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| 編輯推薦： |
稳定的情绪是一个人最好的教养。古人言：喜怒不择轻重，一事无成；笑骂不审是非，知交断绝。拿破仑也说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大！
失控的情绪是生活和事业的大敌。你遇到的所有的麻烦，都可能与情绪管理不当有关。如果你发现自己的情绪已经影响到了工作和生活，
请打开本书，学习如何做自己情绪的主人。
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| 內容簡介： |
本书从觉察情绪的本质掌控情绪的技巧培养稳定的心态三个方面，带你走进熟悉又陌生的情绪世界，帮助你了解情绪从何而来，如何觉察当下的情绪，如何有效管理并转化负面情绪，从而拥有积极健康的稳定心态。
深入浅出的理论，真实生动的例子，具体可行的方法，是一部让你受益终生的心理学自助指南。
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| 目錄：
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上篇
意识篇情绪的惊人力量
第一章 察觉自己当下的情绪
003 走进熟悉而又陌生的情绪世界
006 情绪是如何对我们施加影响的
008 研究情绪对生活有积极的助益
009 情绪就像潮汐，也有周期性
011 情绪有各种奇怪的表情
014 学会体察当下的情绪
016 与其压制情绪，不如学着接纳
第二章 了解自己的情绪从何而来
019 情绪来自生活中的大事小情
021 负面情绪来自对事物的不合理认知
024 人们常见的不合理认知有哪些
026 负面情绪来自不健康的心态
029 负面情绪是会传染的
032 职场人的压力来自哪里
第三章 如何以恰当的方式表达情绪
035 你会正确对待自己的情绪吗
038 表达情绪要考虑到后果
041 表达情绪要避免情绪化
043 表达情绪要选择恰当的时机
046 表达情绪应该是相互的
048 学会有效地表达自己的情绪
050 摒弃不适当的表达方式
中篇
训练篇优秀的人总是有好情绪
第四章 优秀职场人的情绪管理学
055 初入职场，如何缓解紧张情绪
058 低就并非低人一等，不要自卑或自弃
061 找到自己的位置，才能走出迷茫
063 正确看待自己对公司的价值
065 工作的意义不只是薪水
067 豁达看待比你强的同事
069 学会消解与上司之间的矛盾
071 别把生活中的情绪带到工作中
074 合理安排工作，缓解加班焦虑
076 平和看待工作中的得失
第五章 优秀经理人的情绪管理学
079 招聘员工时仔细考量，避免后力不继
082 控制自己的情绪，释放员工的情绪
084 与其事后发脾气，不如事前将压力分摊
086 通过放权解压，让下属各司其职
089 将日程删繁就简，从忙碌中解脱
091 做好自己，坦然看待新老更替
094 职业瓶颈期该如何熬过
096 做高级打工仔还是自己创业
098 如何应对年龄恐慌
第六章 如何将坏情绪转化为正能量
101 将空虚化为充实自我的正能量
103 将失望化为自我调整的正能量
105 将紧张化为提高效率的正能量
107 将自卑化为拼搏的正能量
109 将嫉妒化为超越他人的正能量
111 将焦虑化为改变的正能量
113 将压力化为动力的正能量
115 将痛苦化为涅槃的正能量
第七章 如何疏导积压的负面情绪
118 发发牢骚，缓解负面情绪
120 一声叹息，赶走负面情绪
121 用哭泣释放负面情绪
124 让笑声带走负面情绪
126 用音乐舒缓紧张的神经
128 通过艺术创作放松心情
130 深入自然，换种心情
132 做个SPA，放松身心
134 用心理暗示赶走负面情绪
136 用心理代偿调节情绪
下篇
升华篇如何拥有稳定的心态
第八章 面对成就：喜到意满沉得下
141 志得意满往往潜藏着最大危机
144 保持逆状态，避免碰触暗礁
146 别让自己迷失在赞美声中
149 急流勇退是一种生存智慧
151 骄傲让你看不清自己
154 不必向别人炫耀你的成功
第九章 面对紧迫：急到燃眉定得住
156 脾气越急，越容易出错
159 令我们急到燃眉的，往往是对事情的看法
162 遇事不慌不乱，沉得住气
164 即使是佯作淡定，也会真的镇定下来
166 急于求成，往往是失败的开端
168 坚持，转机就在下一秒
第十章 面对委屈：屈到愤极耐得住
171 忍常人所不能忍，是为强者
173 放低姿态，会赢得更多尊敬
175 面对侮辱，不做无谓争执
178 愤世嫉俗不能解决任何问题
180 生气是拿别人的错误惩罚自己
183 不要着急生气，克制比发泄更有效
第十一章 面对困难：苦到舌根吃得消
186 苦中作乐，其实是一种智慧
189 苦难不可回避，苦闷不如笑对
191 学会以德报怨，就不会有所伤害
193 记住他人的好，懂得感恩
195 用一颗慈悲之心抚慰人世悲苦
198 吃一些苦，让生命更有价值
201 懂得自我解嘲，达观对抗残酷命运
第十二章 面对欲望：烦到心乱静得下
204 世上本无事，庸人自扰之
207 欲望让我们越来越浮躁
210 珍惜当下，才能抓住美好的明天
213 名利并非不可求，适可而止最关键
215 放下过去，自然能静下心来
219 常怀感恩之心，让你不再计较
222 常常反思，是什么让你烦恼忧愁
第十三章 面对窘境：困到绝望行得通
226 别因为他人的评价，把自己变成懦夫
229 多一分钟忍耐，就多一条路径
232 失败不可怕，可怕的是你轻易认输
234 转变思维，绝境变佳境
237 此时的困境不代表明天的失败
240 静观其变，总能等到成功
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| 內容試閱：
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人生犹如跌宕起伏的海洋，人就是那航海的船，想要顺利驶向远方，到达理想的彼岸，就必须及时调整帆的方向。而情绪无疑就是船上的帆，在船即将发生危险的时候，迅速转变帆的方向，船就会向正确的航向行驶，而我们的人生才能达到理想的状态。
英国诗人约翰米尔顿说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，会使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，会白白浪费许多稍纵即逝的机会。一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
米尔顿的话再一次告诉我们控制情绪的重要性。
我们每一次遭遇的不如意，每一次因此而产生的痛苦情绪，都是带来更大收获的种子，把它埋入心中，化为激励自己的能量，就能引导我们走向成功。然而，并不是每个人都善于转化自己的情绪，有些人在追逐成功的路上烦恼不断、痛苦不堪，却找不到转化情绪、排解痛苦的方法，由此失去了拥有正能量的机会，与成功失之交臂。
现如今，人们的物质生活极其丰富，精神生活异彩纷呈，但压力却一天比一天大，情绪一天比一天暴躁，人们对自己、他人和社会越来越不满足，众多负面情绪已经影响了人们的正常生活和工作，降低了幸福感。所以，找到有效调控情绪、转化情绪的方法便迫在眉睫。
本书立足于此，从意识篇情绪的惊人力量训练篇优秀的人总是有好情绪升华篇如何拥有稳定的心态三个方面，带领读者走进熟悉又陌生的情绪世界，帮助读者了解情绪从何而来，学会如何察觉当下的情绪，如何有效管理情绪并合理转化负面情绪，拥有积极健康的稳定心态。深入浅出的理论介绍、真实生动的场景再现、具体实用的方法技巧，有助于读者消化负面情绪，轻松领悟情绪管理重要方法，重新找回属于自己的正能量。
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