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| 編輯推薦： |
《中国职场压力报告2021》显示，2021上半年职场人压力指数高达7.26，创近四年新高，其中25~30岁的职场群体压力感强。
获得积极情绪的三个方法 应对职场压力的三个步骤 化解压力的四个法则
“理论支撑 案例故事 心灵感悟 实现方法”，解密职场幸福大厦的“一基五柱”。
应用幸福大厦模型，破解焦虑、抑郁、紧张、恐惧、崩溃等情绪，活出好的自己，永葆职场激情与竞争力！
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| 內容簡介： |
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本书以马丁?塞利格曼的幸福大厦理论为基础，聚焦“一基五柱”主线，一个地基就是认清自己，发挥性格优势，五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。作者将生动的故事融入其中，为读者分享职场的心灵感悟，讲述实现零压工作的路径方法。
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| 關於作者： |
刘建平，高级经济师，山东大学MBA，先后在中国邮政山东德州市局、省分公司和集团总部等从事过10多个岗位的工作，多次荣获《山东邮电报》“十佳记者”，曾出版《领导艺术的修炼》等著作，累计在《人民邮电》《中国邮政报》《中国领导科学》《通信企业管理》等报刊杂志上发表文章500余篇，获奖论文10余篇。
沈兰军，山东大学经济研究院/山东发展研究院培训部、山东大学企业文化研究中心副主任。拥有11年上市公司营销管理经验、多年高校培训中心管理经验，曾担任管理咨询师、高级企业培训师、国家人力资源师答辩评委、领悟工坊沙盘核心讲师、党建沙盘开发设计师、中产训MTP认证讲师、美国AHA-Heartsaver急救员导师。
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| 目錄：
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章?探索零压工作，拥抱职场幸福
1.1?远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代?/?002
1.1.1?焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题?/?002
1.1.2?幸福时代已来临?/?005
1.2?探索幸福的本质?/?007
1.2.1?幸福的五大误区?/?008
1.2.2?幸福的本质是快乐地做有意义的事?/?019
第二章?地基：善于人生三问，以性格优势克服压力
2.1?我是谁？认识你自己?/?026
2.1.1?认识自己，挖掘潜能?/?027
2.1.2?认识自己的有效方法?/?028
2.2?我将是谁？学会规划自己的人生?/?034
2.2.1?认清内心需求的四个步骤?/?034
2.2.2?规划目标，找准职业方向?/?041
2.2.3?SMART — 设计人生目标的工具?/?045
2.2.4?实现目标的技巧：划整为零?/?050
2.3?我应该是谁？当好自己人生的CEO?/?053
2.3.1?适度留白，给自己留出思考的时间?/?053
2.3.2?摆好角色定位，才能演出好戏?/?056
2.3.3?发挥性格优势，做好的自己?/?060
第三章?支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力
3.1?让我们一起来认识积极情绪?/?064
3.1.1?好运总是偏爱有积极情绪的人?/?064
3.1.2?成为英雄的四个核心内涵?/?069
3.1.3?提升幸福感从学会感恩开始?/?072
3.2?善于从周围环境中获取积极情绪?/?077
3.2.1?正念冥想，消减压力?/?077
3.2.2?从他人身上获取积极情绪的三个方法?/?079
3.3?积极化解职场压力?/?083
3.3.1?正确应对职场压力三部曲?/?083
3.3.2?积极化解压力的四种方法?/?085
第四章?支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力
4.1?喜欢上自己的工作，体验澎湃福流?/?092
4.1.1?专心致志让人更快乐?/?092
4.2?以“五心”的心态，做一个有专业的人?/?097
4.2.1?职位是暂时的，唯有专业永恒?/?097
4.2.2?爱心，让工作多些温度感?/?099
4.2.3?专心，心无旁骛钻进去?/?101
4.2.4?细心，天下大事必作于细?/?103
4.2.5?恒心，一生做好一件事?/?105
4.2.6?虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量?/?108
第五章?支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力
5.1?良好的人际关系是减轻压力的良药?/?112
5.1.1?人际关系的重要性远远超乎想象?/?112
5.1.2?黄金法则：己所不欲，勿施于人?/?114
5.1.3?人际关系的本质是互相帮助?/?116
5.2?职场人际关系相处秘籍?/?118
5.2.1?有团结的地方，定有幸福相随?/?118
5.2.2?向上关系：努力与上司“同频共振”?/?122
5.2.3?向下关系：五大行为推进团队建设?/?128
5.2.4?左右关系：我的地盘我作主，莫动别人的奶酪?/?133
第六章?支柱4：发现工作的意义，以奋斗激情超越压力
6.1?让工作有意义，压力就是动力?/?136
6.1.1?人生重要的是发现生命的意义?/?136
6.1.2?有意和无意做同一件事，效果大相径庭?/?138
6.2?成为自己人生的“意义塑造师”?/?140
6.2.1?看见生活之美?/?140
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