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| 編輯推薦： |
1.英国心灵导师威克斯代表作，原书名《Good Vibes， Good Life》，《星期日泰晤士报》2021年畅销榜榜首，全球销量100多万册
2.英国主流媒体一致盛赞，BBC广播电台女主播菲妮·科顿高度评价“它就像一把钥匙，开启你的无限潜能。”
3.还未引进出版，就引起国内抖音、小红书、微博等社交平台的热议。当你人生失控，精神内耗时，翻开这本书，它会治愈你
4.揭示情绪真相：积极情绪是可以刻意练习的！教你清理内在负能量，为自己的人生松绑
5.为情绪排毒的小妙招，练习方法适用性强，语言通俗易懂，书中很多金句、心得，方便抄写记录，在残酷世界里，保持快乐的能力
6.提高自身能量场，好事就会发生！不被负面情绪裹挟，塑造稳定的内核。摆脱低自尊、有毒的关系，远离抑郁和焦虑。
7. 小开本，易于携带，地铁、飞机上休闲阅读；双色印刷，封面装帧精美，内文保留英文原版治愈系创意绘画，随书赠精美“好心情明信片连”
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| 內容簡介： |
你是否有这样的感觉：
当你乐观自信、积极向上时，总会有好事发生；
当你沮丧难过、焦虑恐惧时，经常会事事不顺。
情绪是一股振动的能量，
你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应你。
这是一本练习积极情绪的实用指南，教你清理内在负能量，为情绪排毒。
作者威克斯打破以往人们对情绪的认知：我们不是被动接受消极情绪的伤害的，积极情绪是可以刻意练习的。作者结合自己的人生经历，讲述练习积极情绪的方法和技巧，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。当你改变思考方式，使用积极的语言，练习高频情绪时，你就会收获快乐自在的人生，以更开放、更积极的心态打败生活中的难题。
每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己。
打败情绪小怪兽，
提升高频能量，好事就会发生！
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| 關於作者： |
［英］威克斯·金：《星期日泰晤士报》畅销书作者，自媒体人和心理导师。威克斯的成长过程中充满逆境，在他很小时父亲就去世了，他在动乱的街区长大，经常遭受暴力对待和种族歧视。大学毕业后，威克斯在网络上分享成长心得，积极和鼓励的话语感染了成千上万的读者，逐渐成为知名的成长导师。
《高频情绪练习》是他的处女作，威克斯以通俗易懂的文字分享他的人生故事、激励人心的励志金句和实用的解决方案。
作者的个人网页：
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| 目錄：
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序言
写在前面的话
第一部分 关于“振动”
世界会回应你振动的方式。
你散发出怎样的能量，就会收回怎样的能量。
导言/ 002
“吸引力法则”里没提到的事 / 006
“振动法则” / 013
高频率的振动才是“好振动” / 019
第二部分 积极的生活习惯
你所参与的一切事情，
都会通过某种方式影响到你的振动频率。
导言/ 024
跟正能量的人在一起 / 026
换一种身体语言 / 028
让自己喘口气 / 032
他山之石 / 036
不说人坏话，不钻牛角尖 / 039
摄入充足的营养和水 / 045
学会感恩 / 048
读懂自己的情绪 / 054
感受当下 / 061
冥想 / 067
第三部分 将自己放在第一位
如果跟自己的关系都相处不好，
你又怎么指望自己能和别人相处得好呢？
导言/ 076
自我反省 / 080
寻找“好伴侣”，与“有毒”的关系说再?见 / 085
谁是真朋友 / 092
面对家人 / 097
帮助他人 / 103
应对消极的人 / 108
不必讨好每个人 / 118
用你的好振动保护自己 / 121
鼓起勇气，辞掉“有毒”的工作 / 123
第四部分 接受自己
你的人生，不应该有这么多的束缚。
导言/ 128
欣赏自己的外表 / 132
只跟自己比 / 137
欣赏自己的内在美 / 144
为你的成就鼓掌 / 146
尊重你的独一无二 / 148
宽容你自己 / 155
第五部分 目标实现：心态篇
我们的信念，就像是我们用来看世界的镜片；
我们相信什么，就会看到什么。
导言/ 160
