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| 編輯推薦： |
☆爱肝、损肝一线之隔，用对方法好肝自然来，超级简单的中医养肝法，让你轻松养出健康肝，保肝随手做，肝毒立即解。
☆肝脏和身体的很多器官都有关系，具有贮藏血液、调节血液循环、疏通调畅人体心理与生理活动，以及滋养筋膜的功能。肝好，气色、皮肤也会好起来，人自然就美起来了。
☆针对当下6种容易损害肝脏的行为，提供快速、有效的解毒方法。
烟酒不离手；长期日夜颠倒；喜欢大鱼大肉，油炸、熏烤皆不忌；长时间处在空调房；长时间汗流浃背；长时间情绪不畅……如果你也有这些损肝行为，一定要及时应对，不让毒害在体内累积。
☆总结5大常见肝病，提供独特的肝脏调养法，让患者朝着健康迈进。
脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝肿瘤、肝癌等肝病让人头痛、烦恼，作者根据多年的行医经验，提供独特的调养肝脏的方法，让患者朝着健康迈进，有好的生活质量。
☆76道养肝茶方、汤品，搭配操作简单的穴位按摩法，让保肝这件事变得轻松，容易做到。
☆掌握“今日毒，今日解”，拯救脸色蜡黄，调整熬夜肝火旺，强化消化、内分泌以及免疫系统，更可以使皮肤水嫩、眼睛明亮、精神舒爽，常保身体健康而少病痛。
☆全书四色印
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| 內容簡介： |
很多人在生活中经常油炸美食不离手、夏天空调不停歇，喜欢借大吃大喝庆祝喜事、宣泄情绪，因紧张、压力大，变得容易发脾气……，别小看这些行为，这可都是损肝的“杀手”！
现代人很难有“好肝”，肝病很广泛，特别是脂肪肝、各类型的肝炎。今日毒今日解，不要把肝毒累积在身体内，肝病也并非想象中那么可怕，及早发现，找对方法，就可以治愈。而面对恐怖的肝癌，有时虽然没办法药到病除，但却可以跟它和平共处，保持好的生活质量。
作者根据多年的临床经验，特别针对容易造成肝脏损害的6大行为及常见的5大肝病，设计了76道简单的养肝茶方、汤品，搭配穴位按摩法和泡澡包，让你利用泡澡也能达到去肝毒的目的，让保肝这件事变得轻松、容易做到。
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| 關於作者： |
庄雅惠，美国南湾大学东方医学博士、美国中西医科大学针灸中药硕士。
现任庄雅惠中医诊所院长、汉补世家中医顾问、中医儿科医学会常务理事、中医抗衰老医学会常务理事。
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| 目錄：
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PART1 中医养肝基础篇
肝好身体好，人自然美
中医保肝必看的基础常识
中医的4大基本元素
中医的“肝”
认识沉默的肝中医肝的范围
肝好=身体好
中医看身体和肝的关联日常生活4大保健法
从眼睛看肝的情况
中医看眼睛和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
穴位按摩、茶饮
从指甲看肝的情况
中医看指甲和肝的关联
肝好不好在指甲上的表现
日常生活保健法
茶饮
从筋脉看肝的情况
中医看筋脉和肝的关联
日常生活保健法
按摩法、茶饮
从胆看肝的情况
中医看胆和肝的关联
脸色发黄的原因
日常生活保健法
脏腑按摩、茶饮
从消化系统看肝的情况
中医看消化系统和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
按摩法、茶饮
从生殖系统看肝的情况
中医看生殖系统和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
穴位按摩、茶饮
从内分泌系统看肝的情况
中医看内分泌和肝的关联
日常生活保健法
茶饮
从神经、血压看肝的情况
中医看神经、血压和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
穴位按摩、茶饮
从血液看肝的情况
中医看血液和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
茶饮
从精神情绪看肝的情况
中医看精神情绪和肝的关联
常出现的肝脏病证
日常生活保健法
穴位按摩、茶饮
肝不好，身体会告诉你
您有一副好肝吗?
