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| 編輯推薦： |
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收视奇迹《半泽直树》的热血主演，人气日剧《LEGAL HIGH》的毒舌律师，被国内观众亲切称为“雅人叔”的日本演员堺雅人在拍戏期间所思所想，尽收书中。特别收录“粉丝福利”：超过100张拍摄现场花絮照片，以及堺雅人为本书拍摄的独家写真。布面精装，适于收藏。“演员就是虽然不知道自己到底能做什么，有什么特长，但还是下定决心坚持在那里的人。”——堺雅人
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| 內容簡介： |
《文·堺雅人：健康的日子》是日本知名演员堺雅人的随笔集。书中汇集的四十三篇随笔是他从二〇〇九年到二〇一三年利用拍戏间隙所作。也正是在此期间，堺雅人主演的《LEGAL HIGH》《半泽直树》等日剧屡创收视纪录，也在中国收获了大批粉丝。
随笔中记载了堺雅人在拍戏期间所思所想，上至社会历史，下至柴米油盐。他的思考不拘一格，可谓有文化、有深度又有趣。
堺雅人曾就读早稻田大学中国文学专业，《中庸》《大学》《庄子》等中国古代典籍中的词句都能信手拈来，令国内读者读来尤为亲切。
书中还收录有拍摄现场的百余张花絮照片，以及堺雅人为本书拍摄的独家写真。
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| 關於作者： |
作者简介：
堺雅人，日本演技派男演员，1973年生于宫崎县，在早稻田大学读书时加入剧团，开始了演艺活动，如今活跃在电影、电视剧、舞台剧等多个领域。2013年主演的热门电视剧《半泽直树》勇夺年度收视冠军，他凭借在剧中的精彩演出获得日剧学院赏最佳男主角奖，并在众多杂志及媒体平台发起的观众票选中获得“最喜爱的男演员”称号。
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| 目錄：
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目 录
身体（代序）
油炸豆腐
味噌拉面
不成文的规矩
漫不经心的身材
香烟
香烟与近代
健康
德国
慎藏与龙马
如履薄冰
宫崎
吃
读后感
读后感·续篇
审视自己
算盘与斗志
舞台致辞
愁苦汗颜
喜怒哀乐
没问题吧，堺雅人
彼岸
热
我的视力很差
含含糊糊的话语
禅与密
军刀
家与哈姆雷特
此次的方法
孤独的方言
重述获奖感言
男女逆转
善演的京都
咖啡馆考
罪与恶
记忆术
雨和卡拉马佐夫
“自由研究”之研究
服装师
共振
声音
静悄悄的蜕变
悼念
动物练习
后记
附录：写作本书时出演的主要作品
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| 內容試閱：
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身 体（代序）
不知从什么时候开始，我对自己所扮演人物的注意力，全部都集中到了“身体”上。
在拿到新的剧本时，往往会一边读，一边想：“这个人的身体会是怎样的呢？”最先考虑的就是这个问题。就像之前，我曾演过一个角色，身份是二战刚刚结束后的政府财政官员。听到这件事时，出现在我脑海中的第一印象，就是他“脸色很差，稍微有些营养失调，眼神锐利”的样子。一个月之后，接到了另一个角色，是一位习剑之人。我反复考虑的也还是这些事情：
“这人的体形，该是下面哪一种呢？
“① 体格健壮的健美运动员类型；
“② 身形矫健、没有赘肉的禅僧类型；
“③ 身体充满弹性，体形柔美，骨肉停匀，就像奈良兴福寺的阿修罗像那种类型。”
当然，我也很少会正儿八经地去改造身体。大多数时候，都是利用开机之前的时间，要么吃胖些，要么瘦些，再就是练些肌肉出来，也就是这种程度的改变而已。这些努力在影视作品中表现出来的效果，可能也并不像我自己所想的那么明显吧。
即使如此，当接触到新角色时，我还是忍不住在第一时间考虑人物的身体情况。思虑过甚时，甚至会想：“财政官员比较瘦，剑豪会胖一些，这样看来需要在这方面多花些时间呢”，以至于到了要制定长期身体规划的地步。我从什么时候开始变成这样了呢？
时至今日，记忆已经非常模糊了，但感觉以前的我更加重视“身体以外的东西”。比如说在很久以前，首先考虑的估计会是“性格”。亲切和蔼，冷酷漠然，自尊心强。蛮不讲理，粗鲁草率，优柔寡断。我会列出几个这样的形容词或形容动词，从中选出自己认为恰当的性格特点。
此外，有一个时期，我还会最先考虑角色人物的“历史”。在哪里出生的，家庭成员有哪些，父母从事什么样的工作，会看什么样的书，有什么样的娱乐活动。
“感情”方面怎么样？悲伤，愤怒，妒火中烧，还是心怀怜悯？这一人物内心深处是什么样的，等等。
还会考虑人物的“嗜好”，像喜欢的食物，喜欢的异性类型。兴趣何在？有何特长？休息日都做什么？
不知为何，也不知从何时起，我在思考所扮演的角色时，把这些“眼睛看不见的方面”都推到一边去了。
不，我要好好回忆，不能老说“不知从何时起”这种模棱两可的话。我到底是从什么时候开始变成重视身体的演员了呢？
四年之前的戒烟，有可能是我转变的契机。当时我正在扮演一位厨师，觉得体形胖乎乎的才好，于是戒掉了已经吸了十五年的香烟。停止摄取尼古丁，和试图控制自己的身体，这两件事情之间究竟有无关联呢？
......
