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| 編輯推薦： |
《儿童时间管理：21天习惯养成训练营》孩子拖拉磨蹭，说了半天无果
孩子写作业注意力不集中，做事三分钟热度
孩子玩游戏上瘾，拿起手机放不下
《学习内驱力：不用督促也能成为学习高手21天训练营》DISC李海峰携手众多家庭教育专家联袂推荐 让孩子自主学习，唤醒孩子的内驱力 3-15岁“小大人”的高效学习训练方法 汇总了5000小时家庭指导经验
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| 內容簡介： |
《儿童时间管理：21天习惯养成训练营》这是一本基于儿童心理的时间管理工具书，书中结合了我非常推崇的《高效能人士的七个习惯》，20/80 法则和GTD 理论，将时间管理
的理念、工具和方法，从更适应孩子心理的角度进行阐释。本书的方法和工具经过大量家长的实践，证明是适用于孩子的，而且深受孩子喜
爱。本书图文并茂，力求做到让家长拿来就可以用，成为枕边的一本实用书籍。
《学习内驱力：不用督促也能成为学习高手21天训练营》孩子的学习问题，一直让很多家长困扰。尤其是很多家长反映，孩子学习没有内驱力，似乎觉得学习就是为了应付家长的要求而学。其实，孩子不是不爱学习，而是没有被激发出学习的内在动力，没有养成正确的学习思维和方法。本书针对孩子学习没动力，缺乏学习热情和自信等问题，教给家长如何进行家庭训练，有效提升孩子的内驱力，自控能力，激发孩子的学习兴趣和热情，把学习当作一件快乐的事情。从而帮助父母不仅了解儿童心理，也掌握有效训练方法，不骄不躁应对孩子的学习和成长中的问题。帮助孩子快速建立自主学习的学习观念，让孩子的孩子更高效，让孩子真正爱上学习。
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| 關於作者： |
崔 馨
实战派儿童时间管理高级导师，与3万个家庭一起实践儿童时间管理方法，受到一致好评。
国家二级心理咨询师，荔枝、千聊、互动吧、大V店的“人气”讲师，将对儿童心理学的研究，运用到儿童时间管理课程中，以提供实用的儿童时间管理方法，致力于为千万家庭提供方案，打造高效的“学霸”娃。亲子沟通资深讲师，儿童时间管理高级导师，国家二级心理咨询师，DISC行为风格认证讲师，主要研究3- 12岁孩子的时间管理、情绪、学习习惯及专注力等方面的课题，在线上和线下举办了多场活动，让万名父母受益。2019年出版《儿童时间管理：21天时间管理训练营》，上市后广受好评。
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| 目錄：
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第1 章 训子千遍，不如培养孩子时间管理的好习惯
1.1 时间管理是每个孩子的必修课....................................................2
1.2 孩子拖拉磨蹭的类型..................................................................8
1.3 五种拖拉磨蹭类型的养育技巧..................................................18
1.4 孩子时间管理训练必经的四个阶段...........................................27
1.5 学员反馈：二胎妈妈与孩子拖拉磨蹭的升级打怪......................33
第2 章 情绪管理训练：不吼不叫不生气，照样能培养出高效的娃
2.1 训练孩子进行时间管理的沟通心法...........................................36
2.2 孩子拖拉磨蹭，家长发火的情绪如何熄灭.................................46
2.3 孩子性格各不同，用对方法巧沟通...........................................54
2.4 学员反馈：学习时间管理的意外收获，是亲子关系更好了 61
第3 章 生活习惯训练：让孩子早睡早起爱吃饭，作息精力好
3.1 一张“梦想板”，让孩子成为有目标的小天使..........................64
3.2 要事，今天你的孩子“吃青蛙”了吗？.............................69