积极思维的重要性 / 161
你的思想，造就现实 / 165
探索你的潜意识 / 168
超越思维 / 170
一念之差 / 174
改变你的信念 / 176
确认你的目标 / 181
语言的力量 / 185
想清楚你要什么 / 187
把目标写下来 / 190
畅想成功后的你 / 195
全世界都在支持你 / 200
第六部分 目标实现：行动篇
别拿没时间来当借口。
挤不出时间来做一件事，只能说明这件事对你还不够重要。
导言/ 204
有行动，才有改变 / 207
没有捷径 / 209
坚持才能有成效 / 213
平庸还是优秀？ / 216
拖延只会让梦想更遥远 / 218
不必急于求成，慢下来 / 225
眼光放长远，不图一时之快 / 228
担忧无用，保持乐观 / 232
学着顺其自然 / 235
第七部分 痛苦与意义
保持快乐，需要自我控制力。
自控力是一场内在的修行，需要心灵的成长。
导言/ 238
痛苦带来改变 / 242
接二连三的考验 / 244
及早发现警告信号 / 246
更高的人生追求 / 249
金钱是一种能量 / 256
获得真正的快乐 / 260
结语/ 264
写在后面的话/ 267
致谢/ 270
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| 內容試閱：
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【序 言】
小时候，我曾有三年“居无定所”的经历。我们一家人曾经在亲戚家借住过一阵，还曾经在“流浪者之家”（收容所）住过一阵。毕竟不用露宿街头，我对此还是心存感激的，可住在“流浪者之家”的那段经历实在是不堪回首，令我害怕。
那段时间，总有一些面目可憎的人在收容所门口徘徊，在我们进门的时候，他们会用锐利的眼神瞪着我们。当时我才4岁，我很害怕，可母亲安慰我说：“没事的，你不看他们，直接进房间就好。”
我每次和朋友、家人讨论类似的童年记忆时，他们都很震惊——我居然能记得这么多的事情。他们总会问：“你怎么连这件事都能记得呀？你当时还那么小！”其实，我并不是什么事情都记得，当时的细节也不是记得很清晰。但是，当时很多经历中的种种感觉，不论好坏，我都记得一清二楚。当时的事件承载的情绪太多、太强烈了，于是这些记忆在很长一段时间里都在我的脑海里挥之不去。
在我十几岁的时候，我一度很想摆脱这些记忆，很想让自己能够忘记儿时经历过的那些挣扎。毕竟，有一些经历曾让我感到难堪。曾经的自己，令我感到不安，曾经说过和做过的一些事情，并不是那个年纪的孩子应该说或应该做的。
以前，我经常觉得自己被这个世界深深地伤害了，总是想着要报复回去。
现在，一切都不一样了。我会珍惜过去发生的每一件事，每一次经历中都有值得吸取的教训。
【我意识到：好事也好，坏事也好，包括那些丑陋得无以复加的事情，都是现在的我的一部分。】
虽然有一些经历可能很痛苦，但它们都是一种福祉——我从中学到了很多。这些经历给了我动力，让我想方设法地摆脱困境，努力过上更好的生活。
我之所以要写这本书，是因为想把自己这一路的经验与教训分享给大家，我希望能够帮助你理清思路，引导你过上一种“更好的人生”（这是我喜欢用的一种说法）。至于从我的故事中能汲取到什么，那取决于你。我明白，我的思想中有一些能引起你的共鸣，而有一些则不然。但不管怎么说，你如果能将本书中讨论到的一些想法加以应用，我相信你一定能在自己的生活中体验到神奇的积极转变。
我既不是哲学家，又不是心理学家，也不是科学家，更不是什么宗教领袖。我只是一个喜欢学习，并愿意与他人分享自己心得的普通人。我希望通过自己的分享，能够帮助别人从不愉快的感受中解脱出来，体会到更多的快乐。
我相信这世上的每个人都有能力改变世界。我的理想就是帮助你找到人生的意义，去为我们眼前这个动荡的世界创造价值。如果每个人都能成为地球上的一个有主人翁精神的公民，那这个星球所承受的负担将会大大减轻。一旦激发出你的大潜能，你不仅仅会改变你自己的小世界，还会改变你身边的大世界。
有些人就喜欢“泯然众人矣”。他们往往甘于停留在一般人眼中的“常态”当中，而不愿意去争取更好的生活。想要更好的生活，意味着你要去发掘自己的“卓越”之处。简单地说，想要过得好，你就得成为好的自己，就要打破禁锢着你的那道无形的屏障——这道屏障将你困在了一种差强人意的人生中。打破它，你才能触碰到那一片曾经不敢想象的天地。追求“卓越”就意味着要打破桎梏，迎接无限可能。因此，我们没法给“卓越”定一个硬性标准，我们能做的事情，只有努力让自己变得更好。
别再想着让别人觉得你很棒。
要让自己觉得自己很棒。
拓展你自己。考验你自己。
你能做到多好，就去做到多好。
