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| 編輯推薦： |
当你奔跑时，压力、烦恼、沮丧统统被甩在身后。
当你奔跑时，勇气、坚韧、胜利的光芒会时刻闪耀在你身上。
当你奔跑时，你就成了更好的自己。
享受跑步的过程吧，让你的视野更广阔，让你的头脑更清晰，让你的内心更坚韧，同时也能让你更快乐。
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| 內容簡介： |
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《正念奔跑：运动者视角下的压力管理》是一本心理励志类图书，该书将跑步作为讲述的载体，通过跑步来磨炼自己的心智，突破自己的极限，同时让自己战胜压力和负面情绪。该书作者长期从事跑步训练和研究，作者认为跑步不仅是一项体能锻炼，还是一场冒险，更是一次减压运动，能缓解你的压力、增强你的意志、提高你的自信心。全书共分为十六章，讲述了作者印象深刻的跑步经历，以及在跑步过程中总结出的心得体会，比如只有克服困难，才能到达星空，慢跑俱乐部，没有谁是一座孤岛，我的心留在了旧金山，做自己的小狗，草原上的跑步者等。通过这些故事，读者能够更生动地理解跑步对于人生的激励作用，对健康身体的助力，从而树立更加健康积极的人生态度。
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| 關於作者： |
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加里?达德尼（Gary Dudney），美国知名长跑运动员、教练、作家，《超级跑步》杂志长期专栏作家。完成过200多场马拉松和超级马拉松赛，包括60多次100公里赛跑。曾出版同类畅销书《跑步之道》。张荣，西北民族大学英语系教授，兼职从事翻译工作，译著有《卓越团队》。
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| 目錄：
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章 跑步确实很糟糕 /1
第二章 意志力的作用 /9
第三章 得与失 /19
第四章 设定一个小目标 /31
第五章 托帕托帕断崖之夜 /42
第六章 只有克服困难，才能到达星空 /55
第七章 慢跑俱乐部 /63
第八章 没有谁是一座孤岛 /75
第九章 为自己而跑 /87
第十章 尽我所能，与逆风相抗 /96
第十一章 末世四骑手 /106
第十二章 哟，我知道你就在那里 /117
第十三章 做自己的小狗 /125
第十四章 草原上的跑步者 /137
第十五章 曾几何时 /148
第十六章 24小时心态调整 /159
后记 跑步也是项放松运动 /170
写在后面的话 /172
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| 內容試閱：
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序 言
热 身
坦桑尼亚朱马·伊坎加（Juma Ikangaa）是20世纪80年代的马拉松选手。他身高160厘米，体重仅53千克，但他的内心住着一头狮子，是一位勇猛的领跑者。其他长跑运动员都知道，和伊坎加一起参加马拉松比赛，上半场绝不可能轻松。而且，伊坎加会以评论家们所说的“自杀式的速度”向终点冲去，然后再奋力冲刺，后以他的胜出而结束比赛。
在墨尔本、东京、福冈和北京赢得马拉松比赛后，伊坎加声名鹊起。他连续三次以第二名的成绩完成波士顿马拉松赛（1988—1990）。在1989年的纽约市马拉松比赛中战胜了当时的世界纪录保持者、意大利的奥运会冠军杰林多·博尔丁（Gelindo Bordin），以及前一年的纽约马拉松冠军、来自威尔士的史蒂夫·琼斯（Steve Jones）。
对于这位来自非洲大裂谷的小型炮兵少校来说，这是至高无上的胜利。他以2:08:01的成绩刷新了马拉松比赛的新纪录，从而平息了阿尔贝托·萨拉查（Alberto Salazar）以2:08:13的成绩带来的争议。自从官方确定萨拉查跑完的距离离马拉松全程还有120码后，这一纪录就一直笼罩在阴云之下。
看到伊坎加表现这么出色，身材矮小的他在世界上竞争力的马拉松比赛中领先于比他身材更高的对手，真是令人鼓舞，也让人难以置信。但除了这幅令人难忘的画面之外，或许同样令人难忘的是伊坎加说过的这句话：“想要获胜的决心如果不是建立在有备而战的基础之上，就是一文不值的。”
这句话很好地说明了心智在跑步过程中的作用。伊坎加想要赢得比赛的决心唤起了跑步者们的共鸣，即他们所理解的次真正地加快速度或超越他们的舒适区时的感受。跑步突然变成了一种脑力锻炼，一种对意志力量的考验和对心理韧性的评判。当你跑步的时候，真正的戏剧性的东西发生在你的大脑里，而不是你的股四头肌或小腿上，尽管感受到戏剧性痛苦的是这些部位。
同样， 心直口快的俄勒冈州运动员史蒂夫· 普雷方丹—— 一位富有攻击性的领跑者曾说过一句有名的话：“大多数人跑步是为了看谁跑得快。我跑步是为了看谁有勇气。”
普雷方丹提到的勇气，指的是一种精神能力，一种鼓起勇气、决心、意志力、忍受痛苦的能力，以及达到一个人的极限奔跑能力所需要的极度坚韧的精神。
这说明，当两名跑步者在评论自己作为跑步者的成功之处时，都会激活自己的大脑。他们没有提到每周跑几英里、间歇速度训练、跑步技术、训练程序，或者摄氧量等这些问题。事实上，伊坎加通过谈论意志力方面的准备，拓宽了跑步的精神层面是跑步者成功的关键这一理念。精神层面的作用再次被提到了重要的位置。要跑出成绩，除了身体上的准备之外，还要依赖于精神层面。
你能鼓起勇气，在黑暗中起床开始一天的次跑步吗？疲劳过后，你能强迫自己继续跑步吗？你能在长跑中保持耐心吗？随着里程数的累积和训练时间的推移，你有决心保持你的步伐吗？
都是精神层面的问题，难道不是吗？
有个老笑话说，跑步50%靠身体，90%靠精神。跑步者看到了这个笑话数字背后的真相，对此他们是深信不疑的。当我向人们讲述我的本关于跑步的著作《跑步之道：通往正念和激情的跑步之旅》（The Tao of Running: Your Journey to Mindful and Passionate Running）时，都会说:“这本书是关于跑步的精神层面的。”通常情况下，跑步者听到这些话后，会立刻露出认可的微笑。“这都是精神层面的，难道不是吗？”
我相信，他们指的是当跑步变得异常困难时，所出现的明显的思想斗争。试想，你正处在创造新的10英里个人纪录的后一英里，你执着地迈开步伐冲向成功，到达了后一座山。你已经付出了的努力。
你体内的每一块肌肉和纤维都在向你发出信号，让你慢下来，停止运动，但你没有。你鼓励自己继续下去，你的意志力战胜了一切。你继续前进，保持你的步伐，甚至加速前进。很明显，这是精神战胜了物质。
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