3.3 时间管理工具大汇总，你家都准备了吗？.................................73
3.4 三个时间感知训练，让孩子守时不拖拉....................................75
3.5 培养生活好习惯，只需“日常作息表”....................................83
3.6 学员反馈.............................................................................. 101
第4 章 学习习惯训练：让孩子专心写作业，轻松考出好成绩
4.1 孩子做事没条理，“四个象限”排排序................................. 109
4.2 一日时间有“饼图”，学习计划巧安排................................. 115
4.3 你的孩子有了“收集箱”，再也不用妈妈催...........................124
4.4 “打卡”也要有记录，孩子的进步看得见...............................126
4.5 时间放进“小银行”，没有奖励照样行..................................130
4.6 孩子不专注，作业写得慢？“学霸”家长都用的“番茄工作法”136
4.7 学员反馈：多亏了番茄工作法，孩子的作业效率提升了60% 150
第5 章 时间管理训练的场景实战运用
5.1 应对考试做计划，不慌不乱拿高分........................................ 154
5.2 周末时间巧安排，学习玩乐两不误........................................ 159
5.3 假期规划做得好，开学成绩好一倍........................................ 161
5.4 电子时间控制好，告别手机争夺战........................................ 166
5.5 学会整理和收纳，东西不乱效率高........................................ 181
第6章 实践运用——小峰的时间管理改变计划
6.1 小峰改变计划前，拖拖拉拉让人愁........................................ 188
6.2 改变计划：家庭会议来开启，孩子改变进行时........................192
6.3 改变计划：承担后果试一试，孩子自己有意识....................... 195
6.4 改变计划：时间观念树立好，孩子不拖不磨动作快................ 199
6.5 改变计划：记录时间做约定，孩子的时间自己管....................203
6.6 改变计划：轻重缓急排清楚，清单解决大问题........................205
6.7 改变计划：番茄工作法来帮忙，孩子成绩不用愁....................212
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| 內容試閱：
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《儿童时间管理：21天习惯养成训练营》这本书的面世来自于太多鼓励
我从未想到过自己会写书，即使我们的儿童时间管理训练营惠及了3 万多个家庭，每期都能收到家长的好评。
感谢Sophie 老师，在收到约稿的当天，放下电话，我的心怦怦直跳，我一遍遍问自己：“这是真的吗？”当有这样的机会，把跟家长面
对面的教授经验，和通过手机电波传递的音频课程，变成一本真实的书的时候，我有些不敢相信。因为这意味着儿童时间管理的训练方法将传
播更远、更广，让更多的父母使用更科学的方法，代替吼骂与训斥，帮助孩子实现高效生活和学习。
感谢我的合作伙伴雨竹和苏苏老师，一直鼓励我沉下心来完成这本书。她们督促我、提醒我要用匠人之心来做一门课程，来写这本书，因
为教育是严肃的事情，教育需要严谨的态度。2017 年，我们作为联合创始人，发起了“指北针父母营”，一路高唱凯歌，将儿童时间管理课
程推向市场，开设家长课，做讲师认证班，常常熬到深夜，我们的心中只有一个信念：让儿童时间管理传播得更远。
我和儿童时间管理的缘分
