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《庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发 》
作者将萨提亚的心理学以小说的形式亲切呈现，
通俗易懂，温柔贴心：知道你怎么想，告诉你怎么做。
当从故事中走出来，
你将学会在复杂的世界中用自己的智慧拒绝随波逐流，
洞察每一个瞬间的局面与他人的所想所愿，
以成熟的自我更顺遂地融入社会，
温和而有力地活出自己的独特。
《开启你的心智能量：你困于什么，就超越什么》
作者周小宽提出，
不是所有的人生问题都能找到解决的标准答案，
这并不妨碍你做一个真实的热爱的生活的人，
通过对自我的深度觉察，改变底层的限制性信念，
便可以成为一个有张力、有底气的豁达的人：
·幻想爱能超越一切→爱是变量不是全部，在理想与现实间找到平衡
·困于主流标准和别人的期待→会期待会失望会有情绪的只有你自己
·想要彻底消除焦虑→人不能消灭上进的冲动，就不可能消灭焦虑
·苛求自己不发火、不失控→一个人本能里有和爱一样多的恨
·不清楚自己到底想要什么→没有比较和评判，就没有一事无成
·对目标缺乏执行力→锚定单一目标，敢于面对结果才能开始行动
·担心自己对人对事缺乏控制力→每个人都有保有自己价值
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| 內容簡介： |
《庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发 》
故事的主角艾莉本来是一个很单纯的女孩，无论是感情还是工作，她从不吝啬付出，总希望能当一个不给人添麻烦、被多数人认可的人，也期待着他人的爱与包容，为此她一直非常小心地要求自己。
直到有一天，她发现自己的付出换来的是忽视、打压、背叛和强迫，她委屈地想：我一直这么努力，我得到了什么？又为了什么？
正在艾莉迷茫的时候，她遇到了一位智慧的年长女性苏青，就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
作者极具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透了萨提亚模式治疗理论，在日常生活场景中完成探索与改变，随着主角艾莉一步步的成长，这趟心灵之旅也在逐渐深入——从觉察自己情绪爆发的开关，到学会合理表达情绪背后的需求；从困于自己内心的小剧场，到学会和他人确认交流；从向外索求无条件的爱，到与自己的各种特质和谐共处；从在冲突中用错误的心理防御机制自我保护，到尊重自己与他人的独特性，真实、不卑不亢地表明立场……
我们无法改写过去，但我们可以创造现在和未来。每一个不在内在的创伤与冲突中沉沦、勇敢地为成为更成熟的大人努力的人，都值得拥有更宽广的人生。
《开启你的心智能量：你困于什么，就超越什么》
你花了很多钱来“爱自己”，却依然在人际关系中委屈退让；社会竞争激烈、知识迭代太快，你经常对未来感到焦虑；太多来自外界的声音和限制，让你不得不压抑真实的自己；考虑太多现实层面的因素，你被困在不适合自己的亲密关系中；因为难以面对走出舒适区的代价和恐惧，你迟迟难以做出决定……仿佛世上有太多难以两全的事，根本没办法找到解决方案。
你有没有想过：这些问题除了解决，还可以超越？
超越的第一步往往意味着看清真相：不要对凭自己个人的努力去改变一个人、一件事，抱有太深的幻想与执念。总是想改变、控制别人，或外部的冲突过多，会影响人格核心的自主性和创造力，消耗我们的心智，拥抱和探索自我，才能滋养和提升我们的心智。跳出旧有的问题本身，才能为自身的发展找到无限的可能性。
本书是一部非常人本、非常温暖的作品，内容涉及自我认知、人际与亲密关系、原生家庭、自我实现等维度，字里行间充满了深深的理解，周小宽老师用心理学的知识与自身独特的领悟，带读者看清自我、他人与我们所存在的社会，反映出来的各自的局限与潜力，并指出了我们该如何为自己走出一条心智成熟的路。
《顿悟的女性：开启理智与情感的双向成长》
现代女性有着比以往时代更多的自由与选择权，同时也有了更多的要求与责任，面对着更多元的环境与关系。
很多女性的成长都是有些被动的，是由分离、背叛、失败等受挫推动的，但事实上，你可以主动拥有很多向前的力量。
女性内在的成长，有理智与情感两个维度。理智上，我们需要超越经验不足、一边试错一边向前的种种挑战，而情绪上，我们要和解的则是恐惧、不安、自我怀疑、想要退缩或依赖等情绪问题，以及破除在这种情况下的迷茫与行动力不足。
当一位女性，可以有更好的情绪调节能力，能够更勇敢更自在地走进关系，并且可以在社会的价值体系中找到自己存在的意义，这不仅是其理智和情感功能的充分发展，也是因为每个人独特的成长经历中有过某种“特别的东西”，即你的“成长资源”。
这本书所要做的，就是陪伴你绘制一张属于你的心灵地图，从过往的经历中，找到自己曾经忽略的问题、真相、经验、能力与资源，从而打开新的视角去看待当下的境遇，并对未来的人生做出规划与选择。人生从来都没有天花板，而你的选择，是你能够卸下心理负担的“我愿意成为什么样的自己”。
请你相信，带着好奇、力量、目标与价值感去成为自己会是一段一直在收获的旅程——当你跨越种种阻碍时，你会走得更远，变得更强。
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| 關於作者： |
胡慧嫚
