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『簡體書』你根本不用和别人比

書城自編碼: 3674149
分類:簡體書→大陸圖書→心理學心理百科
作者: [英]露西?谢里丹 著、渠晶华 张潇雪译、
國際書號(ISBN): 9787201173740
出版社: 天津人民出版社
出版日期: 2021-09-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 67.1

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★你每天关注朋友圈、小红书、抖音的时间,是不是多过关注自己
当我们看到他人光鲜亮丽的生活,就容易陷入不如他人的低落心境中。我们常常过度关注他人的生活,你有多久没为自己点过赞了?现在,请少一点关注别人,多一点做回自己。
★停止自我攻击,找回坚实的自信感
你不够好、你不够努力、你不够漂亮……可能在无意识中,你常常对自己这样说。这不是自我激励,而是不断地否定自己,只会削弱你的自信、自我价值。
★作者坦诚地剖析自己,走进人类隐秘的比较心理
作者是世界首位比较心理咨询师,她曾因比较迷茫焦虑,曾因比较找不到自己,她也帮助成千上万人走出比较心理,从挫败感、嫉妒等情绪中走出来,找回原本内在有力量的自己。
★与自己对话,接纳自己、肯定自己
与自己对话,停止去做违背你意愿的事情,找到自己的生活准则,把时间花在你喜欢的人和事上,当你有勇气做回自己,就不会再患得患失。
所谓自由,就是摆脱他人的期待,找回闪闪发光的自己。
內容簡介:
本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理,追求自己版本的人生与幸福感,帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值,活出自己的人生。
通过给读者提供系统的实践方法,你将很快戒断“比较”上瘾症候群,提高自我价值和自信,开始过着比较自由的生活,找回真正属于自己的快乐!
關於作者:
作者简介:
  露西·谢里丹(Lucy Sheridan)
  世界首位比较心理咨询师,已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。
  谢里丹是英国心理治疗协会(APT,The Association of Psychological Therapy)认证治疗师,被《泰晤士报》誉为英国成功的心理教练之一,并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一,《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。
  译者简介:
  渠晶华:香港理工大学英语语言研究硕士,北京外国语大学英文学士。曾任旅游杂志《亚洲旅游》英文版翻译、资深编辑。译作多涉及文学文化、文学评论领域。同时进行治愈式记忆英语单词的研究与绘画创作。
  张潇雪:医科大学应用心理学专业毕业,精神专科医院心理治疗师,国家三级心理咨询师。主要针对情绪困扰,亲密关系,原生家庭,个人成长等领域提供心理动力取向心理咨询。
目錄
为什么需要这本书/ 1
如何使用这本书/ 3
引言:比较心理的功能/ 5