我曾是世界五百强的外企管理者，时间管理能力一直是让我受益的能力。长达十几年的外企工作，赋予了我对时间管理的敏感度。如
何在烦冗的工作中剥丝抽茧来制订下一步的时间规划，如何通过检视反思来调整目标和行动，这些训练和思考，帮助我在工作中如鱼得水，高
效管理团队和个人。也正因为我是时间管理、番茄工作法的受益者，我致力于将其应用于女儿日常的时间管理训练，更致力于将时间管理的理
念和方法分享给更多的家庭。
女儿五岁了，从我十月怀胎分娩，到她牙牙学语，再到一点一点训练她认识时间，跟时间赛跑……到现在，她能自觉地按照每日的作息表
安排自己的生活和娱乐。有的时候，我会在家工作。我和女儿在一起的画面是：约定好25分钟的时间内，我去工作，她读绘本或者搭乐高。25 分钟番茄钟铃声
响起，我们同时停下来，再订一个5 分钟～ 10 分钟的休息时间，一起玩一会，或者相拥着聊会天。时间到了，我们再定下一个25 分钟的番
茄钟，我继续工作，女儿继续自行游戏。如此往复，我们可以相安无事，其乐融融地待上一天，让我既能高效工作，也能享受亲子时光。
谁在学习儿童时间管理
在儿童时间管理的授课过程中，我见证了太多家长们带着问题和迷茫而来，带着方法和成果毕业。
在我的课程上，有忙碌不已的职场妈妈，每天除了要应对工作的挑战，还要料理孩子的日常生活，陪伴孩子学习，她们希望孩子可以学会
时间管理，早睡早起，不再需要自己催促。也有全职妈妈，她们牺牲了自己的职场机会，花费了大量时间在孩
子的养育上，但是当孩子拖拉磨蹭、学习不专注、成绩不理想的时候，还是一筹莫展。还有白发苍苍的老人，他们是孩子的爷爷奶奶、姥姥姥爷，
为了给孩子父母减轻负担，在教育孩子的过程中，他们努力跟上时代，希望给予孩子更好的教养方法，让孩子成为更有希望的新一代人。
更有教育工作者，他们肩负着教书育人的重任，希望找到更好的方法，让孩子配合，可以战胜拖拉，学习专注，用更好的成绩来回报
社会。
在我的课程上，有着来自各个地方，从事各种职业，经历人生不同阶段的人们。非常感谢儿童时间管理训练，让我有机会与这么多家长面对面、心
贴心，共同探讨孩子的拖拉磨蹭难题，让我有机会帮助更多家庭培养孩子成为时间管理的小能手。
这本书的特点
这是一本基于儿童心理的时间管理工具书，书中结合了我非常推崇的《高效能人士的七个习惯》，20/80 法则和GTD 理论，将时间管理
的理念、工具和方法，从更适应孩子心理的角度进行阐释。本书的方法和工具经过大量家长的实践，证明是适用于孩子的，而且深受孩子喜
爱。本书图文并茂，力求做到让家长拿来就可以用，成为枕边的一本实用书籍。
这是一本关于亲子沟通和养育的书，任何方法和工具的使用，都不应该仅仅停留在“术”的层面，浅尝辄止。尤其是孩子的时间管理能力
训练，如果忽视孩子的内在需求，没有真正给孩子“管理时间”的内驱力和成就感，是无法取得长期效果的。我是一名国家二级心理咨询师，
深知对于孩子来说，心理的营养价值远远大于物质的营养价值。我在学习了《正面管教》《如何说才会听》等书和课程之后，更加强调正向养
育、鼓励教养，同时鼓励家长用“和善而坚定”的态度面对孩子拖拉磨蹭的挑战。家长们的反馈非常好，因为在互相尊重、亲子连接紧密的家
庭环境中，孩子的行为会越来越趋于自律和自立。
这是一本基于大量案例和实战场景的书，因为家长常常感到焦虑的点是“别人家的孩子为什么那么优秀？”然而实际情况却是“家家都有
本难念的经”。不同的是，家长越早觉醒，越早用更好的方法去实践，越容易帮孩子培养自我管理的能力和时间管理的能力。文中有两位主要
的主人公，乐乐和涛涛。乐乐代表了3 岁～ 6 岁的孩子群体，涛涛是6 岁～ 12 岁孩子群体的代表。当家长们阅读到“乐乐”和“涛涛”
的典型案例，再结合不同的场景和挑战，比如孩子的假期管理、考前准备、对电子产品的沉溺等，将更容易快速找到解决方案，进行儿童时间
管理的针对性训练。
这是一本有趣好玩的书，学习本来就应该是一件快乐的事情，这也是我们希望传递给家长的信心。我们通过“视觉化”“游戏化”来把时
间管理变成孩子喜欢玩的游戏，喜欢进行的挑战，让孩子获得价值感和归属感，获得自我管理的成就感。在此，要特别感谢李楠老师，为本书
提供了思维导图，可以让读者快速看到本书的逻辑脉络和重点内容。本书的读者群也将用思维导图作为工具，开展共读计划。
本书还有配套的“工具卡”，提炼了儿童时间管理的精髓和主要工具方法，家长和孩子可以随便抽取一张卡片，按照指示来操作进行训
练，就像在玩一项游戏一样有趣和生动。
读者可通过扫描下面的二维码参与共读本书和获取相关配套工具卡。这本书的实践效果可喜的结果是，本书中的理念、方法和工具，经过实践和验证，是
科学有效的。让我们来看看学员的真实反馈：
