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| 內容簡介： |
明星同款，火爆全网！《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。此次全新修订！
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| 關於作者： |
（日）庆田朋子
医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家、日本美容皮肤科学会会员、日本抗衰老医学会会员、银座KS-SKIN美容医院院长。
1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2011年在银座创立KS-SKIN美容医院。主张“不用动刀就能快乐逆转衰老”的护肤理念，深受客户的喜爱与信赖。
庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。
其代表著作《护肤全书》于2018年首次在中国出版，累计发行超过50万册。
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| 目錄：
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1月 JANUARY
1日 制订变美目标.............................................................................002
2日 伙食费也是美容预算的一部分...................................................002
3日 检查手头的化妆品种类..............................................................003
4日 防晒，从今天开始......................................................................003
5日 今天的目标是抗氧化..................................................................004
6日 减少糖类的摄入.........................................................................005
7日 重新学习修剪指甲的方法..........................................................006
8日 只用温水洗脸可以吗..................................................................007
9日 检查洁面后的皮肤状态..............................................................007
10日 挑战丰富绵密的泡沫..................................................................008
11日 皮肤的“成人式”......................................................................009
12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒...............................................009
13日 请再次确认保湿.........................................................................010
14日 肌肤屏障强度的关键在于角质层的状态....................................011
15日 检查自己使用的保湿产品的类型...............................................011
16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗.......................................................012
17日 菠菜可以预防皮肤粗糙..............................................................012
18日 保湿成分知多少.........................................................................013
19日 只用化妆水保湿就够了吗..........................................................014
20日 用生姜粉对抗体寒......................................................................015
21日 皮脂多的部位还需要保湿吗.......................................................015
22日 皮脂需要控制.............................................................................016
23日 涂得少，效果就小......................................................................017
24日 用手涂化妆水，还是用化妆棉...................................................017
25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹.......................................................018
26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少.................................................019
27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙...............................................020
28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型...................................................020
29日 可以使用便宜的卸妆产品吗.......................................................021
30日 卸妆时间为1 分钟......................................................................021
31日 重新确认卸妆的方法..................................................................022
……
5月 MAY
1日 压力会引发口角炎吗..................................................................088
2日 皮肤是内脏的镜子......................................................................088
3日 有关药品的法律法规..................................................................089
4日 5至8月，禾本科花粉迎面袭来................................................089
5日 请一定要进行“护肤教育”.......................................................090
6日 6~7小时的深度睡眠最为理想...................................................090
7日 摄取ω-3脂肪酸，改善皮肤粗糙，预防头发稀疏.....................091
8日 维持肌肤弹力的雌激素..............................................................092
9日 孕激素和生理期前的皮肤粗糙...................................................093
10日 更年期和皮肤.............................................................................093
11日 一天喝2L 水...............................................................................094
12日 伤口需要消毒吗.........................................................................095
13日 湿润疗法.....................................................................................095
14日 肠胃不畅会影响皮肤状态吗.......................................................096
15日 用酸奶清扫肠道并改善皮肤.......................................................097
16日 从内部防止肌肤衰老，促进皮肤美白........................................097
17日 可以促进肌肤代谢的维生素A....................................................098
18日 如何高效地摄取维生素A...........................................................099
19日 什么是“容易减值的脸”..........................................................100
20日 优质蛋白质，让肌肤饱餐一顿...................................................101
