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| 編輯推薦： |
一本人人都需要的绘本式自我疗愈手册
随手翻阅就与焦虑和解，实践后开启全新人生
100个简单、轻松、有效的小方法，给你启发和激励
帮你平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题
重新掌控令你焦虑的事情
授权英语、法语、西班牙语等6个语言版本，众多读者亲测有效
【适合所有人群，全方面应对焦虑】
列出待办事项清单、制定预算、提前开始一天的生活……从实际出发，掌控令你担忧的事情；
读一本书、学习冥想、走进大自然……转变生活方式，从而提升自信、释放压力；
接受事物原本的样子、直面恐惧、考虑机会而不是问题……有效地自我调整，预防不安情绪的产生；
进行解决方案的头脑风暴、每次只做一件事、准时……合理规划工作和生活，建立轻松自在的人生。
【简单易行，随手翻阅开启全新人生】
通过简短的文字和有趣的表达方式，传达出缓解焦虑的核心方法。无须按照顺序阅读，随意翻开一页照着做，你就会发现自己所担忧的事情可能没那么可怕。
【搭配插图，快乐地与焦虑告别】
插画师为全球知名媒体供稿。通过富有辨识度的原创手绘插画和文字的巧妙结合，让100个小方法更有趣味性，每翻开一页都能带来视觉的快乐，从而有效预防和
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| 內容簡介： |
无论你如何生活，焦虑都是危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。当焦虑带着恶意试图摧毁你的生活和工作时，要如何平复情绪、缓解紧张、舒缓压力并有效地解决问题？
本书作者用简短轻松的文字、易于操作的方式、被证实有效的方法，搭配有趣的插图，道破远离焦虑的100个小方法，帮你建立轻松自在的人生。
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| 關於作者： |
[加]奥利弗·卢克·德洛里
作家、作曲家
奥利弗·卢克·德洛里曾在8个国家生活和工作过，有着制作广播节目、纪录片、在音乐节上登台演出的丰富人生阅历。他的多本著作被翻译成12种语言，在不同国家出版发行。
本书中介绍的很多方法不仅成为他的“高能燃料”，帮助他可以更有目的、富有激情地追求人生，还获得了众多读者的认可。
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| 目錄：
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1. 交个新朋友——006
2. 闭上眼睛——008
3. 成为榜样——009
4. 倾听——010
5. 寻找一个榜样——011
6. 哈库呐玛塔塔——012
7. 请求原谅——013
8. 深呼吸——014
9. 养条狗——015
10. 睡觉——016
11. 接受事物原本的样子——017
12. 直面恐惧——018
13. 走进大自然——020
14. 关闭电脑——021
15. 慢下来——022
16. 购买保险——023
17. 学习编织——024
18. 吃沙拉——026
19. 学习自卫——027
20. 委托他人——028
21. 原谅他人——030
22. 心怀感激——031
23. 给未来的自己写封信——032
24. 计划假期——033
25. 铭记幸运——034
26. 减少和有焦虑情绪的人在一起——035
27. 接受建设性的批评——036
28. 读一本书——037
29. 给好的朋友打个电话——038
30. 遛狗——039
31. 看搞笑节目——040
32. 减少工作——041
33. 购买免洗洗手液——042
34. 喝杯水——043
35. 买张彩票——044
36. 列出待办事项清单——046
37. 烤一些巧克力曲奇饼干——047
38. 学习冥想——048
39. 给他人一个拥抱——049
40. 买双新鞋——051
41. 列出10个你曾经喜欢的名词——052
42. 晒晒太阳——054
43. 微笑——055
44. 打个盹——056
45. 进行解决方案的头脑风暴——057
46. 看医生——058
47. 寻找一位导师——059
48. 别再做老好人——060
49. 计划约会之夜——061
50. 洗个泡泡浴——063
51. 制作愿景板——064
52. 观看可爱动物的视频——065
53. 吃点水果——066
54. 听喜欢的音乐——068
55. 做志愿者——069
56. 提前开始一天的生活——070
57. 考虑机会而不是问题——071
58. 走出家门——072
59. 善待自己——073
60. 去健身房——075
61. 挑选内容后再阅读报纸——076
62. 闻一闻葡萄柚——077
63. 与孩子玩耍——078
64. 奖励自己——079
65. 制定预算——080
66. 界定自己的责任——081
67. 唱歌——082
68. 早餐要吃好——083
69. 改头换面——084
70. 弹橡皮筋——086
71. 了解真相——087
72. 整理桌子——089
73. 自私一点——090
74. 每次只做一件事——091
75. 拥有信心——092
76. 赠送物品——095
77. 吃点巧克力——097
78. 假装情况正好相反——098
79. 忘掉过去——100
80. 关注“是什么”，而非“如何”——102
81. 做兼职——103
82. 不要好奇别人在想什么——104
83. 想象糟糕的情况——106
84. 写下你的烦恼——109
85. 做家务——110
86. 制作应急准备工具箱——112
87. 做出决定——114
88. 分享你的感受——115
89. 报课——116
90. 和某人出去吃午餐——117
91. 寻求支持——118
92. 辞职——119
93. 正确服用维生素——120
94. 准时——121
95. 提高技能——122
96. 开设储蓄账户——123
97. 创造性地表达自己——124
98. 不要责怪别人——126
99. 享受爱情——127
100. 什么都不做——128
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| 內容試閱：
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我认为焦虑情绪是影响人们发挥潜能的威胁。无论你如何生活，焦虑都是危险的敌人，它会阻止你前进的脚步，封锁你通往梦想的大门。
如果你已经有足够多不想要的东西，那就从本书列出的100个方法中挑选你的武器，在焦虑趁着周末休息偷溜进来，意图摧毁你通过努力工作换来的一切前，锁紧大门，用你的武器对抗它。然后想一想如果不曾焦虑，你会成为怎样的人？如果你的愿望实现了，你会做什么？记住：一旦被焦虑填满，你的生活就没有了奇迹、幸福和爱的空间。
奥利弗·卢克·德洛里
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