你的记性是否很好呢？
其实这是一个难以回答的问题，因为每个人都是“记性不好”和“记性好”的混合体。之所以这样说，是因为我们不只会遗忘东西，而且遗忘的速度相当之快，可以让前五分钟想到的东西，在后五分钟就全忘了，这是我们记性不好的一面。
但另一方面，我们也具备回忆几年前、几十年前发生过的事情的能力，我们能记住某张脸孔或名字一直到老。这是我们记性好的一面。
这两者同时存在意味着我们的记性可以很好，也可以很不好，我们是记性好坏的混合体。
心理学家把记忆分成“短期记忆”（short term memory）和“长期记忆”（long term memory）两种。简短来说，短期记忆是让你暂时“hold住”的记忆，当你尝试记忆某人的电话号码时，这号码会进入你的短期记忆。但我们都清楚知道：电话号码进入我们的短期记忆，并不代表我们能在一个星期后依然记得它。事实上，短期记忆只能“hold住”15到30秒。这是因为短期记忆没能成功把电话号码固化成长期记忆的结果。
而我们所谓的“记性不好的一面”，其实就是短期记忆还未被固化成长期记忆就被遗忘的结果；我们“记性好的一面”，其实就是短期记忆成功固化成长期记忆的结果。
但长期记忆到底有多长期呢？
无论你是记得几个小时、几天、几个月，甚至几年，那都算是长期记忆。这意味着，长期记忆的固化是有强弱之分的，固化程度不够强，长期记忆就会很快被遗忘；反之，固化程度足够强，长期记忆才能持久（当然，这是简略方便、通俗的说法。）
那怎样才能加强长期记忆的牢固程度呢？
答案是：如果你满足了某些“记忆条件”，你就能记得很久；否则，你就很容易忘掉。
记忆条件分成很多很多种，以记忆几行句子为例，如果你是在一些特殊情况，例如，有人拿着刀架在你的脖子让你记住这些句子的话，这些句子就能带给你强烈的情绪，你会记得很久。如果这些句子带有故事情节，读起来押韵，并配以图片，且正在描述与你自身相关的事情，那么这几行句子就可以被记得更久。
反之，如果你只是在地铁的广告板看到几行句子，它读起来索然无味，讲述着枯燥无聊的废话，你就不大可能记得这几行句子，因为这几行字并没有满足记忆条件。
虽然让人拿刀威胁你可以让你在恐慌中大大提升记忆力，但这并不实际且可行性低。在学习之旅中，你也不太可能要求每个描述知识点的句子都带韵脚、配图，并且描述着和你息息相关的事情。
幸好，除了上面这些记忆条件之外，认知科学家还找到了另一些在课堂中、学习之旅中方便使用的记忆条件，只不过这些记忆条件与我们的常识、直觉相悖。
重读与提取练习
首先，多数人都错误地认为，如果要记得一些数据，那只要重复阅读这些数据，直到自己对这些数据的记忆深深烙印在脑海中，就能够记得很久。如果你要记住数据，你可能会花几个小时，甚至一整天的时间重读同一份数据。
但实验显示，重读并不会加深记忆。
华盛顿大学进行的一项实验，召集了来自两所不同大学，一共148名大学生，并要求他们阅读摘选自教材和《科学人》杂志的五个不同段落。学生分成两组，一组只读了一遍，另一组学生则在读过遍之后，又立刻重读了几遍。
过了几天后，实验人员让学生完成测试题来验证他们的学习效果。终实验结果表明，无论只是阅读了一遍还是密集地重读了几遍，学生的成绩几乎一样。
重读对长期记忆没有多大用处，但还是有许多人通过重读来学习，有一项调查显示，重读是多人使用的学习方式，占据了接受调查的84％。
但既然重读无法让人们记忆得更久，为什么还是那么多人尝试通过重复阅读来加深记忆呢？
这是因为主观感受带来了错觉。简单来说，当你重复阅读数据时，你会在当下强烈感觉到数据被“记住”了，如果这时立刻让你进行考试，那么你的成绩的确会比较好。但事实上，数据并未在大脑完成长期记忆的转换，因此这一效果并不持久，过了几天之后你依然会忘掉。
我们其实都有过这一类经验，这就好像你尝试记住某人的电话号码。一开始你通过不断复述号码来“hold住”记忆，直到你觉得已经记住为止，但无论当时你多么努力，时隔几天后，你还是忘记了那个电话号码。
那么，怎样才能加强长期记忆的固化程度呢？
专门研究学习与记忆的认知科学家亨利?罗迪格（ H e n r y Roediger）与马克?麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel）进行的一项实验，揭示了一个比重读更有效帮助记忆的学习方式。
他们召集了180位大学生，让他们阅读两篇不同的文章，并分成三组：组学生在20分钟内重复阅读文章四遍。
第二组学生在15分钟内重复阅读文章三遍后，被要求进行5分钟的提取练习，即凭记忆在白纸上写下自己能记起的内容。
第三组学生则只用了5分钟时间阅读文章一遍后，被要求进行三次5分钟的提取练习，即凭记忆在白纸上写下自己能记起的内容，之后白纸被收回，然后在新的白纸上回忆内容并再次写下，如此重复回忆内容三遍。
完成上述的步骤后，实验人员通过测试题来验证学生们记得多少内容。结果显示，重复阅读组的学生记得多的内容，其余两组则记得较少。
有趣的是，在过了一个星期后，实验人员再次通过测试题来验证学生们记得多少内容，这时实验结果却来了个逆转。组学生，即把时间都用来重复阅读的学生，忘记了一半以上的内容，成绩糟糕。
相反，第三组学生，即只读了一遍内容，之后在纸上重复回忆并写下内容的学生，他们记得多内容，成绩好，而且他们遗忘的速度明显地大幅降低了。
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