登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　運費計算　 |　聯絡我們　 |　幫助中心　|　 加入書簽
會員登入 新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 服務：香港／台灣／澳門／海外 送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書 繁體書
暢銷書架：簡體書 繁體書
好書推介：簡體書 繁體書

三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書
12月出版：大陸書 台灣書
11月出版：大陸書 台灣書
十月出版：大陸書 台灣書
九月出版：大陸書 台灣書
八月出版：大陸書 台灣書
七月出版：大陸書 台灣書
六月出版：大陸書 台灣書
五月出版：大陸書 台灣書
四月出版：大陸書 台灣書
三月出版：大陸書 台灣書
二月出版：大陸書 台灣書
一月出版：大陸書 台灣書

『簡體書』甩掉伤痛 乐享跑步 奥运冠军王丽萍、北医三院运动医学专家杨渝平推荐跑友实用手册

書城自編碼： 3667477
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 杨渝平，王丽萍
國際書號(ISBN)： 9787117317276
出版社： 人民卫生出版社
出版日期： 2021-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 大32开 釘裝： 软精装

售價：HK$ 83.0

我要買 件

 

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：
管好你的钱：人人都要懂的财富传承（一本书带你了解财富传承的7种方式）
《 管好你的钱：人人都要懂的财富传承（一本书带你了解财富传承的7种方式） 》
售價：HK$ 81.6
新质生产力：中国创新发展的着力点与内在逻辑
《 新质生产力：中国创新发展的着力点与内在逻辑 》
售價：HK$ 94.8
“漫画强国科技”系列（全4册）
《 “漫画强国科技”系列（全4册） 》
售價：HK$ 168.0
打破社交媒体棱镜：探寻网络政治极化的根源
《 打破社交媒体棱镜：探寻网络政治极化的根源 》
售價：HK$ 69.6
那一抹嫣红
《 那一抹嫣红 》
售價：HK$ 70.8
十八岁出门远行
《 十八岁出门远行 》
售價：HK$ 54.0
新能源与智能汽车技术丛书——智能车辆感知、轨迹规划与控制
《 新能源与智能汽车技术丛书——智能车辆感知、轨迹规划与控制 》
售價：HK$ 141.6
鼻科学与前颅底手术——基于案例分析
《 鼻科学与前颅底手术——基于案例分析 》
售價：HK$ 357.6