肝不好时身体上的表现
天天养肝基础茶饮
补血养肝茶
柔筋明目茶、清凉养阴茶
水嫩红润茶
玫瑰逍遥饮、柴胡健胃茶
清肝退火茶、丹参利胆茶
阴阳调和茶、天麻祛风茶
PART 2 今日肝毒今日解
6大损肝行为的解毒方法
生活习惯不良的人也可以有好肝
保肝要诀--今日肝毒今日解
会对肝造成影响的三大类毒素
6大损肝行为
解毒方法1--烟酒不离手的人
要多喝的5大解毒茶
薄荷解酒茶
七叶胆退酒茶
金线兰保肝茶
百合润肺茶
金银花解烟茶
生活中的养肝法
穴位按摩、解毒安神泡澡包
解毒方法2--长期日夜颠倒的人
要多喝的5大解毒茶
菊花安神茶
七叶胆消痘茶
决明子通畅茶
刺五加提神茶
天冬润肤茶
生活中的养肝法
穴位按摩、解毒安神泡澡包
解毒方法3--喜欢大鱼大肉，且油炸、熏烤皆不忌的人
要多喝的5大解毒茶
中医油切茶
消胀解腻茶
强身排毒茶
解热消脂茶健胃养肠茶
生活中的养肝法
按摩腹部法、穴位按摩、促代谢泡澡包
解毒方法4-- 长期处在低温环境的人
要多喝的5大解毒茶
沙苑补阳茶
党参暖胃茶
防风驱寒茶
温暖抗寒茶
黄芪防感茶
生活中的养肝法
穴位按摩、促代谢泡澡包
解毒方法5一-长时间汗流浃背的人
要多喝的5大解毒茶
石斛明目茶
天冬解渴茶
黄精开胃茶
凉润美肤茶麦冬定心茶
生活中的养肝法
穴位按摩、润肤保湿泡澡包
解毒方法6--长时间情绪不畅的人
要多喝的5大解毒茶
身心喜乐茶
茉莉镇定茶
天麻降火茶
菊花解压茶
玫瑰解忧茶
生活中的养肝法
穴位按摩、身心舒畅泡澡包
PART 3 中医肝病调养篇
5大肝病独门中医养肝术
认识5大常见的肝病
调养肝病前必懂的中医观念
中医所谓的“四大病气”
脂肪肝的中医调养法
西医角度看脂肪肝
中医角度看脂肪肝
脂肪肝患者的饮食
海带排骨汤
养肝消脂茶
桑叶去油茶
党参鱼片汤
荷叶燕麦粥
肝炎的中医调养法
西医角度看肝炎
中医角度看肝炎
肝炎患者的饮食
清凉排骨汤
龙胆清肝茶
清肝退火茶
仙草蛤蜊鸡汤
山药枸杞粥
肝硬化的中医调养法
西医角度看肝硬化
中医角度看肝硬化
肝硬化患者的饮食
洛神柔肝茶
太子参鲤鱼汤
养肝美颜汤
九孔清汤
红豆银耳汤
肝肿瘤的中医调养法
西医角度看肝肿瘤
中医角度看肝肿瘤
肝肿瘤患者的饮食
养肝消肿茶
苦茶油鸭
保肝蚬子汤
牛肉清汤
郁金药浴包
肝癌的中医调养法
西医角度看肝癌
中医角度看肝癌
肝癌患者的饮食
益气养阴粥
垂盆草茶
清凉养肝茶
健脾养肝汤
绿豆排骨汤
附录1:认识自己的体质
附录2:中药材小档案
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| 內容試閱：
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好好养肝，还您彩色人生
俗语说：“肝不好，人生是黑白的。”一般人都惧怕自己患上肝病，一旦出现口苦、烦躁、疲劳无力、脸部肤色暗沉或蜡黄、视力模糊等症状，就以为是肝脏出了状况，即便肝功能测试均在正常范围内，也不相信“肝脏”是正常的！这都是中医理论不够普及，才使民众陷入似是而非的恐慌。认识中医的“肝”，就可以正确保肝与养生。
