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| 編輯推薦： |
★本真正讨论力量训练基本原理的书；
★畅销全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证；
★学透肌肉与力量增长的核心原理；
★国际运动科学领军人抗鼎之作；
★一本书帮你建立起自己的训练知识框架；
★深度剖析力量训练七大核心原理；掌握制订训练计划的核心依据；
★系统呈现力量训练领域科学成果，帮助你持续突破瓶颈；
★高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍；
★书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动；
★根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝“盲目”训练！
★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。
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| 內容簡介： |
这是一本介绍力量训练原理的经典书籍，书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题 。
训练计划的理论依据是什么？
身体是如何应对训练的？
如何管理训练积累的疲劳？
如何预测训练效果？
如何根据自身情况选择不同的基础练？
……
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| 關於作者： |
JTS（红坦克训练体系）
JTS全名为Juggernaut Training Systems，其创立之初便以“为所有运动员提供好的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美、受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供好的支持，其学员遍布全球。
查德?韦斯利?史密斯
查德?韦斯利?史密斯是JTS（红坦克训练体系）的创始人及所有者，是在役力量举运动员中成就的人之一。他也是美国国家橄榄球联盟、美国职业棒球大联盟、终极格斗冠军赛与各类项目奥运选手的教练与顾问。
迈克?伊瑟泰尔 博士
迈克?伊瑟泰尔，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，负责教授运动生理学、个人训练以及高级健身课程。曾担任美国约翰逊奥林匹克中心顾问，负责运动员的力量训练与饮食。迈克博士曾是力量举、健美和巴西柔术运动员，并多次打破过国际无装备力量举记录。
詹姆斯?霍夫曼 博士
詹姆斯?霍夫曼，运动生理学博士，美国天普大学运动科学系教授，曾是美国东田纳西州立大学首席运动科学家、首席体适能教练。他本人也是一名优秀的运动员，在美式橄榄球和摔跤中取得过优异的成绩。
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| 目錄：
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目录
章 重要术语
第二章 训练原理简介
第三章 原理 1：专项性
第四章 原理 2：超负荷
第五章 原理 3：疲劳管理
第六章 原理 4：刺激-恢复-适应
第七章 原理 5：变式
第八章 原理 6：阶段增益
第九章 原理 7：个体差异
第十章 力量举周期
第十一章 力量举的迷思、谬论与潮流
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| 內容試閱：
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相信你也一直在搜寻关于如何进行力量训练的内容。我们都曾经试着在网络上搜索文章，但大多数时候总是失望。现在确实有几本关于力量举计划的书籍，而且如果你试过书里的计划会发现：这些书确实值得一看，但这些计划背后的理论来自哪里？身体是如何应对训练的？又如何预测一个计划的效果是好还是坏？到底是什么原理支配着这一切？其实，人体不是由细胞随机组合而成的……人类身体的构建方式大同小异，对训练的反应也几近相同。因此我们设想，关于力量训练，是否能找到一系列的规则或原理？能否将其应用到力量举中？
其实前人已经找到了，而且几乎是适用于所有运动训练的原理。伊萨林（Issurin）、沃邦（Bompa）、哈夫（Haff）、斯通（Stone）、桑兹（Sands）和福赫萧斯基（Verkoshansky）等人已经对运动训练和适应性背后的原理进行了研究。在他们的研究与实践过程中，专项性、超负荷、变式、阶段增益等与训练计划有关的原理已经得到了明确的解释，并催生出了“周期”这个概念。以原理为基础，有逻辑地规划训练，能够帮助运动员获得更大的收益。
自 1970 年起，世界上几乎每一个奥林匹克训练中心都在使用周期计划，这使得从举重、游泳到体操的训练者的运动表现都发生了跨越式进步。
本书是我们次集中讨论力量训练原理对一般运动和力量举的影响。基本原理一共有 7 条，会在本书中详细介绍，它们对制订力量训练计划来说都举足轻重。
本书能够帮你掌握以下能力。
?深入理解训练，解答疑问，激发学习的欲望。
?评价训练计划，根据自身情况调整计划来提高效果。
?根据他人对训练的理解，挑选更合适的教练。
?根据自己的情况设计基础力量 / 力量举计划。
?根据自己的目标制订计划，收放自如，难简随心。
应用训练原理不仅仅要考虑原理本身，而且还要考虑原理的优先级。7 条原理对于训练的重要性是不同的，制订计划时优先参考更重要的原理，不仅可以提高训练效果，而且可以避免将时间与精力浪费在细枝末节上。
本书将讲解力量训练计划 / 周期设计的 7 条基础原理，尤其还会关注原理在力量举中的应用。根据重要性，我们会将原理进行排序，从而帮你调整训练计划。因此，无论你的计划是精心设计还是较为简略的，都可以提高训练效果。
该书将会深挖这 7 条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题。不是每位读者都可以看懂这本书，希望你们能将训练看成一个过程，勤动脑筋；不要满足于“怎么做”，而是要去探寻“为什么”这么做，也不要仅仅满足于机械地执行教练的指令。读书学习是一个漫长的过程，只有这样，你们才会发现这本书是多么有趣。
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