 
建議一齊購買：

+

HK$ 110.0
《 力量训练减脂全书 修订版 》		 +

HK$ 129.4
《 囚徒健身（视频升级版） 》		 +

HK$ 84.2
《 筋膜按摩拉伸疗法 》		 +

HK$ 73.8
《 爱上跑步的13周（已有100000 人在本书指导下达成目标，跑步圈人手一本的跑步指南！） 》		 +

HK$ 139.2
《 健身营养全书——关于力量与肌肉的营养策略 》		 +

HK$ 62.3
《 身体重回20岁：四周零位训练计划 》
編輯推薦：
★ 运动医学专业医生和奥运冠军共同主编，内容科学、全面、严谨，涵盖困扰跑者的各种损伤及康复方法。
★ 骨科医生绘制精美医学插画，有助于了解身体结构。
★ 运动康复师真人演示康复训练，动作标准，方法有效，读者能够直接学习用以预防和康复。
內容簡介：
本书由运动医学专业医生和奥运冠军共同主编，向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步，详细讲解跑步导致的各种运动损伤，并提供相应的康复训练方法。
本书附精美医学插画，图文并茂，帮助读者了解身体结构，了解身体受伤的原因及应急处理方法。
本书含富媒体增值服务，通过运动康复师真人视频演示康复训练动作，直观易学，能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。
關於作者：
杨渝平 博士，北京大学第三医院运动医学科主任医师，副教授。
现任中国医师协会运动医学医师分会青年委员会副主任委员，中国医师协会运动医学医师分会委员等；北京市卫生健康委员会认证的健康科普专家，2015年获全国五一劳动奖章。
王丽萍 悉尼奥运会女子竞走20公里冠军，北京体育大学教练。
目錄：
部分
跑步：人类适合的运动/ 1
一、 跑步的历史/ 2
二、 为什么说跑步是适合人类的运动/ 6
三、 跑步能带给我们什么/ 9
四、 跑步与减脂 /12
五、 跑步与肌肉 /15
第二部分
跑步：当心这些损伤/ 17
一、 膝关节损伤/ 19
二、 腿部损伤/ 56
三、 踝部损伤 /64
四、 足部损伤 /81
五、 康复的意义和运动损伤的认知误区 /90
第三部分
跑步：留意意外损伤/ 99
一、 崴脚：踝关节扭伤/ 100
二、 抽筋 /110
三、 肌肉损伤/ 115
四、 骨折/ 121
五、 晕厥、猝死 /124
六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水 /128
第四部分
跑步：做好准备，减少损伤 /131
一、 身体的评估/ 133
二、 跑步的姿势/ 136
三、 跑步的呼吸 /141
四、 跑步场地的选择 /143
五、 跑步的时机/ 146
六、 跑步的热身/ 149
七、 跑步的营养/ 154
八、 跑步的装备 /157
第五部分
跑步：远离误区，享受健康 /161
一、 跑步时间越长越好吗/ 163
二、 跑步速度越快越好吗/ 166
三、 一定要跑到出汗，才能起到锻炼的作用吗/ 168
四、 跑步之后，身体越疼痛越有效吗/ 169
五、 人会“越跑越胖”吗 /171
六、 我坚持跑步一年，可以参加马拉松比赛了吗/ 172
內容試閱：
奔跑的人生
说起跑步，相信大多数人都觉得这个运动太简单了，随时都可以跑起来。然而，就是这样看似简单的运动，却因为种种原因会引起不适、损伤，甚至猝死!
如何能让自己享受跑步带来的健康和快乐，减少损伤甚至是伤害，确实是值得研究的课题。我们该如何尽量避免出现严重影响跑步的问题？不幸受了伤又该如何处置，重新回到跑步中呢? 希望各位读者能够在这本作为运动医学专业医生的我和专业运动员王丽萍合作的书中找到答案。
其实，人生，像极了跑步。
比如过程，迈步、起跑，漫长的中途跑，尾段的冲刺或者疲惫地进入尾段，慢慢地或者突然地停下脚步……
比如态度，某次在跨越双城完成两台手术之后，我照例去完成10 千米公路跑：前5 千米是应该完成的基本锻炼任务，后5 千米则是给身体的额外奖励。这是自律，有一些事情我们必须要设定目标并且坚持，即便诸多借口也不能随意改变；这也是态度，对待自己，有要求，也要有奖励。善待自己，才可让自己走得更远。
比如感受，初很轻松，中途有些吃力，后期变得难熬，这时不能轻言放弃，要尝试调节身体，不必追求速度，慢慢坚持，当到达终点的那一刻，酣畅淋漓的放松和满足让人无法言喻。
“跑步只与自己有关”，跑步对我来说，亦是认识自己和提高自己的过程。
一切来得太容易的东西，都会造成一种假象，自己认识到的，或者感知到的，一定是对的，或是好的，就如同跑步，很多人认为自己能跑5 千米，实际上他或许能够跑8 千米，但有可能连3 千米也跑不了，只有真正上阵，才能对自己的能力有正确的认知，进而去提升自己，人的潜力巨大，但也很容易高估自己。
在这个不断涌现无数信息与观点的时代，我们同样需要与时俱进，不仅要提高自己的技术，也要有自己的角度和观点，恰恰是在跑步的时候，在这一天中难得的与自己独处的时光中，我能够抛却世事繁杂，心无旁骛地去思考。
正如村上春树所说，跑步不需要伙伴或者对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶到某个特别的场地，只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至的时候想跑多久跑多久。
那么，让我们一起向着未来奔跑吧。
杨渝平
2021 年5 月

 

 

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式 香港用户　 |　台灣用户　|　大陸用户　|　海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.