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| 編輯推薦： |
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童年的伤，情绪都知道挣脱看不见的伤痛的束缚，找到自我疗愈之路不再否认过去的伤痛，不再为失落、委屈、痛苦的情绪哀悼拥抱内在忧伤的小孩，挣脱原生家庭的阴影，找回信任与爱锤炼爱的能力现在问自己十个问题：你是否感觉到自己出了问题，但又不知道到底是什么问题?你是否内心有一种空虚的感觉?你被拒绝时的反应很糟糕吗?你是否经常无缘无故地感到悲伤、不开心或沮丧?你认为自己高度敏感吗?你在人际关系和亲密关系方面存在障碍吗?你是否有成瘾行为—酗酒、疯狂购物、暴饮暴食、过度锻炼?你的自尊心或自我价值感是否很低—你是不是认为自己不够完美?你是否觉得自己麻木不堪?你是否很少真正地感受到快乐和幸福?如果你对大多数问题的回答都是肯定的，那么你很可能在童年时期经历过情感忽视或创伤。一个在情感上被忽视的孩子长大成人后，很难形成强烈且安全的依恋感。他们可能会感到空虚无聊、妄自菲薄(或妄自尊大)，过于苛刻地评判自己，并与成瘾倾向做斗争—比如酗酒、暴饮暴食或过度锻炼。如果你是这样的人，那么治愈你的内在小孩会改变你的生活，重拾孩童时需要的关爱、同情和真诚，帮助你成为一个人格健全的成年人。西蒙·查普尔和你一样，是一位童年创伤的亲历
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| 內容簡介： |
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你是否有一种内在空虚的感觉?你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧?你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值，有时甚至会严厉地评判自己，并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。在本书中，西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。
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| 關於作者： |
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西蒙·查普尔四十多年以来，他一直与抑郁和波动不安的情绪做斗争。他时常感到内心空虚，慢慢地与*亲近的人失去了联系。他在人际关系、事业以及生活中都遇到了麻烦。他一心渴求幸福，但是无论往哪里追，幸福似乎都会弃他而去。与此同时，他的焦虑不断加剧，情绪持续低落，这导致他采用无益和不健康的行为作为应对方法。摆脱不适情绪需要时间，但西蒙·查普尔最终意识到，他所经历的一切源于童年的经历。他与父母之间令人紧张不安的关系，让他走上了毁灭自己的道路。他从父母身上学到的东西对他来说也没有积极意义。他知道有些事情需要改变，可他不知道如何是好。最终，他开始了一段自我探索的旅程，开启了治愈之路，自此过上了美满幸福的生活。之后，他利用自己丰富的生活经验，以及他帮助过的人的经验，来提供一条有条不紊的治愈之路。并与来自世界各地的成千上万的人一起进行培训，帮助他人做出顽强而持久的改变，帮助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。
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| 目錄：
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序 言前 言第1章 什么是童年情感忽视和创伤一次诊断童年情感忽视创伤和虐待第2章 你是否受到童年情感忽视的影响创伤、虐待和忽视的迹象第3章 童年情感忽视和创伤如何影响我们的成年生活情绪低落标记你的感受处理令人不舒服的想法快速的正念练习第4章 释怀创伤到底什么是创伤正视创伤如何避免再次受到创伤治愈创伤的路线图第5章 了解你的内在小孩如何治愈你的内在小孩治愈受伤的内在小孩的步骤第6章 解读情绪和感觉情绪和感觉的区别过去的创伤会影响现在的情绪感受你的感觉ANTS程序第7章 有治愈的可能性吗成瘾治愈步骤治愈的各个阶段第8章 谈谈我们的父母权威型父母“唯我独尊”型父母宽容型父母缺席型或不参与型父母挣扎型父母成为你自己的父母母亲，父亲，还是两者都是第9章 朋友、兄弟姐妹和让人心碎的事有害的友谊兄弟姐妹权威人士和年长者心碎和拒绝第10章 康复之路与真实的自我建立联系第11章 用健康的方式表达情绪和感受用健康的方式表达情绪和感受的过程在适当的时候用语言表达你的感受掌控自己的感觉并设定界限第12章 发现并练习成为真实的自我发现“真实的自我”的步骤第13章 阻碍我们成为真实的自我的因素20/60/20 规则行动中的虚假自我探索限制性信念我们得到了我们所期望的秘密与谎言如何处理你的秘密外遇与不忠诚信 第14章 设定界限第15章 亲密关系改善亲密关系治愈相互依赖和缺乏情感联系的关系打破信任和你的伴侣重新建立联系糟糕的测试其他亲密关系第16章 了解并满足你的需求生理的需求安全的需求爱与归属的需求尊重的需求自我实现的需求第17章 控制的必要性怎样识别自己是否有自恋的特征 怎样知道自己是否有反社会的特质如何克服自恋和反社会的特质第18章 安全地分享经历如何处理“影子”第19章 处理不适感 应对不适的策略第20章 悲伤和放手的过程悲伤之井做出承诺恢复创伤第21章 你在哪条车道上你在哪条车道第22章 不再做受害者切换新角度 了解造成受害者心态的原因 终止指责游戏从不再是受害者中找到平静寻求好处将自爱置于首位 善待他人原谅过去的错误停止说“是”当你需要帮助时就寻求帮助欣然接受“戒除社交瘾”第23章 应对挫折前进路上的跌倒对自己负责PIES的应用触发第24章 为幸福而奋斗幸福的15个技巧 第25章 你在治愈的路上走了多远拥有智慧第26章 常见的问题和困扰致 谢