PART 1 你觉察到自己的比较心理了吗
第一章:与比较心理为友/ 03
第二章:了解真实的自己/ 23
第三章:了解你真正想要的/ 41

PART 2 比较心理的疗愈
第四章:专注力/ 83
第五章:自信心/ 129
第六章:创造环境/ 157
第七章:自我价值感/ 209

PART 3 健康生活
第八章:生活可以不再比较/ 241
內容試閱
你为什么需要这本书
  你有没有过这样的时刻,在生活的某个瞬间,当你看着别人光鲜亮丽的生活,你突然被某种巨大的自卑感和自我怀疑裹挟,你质疑自己生活的一切,觉得真是受够了;可能你非常依赖社交网络,每发一条朋友圈你都需要思考如何更好地展示自己的生活;又或者你根本不在乎网上的一切,但长期以来忍不住与他人比较,竞争心理让你变得不再快乐——总之,一旦开始与人比较,等待你的就是无限烦恼。
  如果你是这样的,那么这本书对你再适合不过了。
  《我要快乐,不必比较》是让你看到真实自我的良方,帮你做出真正想要的选择。这本书将打开你人生的新纪元,你的潜能将重新被激发,对于目标的迷茫与烦恼将会烟消云散。而你真正想要的生活,它的轮廓和意义将会愈见清晰,你将一步步走向它,并实现它。
  作为一个比较心理教练,我一直致力于探索人与人比较的心理倾向,改善比较心理倾向,避免对人们产生不良的影响。经过反复地试验与不断地完善,终我整理出一套理论模型与训练方法,并证明通过这些方法可以大大改善此类心理倾向,缓解由此引发的心理问题。在这本书中,我将向你介绍这套理论与训练方法,并把它交到你的手中,鼓励你像曾经的我那样治愈自己的比较心理创伤。
  在过去六年多的时间里,从线上Skypea 到线下工作坊,从个人到团体,从明星到酒吧老板,从电影《哈利· 波特》中的演员到路边发型屋的Tony(托尼)老师,从青少年到退休老人,我为成百上千个遭遇比较心理困扰的来访者提供帮助,缓解他们与他人比较产生的糟糕心理感受,帮助他们重新掌控自我,做出忠于自己内心的决定。
  我的使命就是,帮你克服与人比较的倾向,不再计较人生这场排位赛的名次,获得真正的快乐与能量,终令真实的你重新掌控生活的主导权。

自信有助于消除比较心理
  增强自信是我们摆脱比较心理的关键一步,因为拥有自信你就能掌控自己的思想与行动,化地利用自己的资源,无论它是多是少;终,自信心将激励你跟随内心的力量,朝着人生重要的事情迈进。如果不自信的话,我们想说的话无法说出口,思想保守陈旧,时间总是浪费在与自己无关的事情上,因为我们不敢提出自己的意见,害怕做出改变,或指望改变自动发生。这种状态持续下去,你就会感觉不满,自我抱怨,比较的心理就会产生。终发展为,与人比较,觉得别人比自己好,看自己不满意,不断陷入自我抱怨的恶性循环。
  当我们的自信心被激活,就可以立即做出积极的改变,履行对自己的承诺,并让自己投入到对自己而言重要的事情中去。回头看看你在第三章做的“剖析比较心理”的练习,第四步练习中的理想情况很可能包括你获得一种坚定的信念,自尊,自信,专注于自己的人生目标。
  我希望你能记住该练习中自己给出的答案,你可以随时查阅。因为你是这趟疗愈之旅的主角,一切都与你有关,我希望聚焦你心中的渴望,并将之贯穿整个旅程。
  当你能够有意识地增强自己的自信心,就不会再陷入与人比较的困境中。
  在我看来,自信心并不是你本身的特质,而是拥有的某样东西,就像一种储备,今天可能储备充足,明天可能不够用。所以,如果你感觉自信心不是很稳定,时而自信,时而不自信,反反复复,那么说明你是个正常人,因为人就是如此。别对自己太苛刻,偶尔的不自信也没关系,关键是看清你今天的真实状态,了解自己目前是否足够自信,以及可以做什么来提升自信心。
  自信心就像我们生命体内的燃料——无论是在工作还是生活中,你的燃料越多,在追求人生目标的路上就可以跑得更久,走得越远。话虽如此,但我觉得自己总体上是自信的,可有时候也处于崩溃的边缘,跌入人生的低谷,质问自己到底做了什么,怎么完全失去了自信,感觉自己像个废物。哦,我完了。这些感觉可能持续一个下午,第二天便会忘记;也可能像个不请自来的客人,在你心中盘踞,久久不肯离开。在这种情形下,我会删掉我所有的日程计划,抽出时间唤醒自己的自信心。
  我们下一个要完成的任务:你不会一直处于无比自信的状态,相反,有时我们觉得自己天下无敌,有时又觉得自己一无是处。自信心总是起伏变化,我们要做的就是诚实地看待自己的状态,随时做些什么来唤醒与增强我们的自信心。为了这个目的,从今天开始培养自我觉察意识,并做出实际的努力。
  在向你介绍一些重要的方法,帮你提升自信心之前,让我们承认这是一个感性的、难免情绪化的话题。

 

 

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