这本书的目标，是帮助你现在就下定决心，成为更好的自己。我的目标，是帮助今天的你比昨天进步一点，每天都进步一点，在各个方面都进步一点，并且持续终生。假如你能记住这种心态，每天早上都想一想这个目标，然后有意识地去做，很快，你就会惊讶地发现自己变得动力十足，而你的生活也出现了相应的变化。
“卓越”这个词的含义有许多维度。这是个主观的形容词，可大部分人听到这个词后，想到的都是具有某种特殊才能，拥有大量财富，有权有势，或者是在某个领域成就非凡。其实，真正的“卓越”不是那么简单的。真正的“卓越”，少不了追求、爱、付出、谦卑、善良、懂得欣赏他人，当然还有我们作为人来说重要的——快乐。我理解“卓越”的时候，会想到的是在人生的各个方面都达到一定的高度，并能对世界产生积极的影响。“卓越”的人不仅仅是那些人生赢家，更是那些让我们感到“这个世界有他们真好”的人。
你应当拥有更“卓越”的人生，而这本书将会帮助你创造如此人生。
【高频率的振动才是“好振动” 】
改变自己的思维、感受、语言和行动，
你就能改变自己的世界。
你想让某种想法变成现实，或者更确切地说，为了让某种现实成真，你就得让自己与它的振动频率相匹配。某件事情给你的感觉越“真实”，说明你的振动频率与它越接近。正因如此，只要你真心相信一件事情，并且把它当成一定会实现的目标来行动的话，你就有更大的概率把这件事情变为现实。
想要梦想成真，你的能量就要与你想要的那种现实相匹配。那就意味着我们的思想、情绪、语言和行为，都需要向我们想要的现实看齐。
这个道理类似“共鸣现象”——两个频率相同的音叉，敲响其中一个音叉，另一个音叉即使不被敲也会随之振动。被敲响的那一个，把振动传递给了没敲的那一个，是因为两者的频率相同：二者具备相同的振动频率。如果不具备相同的振动频率，那其中一个音叉的振动就无法传递给另一个。
同样的道理，你想要收听某个频道的电台，就要把接收器的频率调到相应的频道上。如果调整的频率不对，你接收到的可能就是另外一个频道的节目。
你一旦实现了与某种事物的“共振”，就会逐渐将其吸引到你的现实中去。我们想要识别自己所在的频率，简单的办法就是看自己的情绪——情绪是你能量状态真实的反映。有时候，我们可能以为自己的心态和行动很积极，但内心深处却并不是这样，这种时候，我们其实只是在假装。只要注意观察自己的情绪，我们就会发现自己真正的振动频率，就会意识到我们真正吸引来的东西是什么。只有感觉好了，我们才会有好的心态，才能采取真正的好的行动。
所谓“好振动”，其实就是高频率的振动。
在形容某种我们想要的事物时，“积极”和“好”这两个词往往可以互换。比如，你把过去某件事带给你的体验形容为“好”或是“积极”，一定是因为这件事的发展是你想要的，或者说这件事至少没发展得太坏。
归根结底，你想要某样东西，一定是因为这件东西能带给你好处。就像生理上的欲望表现为追求愉悦的情绪，避免难受。大部分人都相信，实现了欲望就能给自己带来快乐。
既然，情绪是你可以控制的一种强大的振动，并且我们在本质上都是想获得积极情绪，那么由此可推，我们的人生，其实就是在追求好的振动。你想啊：当我们感觉好的时候，我们的生活状态是不是看起来也挺好？如果这种好的振动可以持续，那么我们也就能够始终积极地看待自己的人生。
内科医生汉斯·詹尼（Hans Jenny）为世人所知的成就，就是创造出“音流学”这个名词，用于研究声音和振动的可视化。他著名的一个实验展示的是在一块铁片上随意撒一把沙子，看沙子如何随着小提琴弓弦摩擦铁片边缘所引起的不同声波的振动，而形成各种图案。高频率的振动能制造出美丽精巧的图案，而低频率的振动制造出的图案则要相差很多。因此，高频率的振动能带给我们更愉悦的体验。
我们都希望拥有一个充满爱和幸福的人生。爱与幸福都属于高频率振动的情感，这类情感能帮助我们实现更多愿望，从而进一步带来好的振动。相反，怨恨、愤怒和绝望的振动频率就要低得多，往往它们吸引来的都是我们不想要的东西。
根据“振动法则”，我们要想接收好的振动，就要发出好的高频率的振动。我们不仅是振动的发射器，还是振动的接收器。我们发出的振动，能吸引回来的必然是振动频率相似的东西。这就意味着我们向世界散发出去的感受，世界会回报我们以相应的振动。因此，如果你散发出去的是快乐，世界会回报给你更多的快乐。我们普遍以为自己只有获得了想要的东西才能更快乐。但实际上，你现在就可以更快乐。
说到底，你爱自己与提高自己的振动水平是一回事。你努力提高了自己的振动频率，就会得到更多你所需要的爱与关怀。你的感觉好了，就能吸引更多的好事发生。你采取积极的行动，改变了心态，就会有更多的好事成真。只要学会了爱自己，你就会过上一种你渴望的人生。
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