进入信息化社会后，大家均可从电视和网络上获得众多健康信息，但部分信息会以夸大疗效的广告形式误导民众，宣称适合每个人的需求。当购买者出现不良反应后，才知上当受骗，追悔莫及。所以想要自行服用养生中药，好经专业的中医评估，若无法得到正确指导，也应以温凉同补为原则，才不致于体寒或过于燥热，以达到养生而不伤身的效果。
采用了错误的保肝方法是门诊患者的常见病因。有位男性患者，为降低胆固醇、改善肝炎，以生冷食物为主食，食用两年后，胃炎复发，连夏天都四肢冰冷，因此领悟到不能均以寒冷饮食来退肝火，而应在清热消脂的同时，以温暖的食物来保护胃肠道及四肢血液循环。
此外，未经医生指示，任意服用寒性草药、燥热药膳、活血中药、不明保肝成药等案例层出不穷、屡见不鲜。所以爱护您的肝，就要真正了解它，给它需要的养分，不要时常伤害它，它就可以长长久久为您工作。
吃了毒药，就应同时服用解药，这是我多年来所推广的解毒法。“肝”怕酒、烟、燥热食物及熬夜的摧残，身体会因肝火引发燥热症状。若因工作关系，无法避免饮酒、熬夜，就应时常饮用清凉补气的药膳茶饮，或请中医为您量身定做保肝茶包，时刻排出火热毒，使肝能正常运作。
后，希望本书的保肝方法，能让您拥有更加健康的身体，从而享受灿烂的人生。
庄雅惠
从眼睛看肝的情况
中医看眼睛和肝的关联
肝经起于足背大拇趾后，向上巡行，后沿咽喉后侧进入鼻咽部，与眼睛相连。而且《灵枢·脉度篇》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”古人认为肝掌管眼睛的功能。另外，《黄帝内经·素问·五脏生成篇》记载：“肝受血而能视”，表示肝血是否充沛，会影响眼睛的正常功能。《黄帝内经·素问》又说“肝开窍于目，在液为泪”，表示肝阴充足，就能化生为眼泪，具有滋润及保护眼睛的功效，使双眼明亮，炯炯有神。所以说，眼睛是肝的外在表现。
《黄帝内经》记载：“久视伤血”，表示长期用眼过度（如长时间使用计算机、阅读书报、看电视或打电子游戏）的人，因长时间耗眼，容易造成肝阴、肝血不足，引起眼睛疲劳、干燥酸涩、视力模糊、夜盲等症状。
常出现的肝脏病证
夜盲症、干眼症、飞蚊症、针眼、过敏性结膜炎、眼睑炎、泪腺炎、虹膜炎、白内障、青光眼等常见的眼部疾病，西医检查也许不一定有器质性病变，但可提早干预。下面列出的肝脏常见病证及处理方法，可根据体质进行选择与治疗。
病证①：肝血虚弱
出现症状：眼皮沉重、眼睛疲劳酸涩、流眼泪、视力减退及视力模糊。
处理方式：服用黄芪、枸杞、褚实子及桑椹来养血明目。
病证②:肝经风热
出现症状:眼睛发红刺痒、流泪过多、眼分泌物呈黄白色，其至流脓。
处理方式:服用菊花、薄荷、桑叶及金银花来去风清热。
病证③:肝火上炎
出现症状:眼睛充血、布满血丝、胀痛不适、眼眶骨酸胀、头痛、头晕。处理方式:选用白茅根、夏枯草 蔓荆子等来清肝降火、清凉退热、止血。
病证④:肝阴不足
