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『簡體書』漫中医,慢生活:做自己的中医师

書城自編碼: 3799200
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作者: [日]根本幸夫
國際書號(ISBN): 9787573602213
出版社: 青岛出版社
出版日期: 2022-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 55.2

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編輯推薦:
“明明每天都睡七八个小时,早上还是觉得好累。” “每次生理期都要吃止痛药,好烦啊! ”“整天用电脑、滑手机,眼睛不舒服,脖子肩膀也好僵硬。”“平常都有彻底洗脸,可还是不停冒痘痘,要如何根治呢?”
慢性疲劳、眼睛酸涩、失眠、掉发、脸色暗沉、肩颈痛、胸闷、月经不调、便秘……很多恼人的身体不适,即使常跑医院治疗效果也不好。本书作者提示读者,其实只要了解中医的体质调养、饮食疗法、穴位按摩、经典药方,就能激活自愈力,轻松守护自己和家人的健康。
內容簡介:
本书教给大家:轻松三步骤,立即判断原因,找出对症自疗法,改善气血循环,提高免疫功能,唤醒体内自愈力 。
● 观察脸和舌头,自我诊察很简单。
黑眼圈、长痘痘的部位、舌苔颜色……通过观察脸和舌头上出现的征兆,及时发现自己体内存在的“不平衡”。比如:“嘴巴周围长痘痘”→心脾积热;舌头周边有齿痕→肾气不足。
● “医食同源” ,食物是最好的药。
预防感冒的“鸡肉暖暖锅”,消除浮肿的“薏米莴苣粥”,暖身又祛湿的“红豆肉桂热饮”……药科教授与知名主厨联手设计制作的69道自愈食谱,美味又健康,帮助读者活用食材,调节体内的“气、血、水」”循环, 提高自愈力。
● 刺激经络穴位,调节阴阳平衡
肩膀酸痛时,揉揉肩头肌肉便能感到轻松,原因正是促进了“肩井穴”附近的气血流通。人体遍布经络与穴位,身体稍有不适时刺激相应的穴位,就可改善症状。 作者精选常用、易找的穴位,并图解示范正确的自我按摩手法,方便读者自己动手做。
關於作者:
著者简介
根本幸夫,药物学博士、横滨药科大学教授、汉方平和堂药局店长。1969年同时毕业于东京理科大学药学部及东洋针灸专科学校。 师从竹山晋一郎先生研习针灸。曾担任大正制药公司“ZENA”品牌的处方开发顾问,并协助植村秀公司设计药草化妆品配方。兼任综合汉方研究会会长、昭和大学药学部讲师、洗足学园音乐大学现代邦乐研究所讲师等。著有《简明易懂的中医学》《食疗医方》《汉方药膳学》等作品。
主审简介
宋爱莉
教授、主任医师、博士研究生导师,山东中医药大学附属医院(山东省中医院)乳腺甲状腺外科创始人及学术带头人,山东省名老中医药专家。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会顾问、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。
目錄
引子 试着体验中医吧!
第 1 章 调整身心平衡,提升自愈力的中医学
食疗与穴疗:在家就能做的自疗法
中医的主要疗法
改善体质:身心统一的整体医学
中医与西医的差异
“望闻问切”:了解体质状况
脸部反映出的身体状态
舌头反映出的身体状态
我的中医体验 1
中医教我“减糖”,克服严重皮炎 第 2 章 养好气血,打造“不生病”体质
“气”机稳定,身体就健康
身体与“气” 的关系
调节人体“阴阳”平衡,发挥自然治愈力
事物的“阴阳”属性
对照“五行色体表”,防治疾病保安康
五行相生相克图
五行色体表
“气、血、水(津液)”:人体能量的循环输布系统
“气、血、水(津液)”循环示意图
“气、血、水(津液)”失调引起的主要症状
掌管生理机能的“五脏六腑” 和“经络”
“五脏六腑”的主要功能
人为什么会生病
造成疾病的天气变化——“六淫”
造成疾病的情绪变化——“七情”
我的中医体验 2
莫名身体不适,中药有效改善 第 3 章 药膳食疗,经穴按摩,居家保健很简单
药食同源:食物的“五味”与“五气”
关于“五味”与“五气”
中药有助于提升免疫力,激活自愈力
中药怎么吃,最方便有效
煎煮中药的方法
关于中药的 Q & A
刺激穴位,活化身体机能
寻找穴位的简单方法
自疗方法一 按摩与指压
自疗方法二 简易灸
常用穴位与功效
我的中医体验 3
调整饮食习惯,治好不孕症第 4 章 26 种常见不适的自疗法
摆脱手脚冰冷
消除慢性疲劳
快速减轻头痛
促进感冒痊愈
调理哮喘体质
缓解鼻炎有良策
改善特应性皮炎
对抗难缠的膀胱炎
根除易头晕的毛病
改善胃肠不适
调理慢性腹泻
解决习惯性便秘
月经失调不用慌
改善不孕体质
更年期不心烦
放松心情靠自己
稳定情绪不失眠
有效瘦身好帮手
促进代谢消浮肿
消除恼人的粉刺
打造美肌除黑斑
养成健康好脸色
头发烦恼一扫光
颈肩酸痛巧缓解
减轻腰痛不求人 眼睛保健有妙招
我的中医体验 4
告别不良情绪与失眠
我的中医体验 5
告别烦人小毛病,每天拥有好心情
附录
药膳常用食材功效速查表
內容試閱
中医疗法的本质,并不是杀死造成疾病的病原菌或病毒,而是通过促进身体的新陈代谢,提升免疫力,激发自愈力,进而达到治疗疾病,改善体质的目的。如,在知名的治疗感冒的方剂——葛根汤中,使用的药材其实并没有明显的抗菌或抗病毒的作用,它是通过调动人体的抗病能力,促进发汗,来驱走病邪;如果因感冒而引发腹泻或膀胱炎,则通过调整肠道或膀胱的水液代谢来进行治疗。
再如,为许多女性所苦恼的“虚冷症”——一种算不上疾病的身体不适,还有原因不明的痛经、不孕等,通过中医疗法都能获得较满意的疗效。在西医学领域,其实并没有“虚冷症”这种病名,所以也就没有针对性的治疗方法。
不过,通过服用适当的中药,配合穴位按摩、饮食调养等,可以改善虚冷的体质,给受虚冷症困扰的女性朋友带来了福音。
另外,在中药方剂里,我们会发现有很多食材被作为药材使用。如在日常饮食生活中大家常接触的红豆、薏米、生姜、大枣、山药、枸杞、莲子、百合等都是货真价实的药材。在本书中我从“药食同源”的角度,也向大家介绍了如何活用身边的食材,将中医的养生理念融入日常生活中。
当前,在 WHO(世界卫生组织)的大力倡导下,“自我健康管理”的理念已经深入人心。自我健康管理,简单说来,就是每个人要对自己的健康负责。要做到这一点,我们首先要清楚地了解自己从双亲遗传而来的体质,进而建立适合自己的生活方式;其次,不要过分依赖医生和药物,良好的心态、科学的观念是对抗疾病的法宝;最后,不要生病了才去关注健康,日常就要养成良好的健康习惯,时时观察自身的健康状况,做到防微杜渐。以上也就是中医所讲“治未病”。因此希望大家多多了解中医,做自己的中医师,守护家人的健康!
当然,大家对于中医诊断、中药使用不了解的地方,要向中医药专业人员咨询,切莫闭门造车,盲目应用,更不能排斥必要的西医诊断、检查和治疗。真心希望本书的内容能帮助各位读者及其家人实现自我健康管理,拥有健康的生活。
我要感谢协助制作本书食谱的横滨蒙特利酒店日本料理“随缘亭”的料理长,也是横滨药科大学讲师的松崎英司先生,以及协助我写作的横滨药科大学教授大石雅子女士。

