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| 編輯推薦： |
每个人都渴望拥有属于自己的自由，活出有意义的人生，但并不是所有人都能成功做到这一点。这个高速运转的世界为我们安排了太多的角色，让我们不得不在工作、家庭、交友的舞台上疲于奔命。在安静独处的时候，我们可能会带着疑惑问自己：“为什么太多的事情不由自己掌控？为什么人生的轨迹脱离了自己的期待？”
我们需要做出改变，重新认识、接纳自己，对自己的人生负责，才能找回对生活和行动的话语权；根据自己的内心做出选择，并且有足够的能力为这种选择负责，唯有这样，我们才算是成了生活的主人。
本书融科学性、趣味性于一炉，无论你是心理学工作者，还是普通的读者，都可以通过作者的悉心讲授，理解和学习到宝贵的心理学知识，再把它运用到自己的实际生活和工作中去。
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| 內容簡介： |
在这本为你精心准备的《改变人生的88 堂心理课》中，作者用朴实却不失生动的言语，真实又发人深省的案例，悉心为你解读了人生中必不可少的88 堂心理学课程。这些课程来自作者多年来对心理学的研究和咨询经验，涵盖自我认知、自我发展、动机、思维、行为、情绪、意志力等诸多方面的心理学知识。
本书从自我认知、自我发展、动机、思维、行为、情绪、意志力等方面进行细致的讲解，让我们能够清醒地面对“真实的自我”，进而能够坚定信念，提高综合心理素质，奠定良好的心理基础，勇敢面对各种环境，各种关系下出现的难题，为获得成功与幸福打下坚实的基础。
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| 關於作者： |
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周婷，毕业于北京科技大学管理学院，有十多年图书写作经历。主要研究领域为心理学，已出版相关作品多部，如《情绪失控星人自救指南：心理学与情绪控制》等，深受读者好评。
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| 目錄：
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章?改变人生，从认清自我开始?/?001
“我”是谁：从心理学角度解读自我/ 002
角色分析：揭开“自我的社会身份”/ 004
自我觉察，拥有认识自我的意愿和能力/ 006
走出“盲区”：你对自我的误解有多深/ 010
向外觉察，发现被自己忽略的问题/ 012
正确评估自我：避免过高或过低的评价/ 014
学会接纳自我：坦然接受不完美的自己/ 016
识别人格特质：发现你的OCEAN / 019
拿掉“人格面具”：你有多久没有做过真正的自己/ 021
实现“本我”“自我”与“超我”的平衡/ 024
第二章?自我发展，绘制人生的地图?/?027
关注人生发展阶段，未经省察的人生不值一提/ 028
基本信任感：健康人格的基础/ 030
自主感的形成：“我”是自己的主人/ 032
学龄期：跨越自卑与无助，用勤奋改变现状/ 034
自我同一性：解读青春期的密码/ 037
迈入成年早期的挑战：平衡亲密感与孤独感/ 039
成年期：发展“繁殖感”，避免自我停滞/ 041
迎接“成熟期”，以超然的态度对待生活/ 043
在逆境中发现人生重塑的意义/ 046
发挥自主能动性，为人生找到更多可能/ 048
第三章?强化动机，点燃内在驱动力?/?051
认识动机与需要，发现人生的“推动力”/ 052
过度理由效应：外在动机为何会削弱内在动机/ 054
激活内在动机，点燃生命的火种/ 056
设置目标，找到自己的出发点/ 058
掌握“布利斯定理”，做好事前计划/ 061
警惕“半途效应”，别在目标中点半途而废/ 063
耶克斯- 多德森定律：找到动机水平/ 065
用“期望价值”激活追求成功的欲望/ 067
不可忽视的“正强化”作用/ 069
用积极的“自我实现预言”逆转人生/ 071
学会正确归因，理性认识成败的原因/ 073
改变负向期待，提升自我效能感/ 076
第四章?进化思维，突破认知局限?/?079
心智模式：根深蒂固的假设影响你的人生/ 080
摆脱应该思维：分清愿望和“应该”，做自己的主人/ 082
跳出化思维：人生并不是非黑即白/ 085
停止恐怖化思维：事情没有你想象的那么糟糕/ 087
停止自动化思维：避免陷入同样的思维怪圈/ 089
打破偏见思维，别让刻板印象束缚你的认知/ 091
尝试逆向思维：从问题的相反面深入探索/ 093
修炼减法思维：解决问题的奥妙就在减法中/ 095
锻炼成长型思维：思维方式蕴含无穷能量/ 097
第五章?改变行为，跳出心理舒适区?/?101
消除惰性，别在心理舒适区中越陷越深/ 102
摆脱非理性行为：走出“沉没成本”的困局/ 104
