登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入   新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書

『簡體書』缓解肩部疼痛 这么练就对了 中老年大图大字版

書城自編碼： 3840543
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→常见病预防和治疗
作者： 闫琪 人邮体育
國際書號(ISBN)： 9787115602152
出版社： 人民邮电出版社
出版日期： 2023-02-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 57.3

我要買 件

share:

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
国色（《寻色中国》首席色彩顾问郭浩重磅力作，中国传统色丰碑之作《国色》，探寻中国人的色彩世界！）
《 国色（《寻色中国》首席色彩顾问郭浩重磅力作，中国传统色丰碑之作《国色》，探寻中国人的色彩世界！） 》
售價：HK$ 217.8
图解组织心理学：从零开始养成领导力
《 图解组织心理学：从零开始养成领导力 》
售價：HK$ 74.8
牛津西方哲学史（中文修订版）
《 牛津西方哲学史（中文修订版） 》
售價：HK$ 140.8
萤火虫全球史：西方人眼中的古代丝绸之路
《 萤火虫全球史：西方人眼中的古代丝绸之路 》
售價：HK$ 83.6
大宋300年（写尽三百载大宋繁华与沉浮、浪漫与风霜）
《 大宋300年（写尽三百载大宋繁华与沉浮、浪漫与风霜） 》
售價：HK$ 75.9
没有明天的我们，在昨天相恋
《 没有明天的我们，在昨天相恋 》
售價：HK$ 47.1
流动的白银（一部由白银打开的人类文明发展史）
《 流动的白银（一部由白银打开的人类文明发展史） 》
售價：HK$ 63.8
饮食的谬误：别让那些流行饮食法害了你
《 饮食的谬误：别让那些流行饮食法害了你 》
售價：HK$ 63.8

 
編輯推薦：
国家体育科学研究所闫琪博士倾力打造，帮助你缓解肩部疼痛只需要使用家庭小物件、动作简单的疼痛缓解锻炼肩痛、五十肩等问题的自我缓解手册·大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的肩部结构及科学锻炼小知识·简单的筛查动作，帮助你找出导致肩部不适/疼痛的根源，“对症下药”·无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致肩痛的身体问题·难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案
內容簡介：
随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。 第1章从身体结构开始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性，提供了肩关节功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案，按照基础和进阶两个难度进行分级，读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外，还提供了日常生活中（钓鱼时、居家时）随时随地可以进行的肩关节功能练习，以帮助读者达到预防肩痛的目标。
關於作者：
闫琪 博士国家体育科学研究所研究员中国老年医学学会运动健康分会常委获“科技奥运先进个人”荣誉称号“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项
目錄：
本书阅读指南　viii视频获取说明　x本书所需工具　xii第1章　从身体结构开始，认识你的肩关节问题1.1　了解肩关节的结构　21.2　肩痛仅仅是肩部的问题吗？41.3　从功能到体能—闫琪博士的肩关节功能强化 7 步法　61.4　使用本书的安全守则　121.5　测一测，肩关节功能筛查　16健康小专栏1——肩痛很烦恼？主动出击，科学锻炼就能有效预防　32第2章　肩关节功能筛查不合格？简单动作来改善2.1　筛查 1 不合格—摆脱肩峰撞击综合征　342.2　筛查 2 不合格—改善肩关节灵活性　542.3　筛查 3 不合格—改善肩关节外旋活动度　562.4　筛查 4 不合格—改善肩关节内旋活动度　642.5　筛查 5 不合格—改善肩关节屈曲活动度　662.6　筛查 6 不合格—改善肩关节伸展活动度　702.7　筛查 7 不合格——改善胸椎灵活性　72健康小专栏2——开始锻炼后肌肉感到有些酸痛，还可以继续吗？　80第3章　一步一步跟着练！缓解肩痛就这么简单3.1　缓解肩痛（基础篇）　823.2　缓解肩痛（进阶篇）　94健康小专栏3——难缠的肩周炎，到底是怎么回事儿？　104第4章　不再找借口！日常锻炼就能预防肩痛4.1　综合锻炼 1—资深钓友必做　1064.2　综合锻炼 2—轻松提重物，浇花、换花盆儿不是事儿　112健康小专栏4——为什么中老年人比年轻人更需要力量训练？　128作者简介　129

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.