我的中医体验1
告别不良情绪与失眠
静香:48 岁
中医治疗经历:12 年
我以前的情绪很不稳定,总感到大家一直在注意我,觉得非常不安,有时候会突然哭出来,为此我一直在精神科接受治疗。在医师的推荐下,我决定试着接受中医治疗。为了调整我的生物钟,中医师对我进行了改善饮食生活和睡眠的指导,还开了具有安神定志作用的加味逍遥散让我服用。我听说精神科的药物如果突然停药,会出现戒断反应,所以就一边服用中药,一边慢慢减少精神科药物的剂量。
接受中医综合治疗 1 个月左右,我的情绪慢慢稳定下来了。经过 2 个月的治疗,我变得很少哭,日常生活也感觉很轻松。因为心中的不安减少了,我的睡眠质量也得到很好的改善。
现在,我按照每两个月一次的频率复诊,每次中医师都会认真了解我的身心状况,适时给予指导,让我觉得很安心。
我的中医体验2
告别烦人小毛病,每天拥有好心情
冬月:47 岁
中医治疗经历:2 年我曾经有身体虚冷、痛经、气喘等问题,而且很容易疲劳,常常陷入无法工作的状态。但是到医院检查却没发现生理指标异常,所以也就无法接受任何治疗。我一直被这些身体的不适所困扰,在朋友的建议下决定试试中医疗法。
医生对我诊察后,开了改善虚冷症的苓姜术甘汤,并建议我在日常生活中少吃甜食、冰凉的东西和乳制品。后来,我按照每20天1次的频率复诊拿药,并在症状出现变化时及时向医生咨询。
服用中药、调整饮食的效果大约在治疗 30 天后开始出现,身体变得轻盈,早上起床也变得轻松很多。以前整个下半身感觉寒冷,经过一个阶段的治疗,已经明显改善,只是足部有时发冷,气喘症状也减轻很多。
如今我感觉自己的体质整个改变了,原本很容易疲劳,现在体力充沛,工作起来也很有劲。我觉得只要采用适合自身体质和症状的处方,中医疗法真的很有效。
我的中医体验3调整饮食习惯,治好不孕症
曼丽:38 岁
中医治疗经历:5 年
结婚后我一直想怀孕,但是一直没有动静。在婆婆的推荐下,丈夫陪着我去了中医诊所就诊。
医生诊断我之所以不孕,是因为身体虚冷造成的。医生给我开了改善血液循环的温清饮,并且对饮食进行了指导,嘱咐我不要吃生冷的食物,减少脂肪类和糖类食物的摄取,还教我矫正脊柱和骨盆的体操。丈夫总感到容易疲劳,医生给他开了具有补益强身作用的八味地黄丸。
在服用中药、调整饮食后的第 18 个月,我怀了第 1 胎!为了调养产后的身体,我定期复诊,接受中医调理。一个月前我刚产下第 2 胎。
我个人认为,和西医治疗比起来,中医疗法对改善体质更有效。

 

 

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