21日 维生素C 是皮肤白皙的关键......................................................101
22日 如何高效地摄取维生素C...........................................................102
23日 维生素E 是“不老女神”之友...................................................103
24日 如何高效地摄取维生素E...........................................................103
25日 半胱氨酸，发挥抗衰老和美白效果............................................104
26日 番茄红素能促进脂肪燃烧、有效抗氧化....................................105
27日 虾青素，预防肌肤、眼睛、大脑的衰老....................................105
28日 鞣花酸，有效抗氧化、抗癌.......................................................106
29日 多吃芦笋，让身心摆脱疲劳.......................................................106
30日 摄取胶原蛋白能增强肌肤弹性...................................................107
31日 什么是“吸烟脸”......................................................................108
……
11月 NOVEMBER
1日 容易干燥的皮肤，需要神经酰胺...............................................216
2日 泡温泉后要冲洗、涂保湿霜.......................................................217
3日 食用温州蜜橘，预防骨质疏松症...............................................218
4日 清洁头皮后，还是有很多头皮屑...............................................218
5日 嘴唇干燥，久久不得缓解..........................................................219
6日 寒冷的日子，外出时要戴帽子...................................................220
7日 为什么会起鸡皮疙瘩..................................................................221
8日 电热毯会造成皮肤干燥吗..........................................................221
9日 注意低温烫伤.............................................................................222
10日 护手霜怎么涂才有效..................................................................223
11日 韭菜中富含的β- 胡萝卜素让肌肤充满活力...............................224
12日 处理烫伤，关键要及时..............................................................224
13日 守护美手的五大原则..................................................................225
14日 为什么会面部泛红......................................................................226
15日 为什么“发冷”对肌肤不好.......................................................227
16日 压力也会加剧发冷......................................................................227
17日 治理暗沉要对症下药..................................................................228
18日 唇部暗沉该怎么办......................................................................229
19日 疲劳带来的黑眼圈种类..............................................................230
20日 针对咖啡色黑眼圈，要用美白产品............................................230
21日 针对青色黑眼圈，要促进血液循环............................................231
22日 针对松弛型黑眼圈，要做好保湿和抗氧化................................232
23日 做肩胛骨操，预防浮肿..............................................................232
24日 做肩胛骨操，还能有效改善头发稀疏........................................233
25日 小腿皮肤很粗糙.........................................................................234
26日 担心皮肤干燥，每天只泡澡5 分钟...........................................234
27日 胸部发痒时该怎么办..................................................................235
28日 通过无氧运动和有氧运动，让身体张弛有度.............................235
29日 利用牛蒡的食物纤维净化肠道...................................................236
30日 蘑菇是减肥美容必备食材..........................................................236
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| 內容試閱：
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一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。
今天的皮肤护理，也可能不同于明天的皮肤护理。然而，你是否每天按部就班地进行着同样的护理呢？为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。
本书将为你提供：
每个月、每一天的护肤小知识，1 天1 个，共365 1 天。
本书汇集了：
针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见，以及当月应该掌握的护肤知识。
本书还回答了：
“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科最新的疗法是什么？”……这些在皮肤科就诊时不方便问及的问题。
请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动，避开误区，精准护肤，打造“冻龄”美肌。
希望五年后、十年后的你，依然能对自己的皮肤状态充满信心。
2月2日
在生理期后、排卵期前试用化妆品
你是否有使用试用装的习惯？化妆品的春季新品信息一般在这个时期发布。拿到试用装后，不要马上使用，先和自己的皮肤商量一下吧。皮肤出现问题，比如皮肤干燥时会变得容易受刺激。而且从生理期前到生理期，受孕激素的影响，皮脂分泌会变得旺盛，导致皮肤变得敏感。这种时候使用从未用过的化妆品容易造成皮肤问题，让人无法判断化妆品是否适合自己。如果要使用试用装，请在生理期结束后、排卵期开始前，没有皮肤问题的时候使用。
4月22日
利用洗碗时间，进行手部护理
春天是结识新朋友的季节。为了在交换名片或握手时能充满自信地伸出手，从今天开始，养成手部护理的习惯吧。请参考保护手的方法（11 月13 日）以及护手霜的涂抹方法（11 月10 日），坚持进行手部护理。另外，每周还需做一次手部养护，可以
一边洗碗一边进行。
方法很简单。首先，在干燥的手上涂抹一层薄薄的护手霜，套上一次性PE 手套。再在外面套上洗碗用的橡胶手套，开始用温水洗碗。手被闷在里面，使得护手霜中含有的保湿成分充分渗透进皮肤。结束后，用纸巾轻轻擦拭，并让残留的护手霜被双手完全吸收。养成这个手部养护的习惯后，就可以让手战胜干燥，保持滋润、美丽。
9月6日
擦干头发后再涂护发素
洗完头发后，你是不是会在湿淋淋的头发上涂护发素呢？将护发素涂到还在滴水的头发上，会导致护发素被稀释，或直接被水带走，导致效果减半。洗完头发后，应先用毛巾轻轻地拭去水分之后，再涂抹护发素。涂抹时，先在发梢附近涂抹，再用手将其梳理到所有部位。之后，如果时间充裕，可以用热毛巾将头发包裹住，静置3~5 分钟后冲洗干净，这样会提高效果。
10月14日
医疗焕肤对哪些皮肤问题有效
日本皮肤科学会发行的《医疗焕肤指导书》（修订第3 版）中，建议“粉刺”“色斑”“细纹”这三种皮肤问题可选择医疗焕肤来治疗。无论是哪种，都要使用乙醇酸和水杨酸（聚乙二醇）。
最常用的乙醇酸医疗焕肤带来的具体效果如下：
松弛角质细胞间的结合，促进新陈代谢，改善色斑、暗沉。角质层的神经酰胺含量增加，生成大量的透明质酸，提高肌肤的锁水能力。抑制黑色素细胞生成黑色素。通过去除堵塞在毛孔中的皮脂以及改善粗大毛孔入口处的过角化来收缩毛孔，从而抑制活动性粉刺，改善相对较新的痘痕。促进生成胶原纤维、弹力纤维等真皮层的成分，重建表皮层下面的真皮层，从而让肌肤恢复弹性。
12月29日
检查化妆工具的污垢
年终大扫除时，顺便也检查一下化妆工具、化妆品、化妆包的污垢吧。化妆刷和粉扑等化妆工具必须按照正确的清洗方式（参考12 月30 日的内容）细致地清洗干净。如果刷毛受损，或掉毛严重，粉扑触感变差，那就需要更换成新的。至于化妆品，盒内外都要擦拭干净。如果金属部分镀上去的金属剥落了，可能会引起金属过敏，需要重新购买。过期的产品、已经不用的产品，就处理掉。化妆包能洗则洗，不能洗就根据材质进行相应的护理。
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