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| 編輯推薦： |
感情受挫、客户投诉、家庭不和、同事挤压……你是否为这些事情而苦恼、受伤？是否曾经伤心欲绝、感到疲惫不堪？在负面情绪的驱使下，你是否犯下了不可挽回的错误？事后又懊悔不已，恨自己不能掌控情绪。其实每一种情绪，都对我们的生存至关重要。认识情绪才能进一步管理情绪，让它们成为生活的助力。本书由两位对负面情绪深有研究的作者合力撰写，从负面情绪的诱发机制出发，循循善诱地介绍应对负面情绪的小妙招，让你得心应手地处理家庭生活、职场工作、人际关系！
本书的目的是带领你去解开负面情绪的绑架，让你成为自己真正的主人，既是你想法的主人，也是你情绪的主人。没有情绪的绑架，你可以更容易地去达成自己的目标，去完成自己的理想，去贴近内心真正的自己。
在本书的开篇章节里，你将会认识到负面情绪是从哪里来的，用力去抵抗这些情绪只会让你更痛苦。因此本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解，并且教你如何给自己定制情绪处方。通过使用本书提供的一些小策略，你还可以更加从容地去应对生活。
情绪会伴随着我们的一生，你无须戒掉它。正因为有它的存在，你才能感受到喜悦和快乐，而不是一个麻木的人。本书的*后会告诉你如何去包容自己的负
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| 內容簡介： |
本书的目的是带领你去解开负面情绪的绑架，让你成为自己真正的主人。没有情绪的绑架，你可以更容易地达成自己的目标，去贴近内心真正的自己。
在本书中，你将会认识到你的负面情绪是从哪里来的，从而更了解自己的情绪。本书提供了许多方法来帮助你与自己的负面情绪和解，并且教你如何给自己定制情绪处方，让你更加从容地去应对生活中的负面情绪。
负面情绪会伴随我们的一生，你无须戒掉它。正因为有它的存在，你才能意识到自己的问题，而不是变成一个麻木的人。本书会告诉你如何去包容自己的负面情绪，并建立自己的精神王国，让你成为情绪的领导者，而不是奴隶。
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| 關於作者： |
水木然
畅销书作家、情绪定律研究专家。擅长人性行为学分析，了解人性心理与社会趋势规律；多年从事应用心理学、社会心理学方向等研究工作；应邀前往学校、机关、社区和企事业单位开展相关专题讲座和培训百余场次。
白芷娘鱼
头条号教育心理学领域作家，90后心理学研究者、咨询师、讲师。长期从事人格心理学、情绪管理学、行为习惯与社会关系的研究；了解时下年轻人的心理及生活状态，致力于帮助年轻人从心理上找到症结摆脱负面情绪的困扰。
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| 目錄：
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前言
第1章 了解自己的负面情绪
由内向外地寻找负面情绪的根源
情绪的低谷是为了下一次的高潮
为什么越长大负面情绪就越多
物质幻想加深了我们对痛苦的感受
第2章 与负面情绪和解吧
步骤一：不要与负面情绪做斗争
步骤二：要让自己的精神放松下来
步骤三：时刻搞清楚自己的最终目的
步骤四：宽容别人，放过自己
步骤五：寻找正面意义
第3章 定制自己的情绪处方
方法1：每天定时记录自己的情绪
方法2：养成写日记的习惯
方法3：通过阅读提升思想维度
方法4：学会静思
方法5：心理暗示
方法6：打开思维向世界学习
方法7：定时清理自己的交际圈
方法8：重新思考
第4章 减少生活中的负面情绪
拥有太多物品会耗费精力
空间自由即精神自由
有选择就会创造困难
开启新的生活
策略一：整理自己的物品
策略二：停止无效的“努力”，重新生活
策略三：规划自己的财务
策略四：监控自己的行为
第5章 用“美好”修筑精神世界
建立积极的心态
专注别人的优点
尊重、赞美别人
帮助他人，成就自己
启动内在的激情
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| 內容試閱：
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在正式阅读本书之前，请先问一下自己，你是情绪的主人，还是情绪的奴隶？
必须承认的是，我们现在所处的环境是复杂且浮躁的。你会随时随地受到外界的一些干扰，甚至是诱惑。也许前一秒你的情绪是这样的，而后一秒，面对突如其来的状况，你的情绪又会变成那样的。
但情绪就完全来自于外部环境的影响吗？
你可以试着回忆一下，当你每周都在工作的情况下，你可能会认为自己是讨厌工作的，你觉得只要给你足够的假期，你可以一直快乐地在家休息下去。那么你不妨尝试一下，在家待1天、1周、1个月不出门，什么都不做，只是休息，你觉得你的快乐能持续几天？
其实即便我们在同一个环境里，所有外部条件保持不变，没有突发情况，没有干扰，没有诱惑，但这一秒的心情可能和上一秒的心情完全不同。
因为时间是流动的，而你的情绪会随着时间的流动而改变。但如果你的思维总是随着你的情绪走，那么你就会失去对自己想法的控制权，直到最后，自己完全被情绪绑架。
而一旦你的想法被情绪完全绑架，你会总是控制不住自己的情绪。可能你会试图拼命与自己的负面情绪做斗争，到处寻找发泄的途径。也有可能什么都不做，用消极的心态面对一切，直到内心完全麻木。
要知道所有的情绪都是来自于你的内心，因此解铃还须系铃人，想要解开情绪的绑架还得靠你自己。因为没有人能倾听到你内心的真实想法，也没有人比你更清楚自己的情绪和感受。
而本书的目的就是带领你去解开被负面情绪的绑架，让你成为自己和情绪的真正主人。
没有情绪的绑架，你可以更容易地达成自己的目标，去完成自己的理想，去贴近你内心真正的自己。
回想一下，有多少次当你下定决心去提升自我的时候，坚持不了几天就放弃了。有多少次当你想跟一个人好好说话的时候，却被突如其来的愤怒给影响了。又有多少次，当你想要重新开启新生活时，还没开始就却步了。
你受自己情绪的影响越深，就会离自己的内心越远，负面情绪就会越多。这好像是一片泥潭，越用力挣扎就陷得越深。其实不然，要知道所有的情绪都是来自于你的思维。只要你的想法改变了，泥潭就能瞬间变成一张弹簧床，你陷下去有多深，就能反弹得有多高。
在本书中，你会看到所有的负面情绪其实都能转换成前进的力量。你无须刻意去戒掉你的情绪，因为没有负面情绪的存在，你也就感受不到幸福和喜悦。此外，负面情绪还能成为你人生道路中的指明灯。在人生的每一个分岔路口上，只要你能正确地使用它，它会像指南针一样帮助你找到属于自己的路。
最后，给你一些小小的建议，在你阅读本书的过程中，不要着急，一定要慢慢来，不要为了阅读而阅读。的确，阅读可以给你提供一些思考方式，但不经思考的阅读，则是毫无意义的。没有花时间去思考的文字，就仅仅是文字，是一种符号，一种信息，你必须去思考才能将信息转化成知识。
本书除了提供关于应对负面情绪的一些思考方式以外，也提供了许多切实可行的实践方法。但如果你不去尝试这些方法，那么这些方法就只能成为你的“了解”，而无法变成你的经验。然而智慧的产生又是源于知识和经验的积累。
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