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『簡體書』健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀

書城自編碼: 3611463
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動武术/气功
作者: 双福,李政初 等 主编
國際書號(ISBN): 9787122377876
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2021-03-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 62.3

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編輯推薦:
1.本书由国家一级武术裁判、国家一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育指导员等编写,拥有多年健身气功习练经验和体悟,也有丰富的授课经验。
2.图文并茂、分步详解:全书图文并茂、对每一式详细步骤图解,加入老师贴心指导等,可以让读者更规范、科学练习。
3.添加二维码视频:随书带有二维码视频,读者可以扫一扫观看,更好的理解中华健身术的精髓。
4.全彩印刷,重点突出,让图文讲解更清晰
內容簡介:
八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。
本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。
關於作者:
李政初,国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席
目錄
第一章八段锦
2 八段锦历史源流
3 八段锦习练要领
5 八段锦基本手型与步型
6 八段锦功法组合
6 ◎预备势
8 ◎第1段两手托天理三焦
11 ◎第2段左右开弓似射雕
16 ◎第3段调理脾胃须单举
19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
23 ◎第5段摇头摆尾去心火
29 ◎第6段两手攀足固肾腰
33 ◎第7段攒拳怒目增气力
38 ◎第8段背后七颠百病消
40 ◎收势
第二章五禽戏
42 五禽戏历史源流
43 五禽戏习练要领
44 五禽戏基本步型
45 五禽戏功法组合
45 ◎起势调息安神
46 ◎虎戏伸缩有力
53 ◎鹿戏轻盈舒展
59 ◎熊戏外动内静
65 ◎猿戏轻灵敏捷
74 ◎鸟戏灵活四肢
81 ◎收势引气归元
第三章易筋经
84 易筋经历史源流
85 易筋经习练要领
86 易筋经基本手型与步型
88 易筋经功法组合
88 ◎预备势
89 ◎第1式韦驮献杵第一势
91 ◎第2式韦驮献杵第二势
93 ◎第3式韦驮献杵第三势
95 ◎第4式摘星换斗势
98 ◎第5式倒拽九牛尾势
101 ◎第6式出爪亮翅势
103 ◎第7式九鬼拔马刀势
107 ◎第8式三盘落地势
110 ◎第9式青龙探爪势
115 ◎第10式卧虎扑食势
121 ◎第11式打躬势
124 ◎第12式掉尾势
129 ◎收势
第四章六字诀
132 六字诀历史源流
133 六字诀习练要领
134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
135 六字诀呼吸法
136 六字诀功法组合
136 ◎预备势 起势
138 ◎嘘字诀平肝气
141 ◎呵字诀补心气
144 ◎呼字诀培脾气
146 ◎呬字诀补肺气
149 ◎吹字诀补肾气
152 ◎嘻字诀理三焦
156 ◎收势
附录
158 养生放松操
內容試閱
近二十年,在国家体育总局健身气功管理中心的大力推广下,重新编创的八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经这四种健身气功作为中华民族健身养生文化得到进一步弘扬。这四种气功在传统基础上加入新的内容,并且融入了戏曲、舞蹈、体育、运动医学几方面的建议,是符合科学要求,卓尔有效的健身气功。新冠疫情的考验,八段锦健身气功的热议,也再次激发了广大群众对健身气功千百年积淀的历史、文化、原理、方法的求知欲,学习健身气功养生,已成为时代的需求,广大人民群众对美好生活向往的重要组成部分。
为满足广大健身气功习练者的迫切需要,我们依据国家体育总局推荐的八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀这四种健身气功,采用分步详解、图示、视频演示的方式,对本书进行编排,这些气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的体育项目,是中国传统文化的重要组成部分。本书系统阐释了健身气功的历史源流、习练要领、基本手型和步型、功法组合以及养生功效等内容,满足初学者需求。
为了更好地传授健身气功的精髓,我们在编排中针对不同层次基础的人群,将每一式都配上了相应的分解动作、要点和误点解析,并结合习练经验,详细地阐述了各式功法的动作要领和领悟方法,为读者做了详细的解析,简单易学,行之有效。
最后,感谢为本书的编撰工作辛劳付出的朋友,也希望越来越多的朋友能通过这本书养成健康的生活习惯。
愿健身气功呵护您的健康,绽放出健康美丽之花!

 

 

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