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| 內容試閱：
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如果你已经开始阅读这本书，很有可能是因为你发现了一些与过去经历相关的问题，这些问题让你感到空虚、困惑。我知道想要彻底解决这些问题很有挑战性，但我想帮助你找到解决方案，让你明白如何一劳永逸地治愈和摆脱困境。我写这本书的目的是帮助那些厌倦了被痛苦情绪淹没的人。我曾经历过这些，我能够感同身受，我不希望过去的经历影响你今天的感受和行为。你可能已经意识到，你的感觉、反应和行为都是由童年情感忽视（CEN）或童年时期的创伤造成的。如果是这样的话，你很可能已经变得更有自知之明，并且向前迈进了一大步。你甚至可能已经开始较多地关注不舒服的感觉和情绪，问自己这些感觉和情绪从何而来，是什么在特定的时刻触发了它们。阅读这本书并采取积极的行动，说明你已经具有克服问题的愿望和决心。这是一个勇敢的决定。许多人毕生都陷于困境，从未正视悲伤存在于他们内心的事实。他们一生都在否认，经常利用不健康和成瘾的行为来发泄痛苦和悲伤。你应该庆幸自己果敢地做出决定来身体力行地面对挑战。我之前的书都是关于克服酒瘾的话题，并提供了戒酒的方法和建议。作为一名演讲者、生活教练和经过认证的戒酒教练，我会帮助那些想要摆脱酒精束缚的人。这些年来，我已经帮助成千上万的人颠覆了他们与酒精的关系。我曾在英国和美国的现场活动中发言，并在电视和广播节目中讨论上瘾行为和结束与酒精的不健康关系的策略。我真的有一种热情，想帮助人们重新找回自己的生活，成为好的自己。如果你是个酒鬼，别担心。我不会要求你戒酒或者开始宣扬戒酒的好处。但如果这是你生活中比较担心的领域之一，那么我建议你阅读我的另一部著作，并更深入地探索你与酒精的关系。我为什么要写一本关于童年情感忽视的书作为一名戒酒教练，我每年都要和成千上万的人打交道，包括大型在线团体、现场活动和一对一的辅导课程。从世界各地不同年龄和不同背景的人那里，我听到了很多关于上瘾的故事。他们有一个共同点——每个人都想把酒精从生活中剔除，从而变得“幸福”。基本上大多数人都有一个共同的目标——拥有幸福。然而，我们常常无法定义“幸福”到底是什么样子。同样，“成功”也是。我们很少考虑“成功”和“幸福”的真正含义，即使考虑了，我们也可能错误地认为幸福取决于财富和资产。在我看来，幸福和成功是通过和平、幸福、人际关系、生活的满足以及对自我价值、意义和目标的真正认识而来的。和我一起工作的许多人都不知道如何摆脱酒精的诱惑，更不必说变得成功和幸福了。当他们受到童年情感忽视或创伤后，会产生希望缓解痛苦的迫切需求，即使他们不知道自己初为什么会遭受痛苦。在经历过童年情感忽视和创伤的人群中，过度补偿和过度成就是很常见的行为。我曾经与经历过童年情感忽视和创伤的人共事过，他们已经达到了事业的，获得了奖励、晋升，也获得了高薪和权力。然而，他们并没有感到快乐或满足。他们告诉我，每当他们达到一个目标时，就会感到失望。所以他们设定了下一个目标，并重新将注意力和精力集中到这个新目标上。不断的努力会让人在情感上精疲力竭，这也表明可能存在更深层次的问题。并不是说每个经历过童年情感忽视或过去创伤的人都是超级成功或以自我为中心的。有些人也会变得孤僻、孤立和极度缺乏自信。无形力量的触角会以许多不同的方式影响我们。坦诚相见通过我的戒酒过程，我发现每个人都有十分隐私的成瘾故事及其造成的伤害。然而，终他们都陷入了喝酒好的信念中。我遇到的常见的错误观念是，酒精是一种帮助人们放松或缓解压力的奖励。正是这些错误的信念，导致如此多的人仍然沉迷于上瘾行为。我的工作包括激励人们改变他们的信念，用新的、健康的和强有力的呼吁使他们蓬勃发展、永远摆脱酒精。当然，这不仅仅是简单地改变信仰，而是奠定成功戒酒的基础。在别人戒酒的过程中，我见证了一个不可思议的转变，就像毛毛虫蜕变成美丽的蝴蝶一样。他们能够体验快乐，重新找回以前的爱好，评估健康的人际关系是什么样的，与可能造成痛苦的人划清界限，重要的是，他们会变得非常有自我意识。几年或几十年以来，他们都用酒精来抵挡充满挑战的情绪或想法。当摘下面具时，人们会变得“赤身裸体”，长久以来这是次。他们剥去不健康的应对机制，终别无选择，只能看镜中的自己，看真实的自己。对许多人来说，他们过于害怕看到真实的自己。所以他们继续喝酒，压抑自己，否认自己有问题，用牢固的面具将真实的自己永远地隐藏起来。他们保持安全的人类本能压倒了从深洞中爬出来的欲望。在大多数情况下，“裸体”都会带来一定程度的不适。不过，好消息是不适成了我们的救星。当我们有勇气不加评判地照镜子时，我们就开始了解是什么塑造了我们。我们也就能够接受自己的过去，并减轻它带来的痛苦。通常在人们停止饮酒（或其他成瘾行为）后的几个月，他们会感觉良好。随后，他们才会注意到还有其他更深层次、无法确定的事情在发生。他们只感受到疼痛，所以他们想要停止疼痛，但是他们又不知道为什么灵魂会如此麻木。我清楚地知道这种“空虚”
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