国家二级心理咨询师，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主编与《ELLE》杂志总编辑。曾获亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
她曾访谈过1000多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。
周小宽
心理咨询师，壹心理、张德芬空间专栏作者，作品发表在武志红、心理公开课、十点读书、凯叔讲故事等公众号，喜马拉雅深受欢迎的心理学主播，推出的心理疗愈课程有超过两千万人次的收听。
触动人心又不失专业的写作风格，让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者，文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作倾吐内心的树洞，每篇文章都能收到大量读者反馈，他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，在周老师的陪伴下，去看清关于自己的真相。
罗近月
心理咨询师、家庭治疗师。《青年文摘》特邀心理成长导师； 国内专业心理网站“壹心理”专栏作者； “张德芬空间”签约作者； 作品曾被“心理公开课”“武志红”“张德芬空间”以及《人民日报》《婚姻与家庭》《中国妇女报》等2000多个心理平台及媒体转载。已出版书籍《生活需要幸福力》《当你看得见自己，爱才能看见你》。 十余年来专注自我成长领域，陪伴迷茫中的女性看见自己，重新定义自己的人生。 微信公众平台：美灵心生活（ID:meilingxinli）。
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| 目錄：
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《庆祝独特性：来自萨提亚的成长启发 》
引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章 改变
改变永远是可能的 / 3
你这么努力，得到了什么？ / 7
和真实的自己在一起，活出自在 / 9
慢下脚步，安顿身心 / 13
迷茫，是改变的绝佳起点 / 18
是时候换种活法了 / 22
第二章 完整
健康的沟通长什么模样 / 29
完整比完美更重要 / 32
认识并靠近真实的自己 / 35
别怕混乱！它将我们引向改变 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇见“新”的自己 / 47
第三次诞生 / 50
第三章 认识
认识表象背后的真相 / 57
别人比我更重要
——“讨好”是对自己的酷刑 / 61
大脑的铁甲武士
——“超理智”背后的胞弱 / 67
想要抱抱的剌猬
——“指责”背后的孤单 / 74
在自己世界飞翔的彼得·潘
——“打岔”背后的归属感缺失 / 80
第四章 亲密
你能独立自主，也能与人亲密 / 89
说出自己的期待 / 92
失恋没什么 / 94
相信自己值得被爱 / 97
发现爱的真谛 / 101
第五章 自由
初识内心冰山图 / 107
不做受控的木偶 / 111
摆脱观点的束缚 / 114
创造自由的天空 / 121
第六章 回家
活在过去、当下，还是未来？ / 129
陪你内心的小孩一起长大 / 132
认清被扭曲的情绪 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已读不回”的伤害 / 144
回到内心的家 / 147
第七章 选择
摒弃不合理的期待 / 151
说出心底真正的感受 / 154
松开束缚你的“规条” / 157
改变，从自己开始 / 160
放宽爱的接收频道 / 163
一致性沟通姿态 / 167
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更远的远方！ / 177
后退，是为了前进 / 180
不再害怕一个人 / 182
遇见另一个自己 / 185
人与人的相遇，是生命的相互引动 / 188
第九章 定锚
发现自己“未满足的期待” / 195
聚焦在共同愿景，而非问题 / 200
是“放下”，不是“放弃” / 203
为你的新习惯“定锚” / 206
认清“期待”，才能与人靠近 / 211
正确面对差异与冲突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章 和解
放下无解的纠结 / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改变的辐射圈 / 238
嗨，原来你就在这里！ / 242
健康滋养的“幸福家庭”图像 / 245
第十一章 礼物
木棉树也叫英雄树 / 251
温柔是我，刚强也是我 / 255
每个人都是独一无二的礼物 / 258
在爱的路上，继续前行 / 261
《开启你的心智能量：你困于什么，就超越什么》
推荐序 温柔是一种无穷大的力量 /?001
第一章 永远别丢了真实的自己
当你被命运扼住喉咙，你期待谁来救你？ /? 003
你不是因为年龄焦虑，而是在别人的标准里迷茫 /? 010
你真的在爱自己吗？我编了一个“爱自己”的故事 /? 019
可我真的无法承受糟糕的结果 /? 028
说不出口的愤怒，有毒 /? 038