吃
现在正在拍的一部电视剧，要求我每隔半个月过一次“拉面日”，就是在东京的餐馆里一个劲儿吃拉面的日子。因为我演的这个角色，在剧中被设定为超爱吃拉面的人。
通常我会花上半天左右的时间一直吃拉面，摄影师对着我从右到左、从远到近地拍个不停。一天吃进去的量，大概在四五碗左右。是把好几集中的量集中在一起拍摄。
一边吃饭一边表演，其实难度很大。这次只要求默默地吃拉面，这样还好。同时进行“说话”和“吃饭”两项任务，这基本上很难做到。在有台词的场景下还张着嘴吃东西，这种表演需要相当大的勇气。
话虽如此，如果在剧中什么都不吃，也着实令人惋惜。“吃”是丰富作品内容的绝好机会。不管怎样，毕竟是往嘴里塞真正的食材呢。就真实性而言，再没有比这更为真实的行为了。
因此，当剧本中设置了吃饭的镜头时，我总会不知不觉紧张亢奋起来。年轻的时候，甚至会觉得这是编剧特地给我下的战书：“来吧，尽量放开肚皮大吃吧！”
自不必说，我这种昂扬的斗志在很多时候并没能抓住重点。摆在眼前的，与其说是挑战书，不如说是测试题更为合适。
对于吃的镜头，在剧本中极少会列出具体要求。像“一边用筷子夹开烤鱼”、“把牛肉饭扒拉到嘴里”这种程度的表演说明，迄今为止我还没有读到过。如果逐一写成文字，信息量将会异常庞大。吃什么，吃多少，怎么吃，这些都要依靠现场发挥（常常需要演员自己发挥）。
如果你是一位第一次挑战吃饭镜头的演员，建议你从“整体上把握场面”开始做起。要把会话的整体流程印在脑子里，记住要说台词的时间。然后倒着推算吃东西的时间。等到要说台词的时候，你刚好已经把东西咽下去了，尽量达到这种效果。在这基础上，尽量表现出很享受美味的样子。
和吃的时机一样，“吃什么”也是非常重要的要素。就我的经验而言，“汤类→蔬菜→肉类→鱼类→米饭”，难度依次递增。刚开始时，要学会充分利用炖盅类的稀食。里面的配菜多是扁豆、胡萝卜、豆腐等，便于初学者食用。在着急的时候，可以把它们当成汤汁直接吞下去。
不管在什么情况下，在要说台词之前吃米饭都是万万不可取的。把适量的米饭夹起来就很困难（紧张状态下使用筷子本身就很麻烦），再咽下去也不容易。
还要注意吃的分量。影像上的吃饭动作往往会多次重复出现。要注意尽量只吃六分饱，这样即使被要求“再来一次”也不会觉得窘迫。
习惯了之后，就可以尽情挑战吃的镜头。选一些吃起来比较麻烦的食材（像纳豆盖饭、饼干、薄脆年糕卷等）也没有问题。还可以在饭量上一决高下。拍吃的镜头，要求演员必须具备坚持不懈的上进心。
我有一个奇怪的联想，觉得吃饭镜头和恋爱镜头有些相似——很多信息无法表现为剧本上的文字，具体做法需要依靠现场发挥，很容易暴露出演员个人的习惯。失败的时候演员会觉得非常难为情，一旦成功效果会相当好——看来“吃”和“爱”确实是非常相像的东西。
就像“哆啦A梦爱吃铜锣烧”一样，在刻画某个角色的形象时，确定“该角色最爱吃的东西”这个手法，到底是谁最先发明的呢？我越想越觉得这是一项非常了不起的技术。
当被问到“你最喜欢的食物是什么”时，现在究竟有多少成年人能够马上回答出来呢？比如说我很爱吃寿司，但是随着年龄的增长，慢慢地会只喜欢“某某店的寿司”“哪里哪里的原料”，好像只能有条件地喜欢某些东西了。
......
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