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| 編輯推薦： |
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情绪起伏、身体病痛，或是睡不安、吃过多，这些身心体验的背后是无处不在的压力。快节奏时代，我们无法彻底摆脱压力，不一定能躺平，但一定要懂得放松，懂得用有效的方法为自己的身心健康铸造盾牌，提升生命质量。
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| 內容簡介： |
著名的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力，取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的，以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期，使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。
经过二十多年的研究和应用，作者开创了“内在游戏”减压策略，提出了化
解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。
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| 關於作者： |
W.提摩西·加尔韦，著名的体育心理学专家，他的著作入选全球50部心灵自助经典。他开创了一套帮助人们应对挑战、开发潜能的“内在游戏”心智模式，令世界各地的运动员受益匪浅。在过去的二十年里，加尔韦一直致力于将运动场上获胜的秘密应用到个人发展和企业管理中。
爱德华·汉兹利克，医学博士，资格认证内科医生，三十多年来一直致力于用不同的方法来帮助患者解除病痛。在长达十五年的研究中，他和约翰·霍顿及W.提摩西·加尔韦一起在压力调节方面做出了卓越贡献。
约翰·霍顿，医学博士，与W.提摩西·加尔韦进行了长达三十余年的合作，共同致力于“内在游戏”系列的研究；在近的十五年里，他还与爱德华·汉兹利克医生一起开展了压力调节研讨会的工作。
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| 目錄：
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目 录
推荐序 调节好压力，才有动力 / 001
测测你的压力程度 / 004
前言 / 007
引言 / 009
部分 制造负面能量的罪魁祸首
章 压力是你自己制造出来的！ / 012
第二章 两个自我之间的矛盾 / 018
第三章 压力制造者的五个把戏 / 029
把戏1：身份盗窃犯 / 031
把戏2：引发巨大恐惧 / 032
把戏3：渲染负面情绪 / 035
把戏4：自我攻击的高手 / 037
把戏5：生成错误预期 / 038
第二部分 转化负面能量
第四章 面对压力，不一定非要迎难而上 / 044
第五章 别以为放松是件简单的事 / 058
第六章 ACT觉知、选择、信任 / 072
第七章 平衡树 / 085
第八章 铸造自己的抗压盾牌 / 095
第九章 生活是你自己的 / 107
第三部分 回归正能量的修炼
第十章 有奇效的方法——暂停 / 118
第十一章 令人愉快的方法——坐在总裁的椅子上 / 128
第十二章 让你豁然开朗的三个问题 / 135
第十三章 能带给人希望的方法——改变态度 / 142
第十四章 安静的方法——倾听心声 / 152
第十五章 重要的能力——穿上对方的鞋 / 157
第十六章 脑筋急转弯——重新定义你的压力概念 / 163
第十七章 完美的PLE三角形 Performance·Learning·Enjoyment / 171
第十八章 艾琳的故事 / 175
第十九章 面对衰老和死亡的内心调节 / 183
总结 人生的内在游戏 / 195
关于压力、大脑、健康的11个问题 / 211
致谢 / 226
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| 內容試閱：
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调节好压力，才有动力
在如今社会高速发展下的快节奏生活中，“压力山大”不仅仅是部分社会精英的感受，更成为了大多数城市人的普遍心态，因此各种心理问题、亚健康状态、躯体毛病相继而来。都市中的人们在社会变革的大潮中浮沉，兴奋又难免疲惫地前行。如今，我们一生的工作量和需要处理的事情，可能是我们父母的几倍，乃至几十倍，而人的生理构造并没有进化以适应这样的节奏。压力，成为所有人共同的话题，在聚会和餐桌上，“压力”都是个极有共鸣的经典话题。
面对压力，我们常常感觉无所适从，甚至难以忍受。长期以来，我们被“有压力才有动力”这句话绑架，将压力视作理所应当的，但其实这句话没说明白。事实上，应该是“调节好压力，才有 动力”。如果压力过大，并且没有得到及时调适，很容易成为我们生活和工作中的阻力。压力调适能力，已经成为衡量一个人综合素质的重要标准。
长期以来，面对市场上“嗷嗷待哺”的都市负压人，各种压力调节书籍也是层出不穷，令人眼花缭乱。这些书籍中虽不乏精品，但是有些难免晦涩。另外更多的所谓“心灵鸡汤”类书籍， 倒是易懂，但又显得浅显，往往读起来无味无趣。总之缺乏根基扎实、深入浅出、操作性强、符合时代特色的书籍。
次阅读到这本书的时候，便觉得眼前一亮，在我所阅读的同类书籍之中，可谓独树一帜。
首先，这是一本立足生活、充满智慧的书。作者关注职场人在压力下的生活和工作，面对压力积累了丰富的经验、技巧，甚至灵性智慧，比如提出压力是自己制造出来的，倾听自己第二个自我的声音，重新定义压力，等等，充满着富有哲学深度的思考和人生经验智慧。更为难得的是，作者用一种诚恳的态度娓娓道来，真诚坦然，没有任何敷衍与应付，甚至字字珠玑，让人感到清晰流畅。
第二，这是一本案例丰富、注重实用的书。作者在书中叙述了大量的案例，这些案例给读者提供了丰富的参考，也可以帮助读者理解专业的描述；同时书中的方法具有很强的可操作性，比如暂停法、坐在总裁的椅子上、穿上对方的鞋等方法，都是很实用的实战技 巧，这也是本书的特色和亮点。读者可以根据自己的情况，随机选择并且灵活运用这些方法，去管理自己内心的压力，寻找解决途径，进而适应压力、激活动力。
第三，这还是一本有着扎实专业基础的书，融合了自我研究的理论、脑科学的进展、后现代心理学思想、认知行为治疗的发展趋势。轻松自然的笔触背后具有坚实的理论基础。这保证了这本书的科学性，可以说很多方法经得起考验。
还要表达的一点是，这本书的中文翻译实在值得称道，在读这本书时，除了几个外国人名之外，涉及心理技巧、减压方法等文字，毫无“见外”的感觉，那么清新自然、行云流水、朴实随意。在这个浮躁、讲究速度的时代，还有这份心意认真斟酌文字，实在也令人尊敬！
总之这本书融合实际，充满智慧，立足专业，通俗易懂，是心理学自助图书中一本值得推荐的好作品。
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