接受别人讨厌自己的勇气，你真的有吗？ /? 045
为什么我总是无法改变？因为舍不得伪造的“和谐” /? 051
这不是我想要的人生！ /? 061
执行力不够？只是因为你没那么想做 /? 072
被欲望绑架的一生，不如自我实现的一刻 /? 080
第二章 所有的关系最终都通向你自己
你遇到的每个人，都是对的人 /? 089
他活在他的价值观里，真的和你无关 /? 097
你说得都对，但是我可以不那样做 /? 106
在一个人身上找永远，那几乎是不可能的 /? 113
不谈原谅，只是了解
去看看小时候的父母亲 /? 124
成为更好的自己，就能被爱了吗？ /? 131
我的父母，不那么爱我 /? 140
我就是不完美小孩，妈妈你接纳了吗？ /? 147
和妈妈和解，我做不到 /? 156
第三章 你也可以骄傲而勇敢地活着
什么样的人生，都好过逃避的人生 /? 171
走出心理舒适圈，你敢不敢？ /? 178
人生最大的悲剧不是“做错选择”，而是“不做选择” /? 188
想改变自己的人，大多死在这三条上 /? 199
不是所有问题都要被解决，这才是你要记住的人生真谛 /? 208
抑郁的源头，是你对自己的不满 /? 216
我来过，我努力过，我不在乎结局 /? 223
《顿悟的女性：开启理智与情感的双向成长》
第一部分 痛苦之旅：从荆棘丛中醒来
第一章 女性成长：荆棘丛为何难以穿越
一、外在的困境：我要做到怎样才算足够好 / 005
二、内在的困境：我是谁，我要成为谁 / 012
三、固着的阻碍：痛苦中的希望 vs 绝望中的自由 / 015
四、亲爱的女性，你到底在找寻什么 / 02102
第二章 希望之旅：点燃生命的星星之火
一、你相信的东西，会让你变得独特 / 031
二、打开箱子，寻找岁月中的宝藏 / 033
三、在相信中前行，资源和问题的不同视角 / 038
第三章 痛苦中的转化：不同的路，选择、沉淀与新生
一、选择＝希望：改变痛苦的首要方式是选择 / 044
二、限制＝沉淀：无法改变的痛苦，使人有了新觉知 / 047
三、绝境＝新生：拥抱痛苦，开辟人生的新领地 / 050
第四章 转而向内：在“应该”前止步，从苛责自己到看见自己
一、突破内在的声音“你应该”： ??
别急着证明自己，别急着改变自己 / 058
二、突破外在的声音“你应该”： ??
先从关系和他人转向看见自己 / 061
三、选择与自己站在一起： ??
如果你觉得我不够好，那我允许自己先这样 / 064
第三部分 冲突之旅：同时抱持着痛苦和希望
第五章 整合理智与情感：共情与接纳，重启自我成长
的双动力
一、理智＋情感＝抵达目标： ??
初识自我成长的双动力 / 074
二、油门驱动的现实主义者 L1： ??
理智主导的加速，走得快却动力不足 / 077
三、油箱驱动的完美主义者 L2： ??
情感主导的即时满足，走得动却走不远 / 082
四、行动受挫 A2 和自恋受损 B2： ??
无止境的自我攻击和内耗 / 087
五、开启自我成长之路： ??
重启动力，进退都需要被允许 / 088
第六章 我在哪里：清晰自我坐标，还原被架空的人生
一、静态评估：自我成长的三层结构和六个阶段 / 100
二、动态评估：成长的二元空间和三元动态过程 / 110
三、突破成长的困境：女性的幸福取决于自我成长 / 113
四、女性的自我关爱：越匮乏越要温柔地善待自己 / 127
五、“真相”的还原： ??
从过往经历中，释放成长的资源和力量 / 131
第七章 成为人：回归安全的依恋，进入丰富的人性体
验世界
一、存在安全： ??
强壮的根——内在稳定 / 141
二、停不下来的找寻： ??
只有足够好的才是安全的 / 147
三、寻找被注视的感觉： ??
自恋是一种被忽视的成长需要 / 152
四、希望的灌注： ??
在你的眼里，我见到自己最好的样子 / 155
五、自我的壮大与分离： ??
那道用爱筑起的长城 / 157
性
女目? 录
第四部分 整合之旅：活出内在的柔软和力量
第八章 成为女孩：活出女性的细腻与美好，渴望、羞涩、
勇气和热情
一、茁壮生长： ??
结实的树干——关系中的自洽 / 171
二、主体爱的启动： ??
细腻的萌芽，一种模糊的对异性的渴望 / 177
三、主体爱的激活： ??
凸显女孩特质的过程，爱与害羞 / 180
四、自我力量的开启： ??
发展勇气和自尊，嫉妒与竞争 / 183
五、自我力量的发展： ??
迸发力量和热情，爱与禁忌 / 186
第九章 成为女人：柔软与力量并存，与自我和男性力
量的汇合
一、活出自我： ??
繁茂的枝叶——价值创造 / 198
二、因满足而选择： ??
进退由我，不需要证明的自我完整 / 200
三、因渴望而行动： ??
真实力量的溢出，聚焦、行动、持续出结果 / 204
四、因接受而自由： ??
另一种得到，从臣服和敬畏中看见自己的渺小 / 208
五、作为终点的新起点： ??
人生是交替的舞步，没有得失，只有转化 / 212
第十章 女性超越个人存在的意义：无须选择，一条通
往远方的路
一、活在爱的世界里：看见爱、接收爱、给予爱 / 221
二、终结代际传承：变革的勇气和决心 / 223
三、善用女性的优势：一条通往远方的路 / 227
四、自我照顾与转化功能：无为的助人之路 / 230
五、空性的慈悲：那些生命中最重要的声音 / 234
参考文献 / 240
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