出现症状:眼睛干涩刺痛、眼睛有异物感、瘙痒怕光、分泌物黏稠等。处理方式:服用石斛、女贞子及天冬来清凉滋阴。
病证⑤:气滞血瘀
出现症状:水晶体混浊、白内障、眼睛上出现一层白膜或青膜(以白膜较常见)。
处理方式:服用丹参、赤芍、茺蔚子等来活血化瘀、消肿。
一般眼部疾病均建议中西医结合治疗。中医会以针灸及中药内外同治，阴血不足的虚弱体质，以内服中药为主，针灸为辅；肝经风热及肝火上炎的实证，针灸、放血与服药并进，再配合适当休息，都会逐渐改善，若不及时治疗，持续恶化，就易出现角膜、结膜或视神经的病变。
日常生活保健法
减少用眼时间是保养方法。此外，每用眼30分钟，闭目休息3～5分钟再继续工作，可减缓恶化速度。当眼睛疲劳、酸涩时，可以用温毛巾温敷眼睛，敷5～10分钟，促进血液循环；当眼睛出现红热、酸胀不适时，则可以用冷毛巾冷敷眼睛，以清凉退热止痛。
穴位按摩
三个和眼睛有关系的穴位被称为“明目三穴”，分别在鱼头、鱼腰、鱼尾，即眉头、眉中、眉尾。眼睛只要出现一个症状就可以揉按这三个穴位来保养，没有症状也可以揉按保养。攒竹穴（又称眉头穴）
攒竹穴（又称眉头穴）（有图）
位置：眉毛内侧的眉头处。
功效：消除头胀痛及头晕、祛风止痛。
适应证：眼痒、眼痛、眼睛红肿、视力减退、迎风流泪、眼眶骨痛及眼皮震颤等。
方法：以食指或中指指腹按揉此穴，每按5秒， 休息1秒，直到出现酸麻、发胀、微微发热感。每次 1～3 分钟，每天 1～3 次。
丝竹空穴（又称眉尾穴） （有图）
位置：眉梢外端的凹陷处。功效：祛风清热、散寒止痉、明目止痛。
适应证头痛目眩、迎风流泪、眼睛红肿及眼睑跳动。
方法：以拇指、食指或中指指腹按揉此穴，每按5秒，休息1秒，直到出现酸麻、发
胀、微微发热感。每次按揉1～3分钟，每天1～3次。
鱼腰穴（又称眉中穴）（有图）
位置：瞳孔直上，眉毛的正中心。
功效：祛风散寒、明目止痛。
适应证：眼痒、眼痛、眼睛红肿、眼睛酸涩、模糊、迎风流泪、近视、远视及眼眶骨痛、头痛眩
晕等。
方法：以食指或中指指腹按揉此穴，每按5秒，休息1秒，直到出现酸麻、发胀、微微发热感。每
次按揉1～3分钟，每天1～3次。
日常生活保健法 茶饮
桑叶菊花茶
适用对象:肝经风热者
适用症状：眼睛发红刺痒、畏光、流泪过多、眼分泌物呈黄白色，甚至流脓。
分量:1～2天的量。
材料:菊花11克、桑叶8克、木贼8克、淡竹叶8克、薄荷4克、冰糖适量。
制作方法:将全部药材分为4份，每次取1份装人茶包袋，放入保温杯中，加250～300毫升沸水冲泡，焖5～10分钟，加人冰糖拌匀，即可代茶饮用，可回冲1次。
注意事项:排便不顺畅及大便干硬、便秘者加决明子11～19克;消化不良、排便稀软者加紫苏8克。
养肝药材小解
木贼
性味甘、苦、平，作用于肝、肺，有清热明目及消除眼睛上一层白膜的功效，常用于眼睛红肿胀痛、眼中生翳膜、头痛头胀、迎风流泪等症，每天用量4～11克。
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