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『簡體書』应对压力

書城自編碼： 3719672
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心灵疗愈
作者： 克莱尔.迈克尔斯·惠勒
國際書號(ISBN)： 9787504690937
出版社： 中国科学技术出版社
出版日期： 2021-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 精装

售價：HK$ 67.9

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編輯推薦：
1.压力管理对于健康至关重要，只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间，才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法，通过科学练习、表格测试、问题思考等模块，帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块，帮你缕清思路。3.本书结尾加入笔记，读者可以记录觉得对自己有用的方法，记录自己摆脱压力的过程，提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。
內容簡介：
本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清：（1）压力来源于何处、何事？（2）如何有效应对压力源？（3）怎样才能高效化解压力？压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具，帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块，帮助你梳理思路，找到适合自己的应对技巧。
關於作者：
克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士学位，美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师，也是华盛顿特区身心医学中心（The Center for Mind-Body?Medicine）的教职员工。
目錄：
引言
第1章了解自己的压力源
第2章灵活地运用应对策略
第3章善用你的优势
第4章融入心流
第5章以食代药
第6章坚持规律运动
第7章积极表达
第8章联结他人
第9章坚持身心训练
第10章自我超越
压力管理笔记

 

 

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