1. 李楠 大学教师 崔馨儿童时间管理讲师｜ 10 岁孩子妈妈
我学习了儿童时间管理以后，觉得特别实用，于是一点一滴实践。先是教女儿画饼图，女儿学会了自己安排自己的时间，并且自己制定学
习计划。总体来说，孩子写作业的速度越来越快，拖拉磨蹭越来越少，自主意识越来越强。暑假出行，我们全家的旅游计划都是她上网查资
料，自己制定的，作为妈妈，我真的是太欣喜了。
2. 慧慧 理财规划师|5 岁男孩妈妈
没学习之前，我一直以为自己很了解自己的孩子，我们过多的期许，过多的关注，让孩子错失了很多学习的机会，而有时又因为未达到
我们的期望，常常被责备、批评。这就导致了亲子关系的紧张，严重时，还让孩子产生了逆反心理。
通过学习崔老师的儿童时间管理课程，我们不仅收获了良好的亲子关系，更重要的是孩子每天除了上学、写作业、上课外班之外，还能够
井然有序地按照自己的计划做自己喜欢的事，而且现在也比之前有了更多自信心。
3. 丽香 儿童时间力讲师｜ 7 岁男孩妈妈
通过家长营的学习和实践，孩子现在每天主动做作业、记作业清单并进行规划完成，在做作业过程中，还会主动用番茄钟来提高自己写作
业的专注力！
而我自己，在工作上运用了番茄钟提高做事效率和时间利用率，每天给孩子写鼓励的话语，不仅增强了孩子的自信心，培养了孩子积极上
进的品格，还加强了亲子之间的感情！
《学习内驱力》
“教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”爱尔兰诗人叶芝
亲爱的家长们，作为父母，我们要相信每一个孩子天生就对知识
有渴求，对学习有天然的兴趣和热情。我们更要相信一定有方法，能
在家庭教育中发掘孩子的天赋和对学习的兴趣，点燃孩子对学习的
热情。
点燃孩子主动学习热情的这把火，需要一种力量，而这种力量，
就是内在驱动力。
内在驱动力，是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张
状态，表现为推动有机体活动，以达到满足需要的内部动力。
父母们都知道，小孩子在刚出生的几年内，往往对外界有着极其
强烈的好奇心，他们像海绵一样不停地吸收着新的知识，渴望探索和
学习。甚至，有时父母因为孩子的“十万个为什么”感到啼笑皆非或
者无奈，大呼：“孩子们怎么会有这么多为什么！”
可是，为什么到了学校，会有那么多的孩子逐渐丧失了学习的内
在动力呢？他们厌恶课本，讨厌学习，讨厌写作业，更讨厌父母提及
成绩。
爱德华·L. 德西是社会心理学界知名的学者，他和合作者理查
德·瑞安共同提出的自我决定理论（self-determination theory），在心理
学领域影响很大，而该理论核心的概念之一就是内在动机（intrinsic
motivation）。
德西和瑞安通过研究，发现每个人都有三种基本的心理需求：
自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。当三种心理需
求得到满足时，特别是自主的需求得到满足时，能持续激发一个人
的内在动机，从而全心全意地投入某件事情，同时拥有好的体验和
表现。
?自主需求(Autonomy)，即能够自由选择和控制一些事情；
?胜任需求(Competence)，即我们常说的，有能力做好一件事；
?联结需求(Relatedness)，即我们能感受到被爱和接纳。
德西曾经做过一个实验，叫“索玛拼图实验”。索玛拼图是一种益
智游戏，类似于俄罗斯方块的嵌套游戏，玩家需要将7个索玛方块拼
成图纸上的指定图案。
......
这个心理学实验，给我们揭示了：奖励，尤其是金钱奖励，并不
会让一个人爱上做一件事。为了得到奖励而做事情的时候，人们往往
对这件事本身不仅不会喜欢，还会有排斥。
后来，这位心理学家又尝试在实验的基础上，做一些变动。他把
游戏规则改成了：如果你拼不出来玛索拼图，我会给你扣分。
结果也出奇的类似，实验者仍旧对威胁，或者说惩罚本身在意，
却并不会爱上拼图这件事。
从这个实验，我们得到的启发是：学习的内在动力来源于学习内
容本身，孩子们感受到学习新知识的乐趣，探索未知的成就感和“我
能行”的自信。学习动机，只能来源于孩子们的内心，而不能靠一味
地强制或者奖励。
西方教育家夸美纽斯也曾说过：“教育不应该使学生厌恶学习，而
应该使学生有一种不可抵挡的吸引力诱导着学习。”而这种不可抵挡
的吸引力就是兴趣。让学生真正把学习当成一种乐趣、一种享受，使
学生想学、会学、乐学。
基于以上理论和研究成果，结合上万家庭的实践经验，我们建立
了“TCW 学习内驱力模型”。
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