打破恶性循环，别让不良行为模式愈演愈烈/ 106
性格缺陷改造：塑造良好行为模式/ 108
即时反馈：让你对积极的行为逐渐上瘾/ 110
习惯的力量：重建你的“习惯回路”/ 112
心流体验：全神贯注投入你的行为/ 114
改变环境，增加正确行动的概率/ 117
第六章?管理情绪，建立高级平衡力?/?121
情绪诊断：情绪既是信号，也是工具/ 122
情绪觉察：正确快速地觉察自己的真实情绪/ 124
审视情绪反应：你的情绪反应模式是怎样的/ 126
停止压抑情绪：压抑会让情绪问题愈演愈烈/ 128
梳理情绪：用情绪ABC 法走出低谷/ 131
自我暗示：简洁的情绪调节方法/ 133
情绪表达：纾解情绪水位，让心灵松弛/ 135
情绪宣泄：适当发泄，不要让情绪压垮自己/ 137
抑制冲动：从失控的情绪中找回理性/ 139
提升情商：锻造你的“情绪智力”/ 141
第七章?加强自控，打造超级意志力?/?145
意志力：自我引导的力量/ 146
意志力是有限的，别轻易透支/ 148
肌肉的魔术：意志力是可以训练的/ 150
专注一心：保护好你的意志力/ 153
取消“心理许可”，从根本上切断“诱惑源”/ 155
避免决策疲劳，减少意志力耗损/ 157
蔡氏效应：发挥“有始有终”的力量/ 160
意志力不足时，用他律推动自律/ 162
第八章?认识心理障碍，积极寻求帮助?/?165
直面心理障碍，向心理问题宣战/ 166
缓解焦虑：找回内心的从容淡定/ 167
走出抑郁：重塑自己的内心力量/ 170
战胜恐惧：建立自己想要的安全感/ 173
停止强迫：打开你的“脑锁”/ 175
终结“疑病”：停止无缘无故的过度猜疑/ 177
克服童年心理创伤，倾听内心的声音/ 180
超越自卑，找回久违的自信心/ 183
重塑自我意象，减少自我否定/ 185
习得乐观，让自己变得积极起来/ 187
自我同情，体验自我关怀和友善的感觉/ 189
自我对话，成为自己的心理治疗师/ 191
第九章?守住界限，在关系中保持自我?/?195
树立界限意识，保护好自己的“心理领土”/ 196
设立界限，找到人与人之间“舒服的距离”/ 198
自我分化，在各种亲密关系中做好自己/ 200
摆脱操纵，找回关系中的主动地位/ 202
不做取悦者，学会对有些事情说“不”/ 205
停止过度依赖，重获对人生的掌控感/ 207
化解冲突：开诚布公，卸下心防/ 209
投射效应：不要在关系中以己度人/ 211
享受独处：花点时间看见自己/ 213
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| 內容試閱：
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每个人都渴望拥有属于自己的自由，活出有意义的人生，但并不是所有人都能成功做到这一点。这个高速运转的世界为我们安排了太多的角色，让我们不得不在工作、家庭、交友的舞台上疲于奔命，内心的压力与日俱增，事业、爱情、婚姻、社交出现的种种问题也让我们心力交瘁。在安静独处的时候，我们可能会
带着疑惑问自己：“为什么太多的事情不由自己掌控？为什么人生的轨迹脱离了自己的期待？”
这些问题的答案都指向了一个关键词，那就是“改变”。曾几何时，我们失去了对自我、对人生的掌控，开始变得迷茫、焦虑，找不到自己前进的方向，有时甚至会觉得自己所做的事情是无意义、无乐趣的。我们就像是没有了内驱力的船舶，在人生的长河中茫然地漂荡着。
我们需要做出改变，重新认识、接纳自己，对自己的人生负责，才能找回对生活和行动的话语权；根据自己的内心做出选择，并且有足够的能力为这种选择负责，唯有这样，我们才算是成了生活的主人。
然而，做到这一切并不容易，我们需要不断地学习心理学知识，找到破解人生难题的钥匙，之后还要积极地在人生实践中进行训练，才能重新寻获掌控感。这也是我们编写本书的原因。在这本为你精心准备的《改变人生的88 堂心理课》中，作者用朴实却不失生动的言语，真实又发人深省的案例，悉心为你解读了人生中必不可少的88 堂心理学课程。这些课程来自作者多年来对心理学的研究和咨询经验，涵盖自我认知、自我发展、动机、思维、行为、情绪、意志力等诸多方面的心理学知识。
阅读的过程宛如一次为心灵充电的旅行，你将在作者的指引下穿越人生发展的各个阶段，看清楚形形色色的问题背后的实质原因；你将倾听自己内心的声音，找到自己真正的需求，从此告别迷茫，走向笃定；你还可以学到很多解决人生难题的心理学技巧，并可以借此机会突破固有思维，提升自我层次，实现过去无法
实现的目标。
本书融科学性、趣味性于一炉，无论你是心理学工作者，还是普通的读者，都可以通过作者的悉心讲授，理解和学习到宝贵的心理学知识，再把它运用到自己的实际生活和工作中去。本书将助你成就一个真正自己说了算的人生。
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