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| 編輯推薦： |
*女人气血通，
脾胃和，面色润，身体棒！
*专家教你养好气血人不老！
*吃得对、吃得营养，养好脾胃，气血自然旺盛、充盈，从而让自己容颜亮丽，身体更加健康。
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| 內容簡介： |
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本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的食神是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。
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| 關於作者： |
杨国军
国家一级健康管理师，国家高级营养师，中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作，在多项国家级重点项目中担任重要讲师，如宫妙医生女性健康全国公益行公益讲师，全国乡村医生妇科知识继续教育项目首席讲师，中国好妈妈公益行公益讲师，营养与疾病预防公益讲师等。
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| 目錄：
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【目录】
CHAPTER 1
女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
养好后天之本，做个幸福女人002
脾胃和，气血顺002
女人养脾胃，不做黄脸婆 002
养好脾胃才是秀发出众的秘密004
忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花005
气血决定容颜，脾胃决定气血006
脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 006
养好脾和胃，脸上色斑不见了007
当心湿寒伤脾，燥热伤胃008
女人调经养血催乳，必先补养脾胃011
脾胃旺盛，经血才能畅通011
脾不统血，如花女人很受伤013
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经015
女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足018
脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊018
饮食养脾胃，暖胃更暖心020
劳逸结合，健脾暖胃020
女人怀孕生子都和脾胃密切相关022
脾胃健康，方能有子022
妈妈补好后天之本，孩子才会强壮024
保养好脾胃，哺育好宝宝026
都是脾湿惹的祸，苗条女变成水桶腰029
女人肥胖多因脾胃运化失常029
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉029
祛湿减肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里031
CHAPTER 2
女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足，
你的身体会说话
挤压肚脐知脾胃健康034
温养肚脐保脾胃034
舌头告诉你脾胃的六个信息037
舌象一：无故忧伤心脾两虚037
舌象二：你是脾气虚的懒人吗037
舌象三：美食无度致脾胃湿热038
舌象四：易饥喜冷话胃热038
舌象五：胃阴虚让你食不知味038
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力039
通过五官检测脾胃健康040
看面色知脾胃气血亏虚040
按压面部检测脾胃功能040
鼻子也会透露脾胃健康状况041
嘴唇是脾胃的健康晴雨表041
眼袋是脾气血亏虚的体现042
脾胃好不好，看看手就知道045
从手掌色泽了解脾胃045
从手掌肌肉了解脾胃045
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃046
从指甲半月痕了解脾胃046
艮位是脾胃的反射区047
从生命线和感情线了解脾胃047
CHAPTER 3
从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方052
冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机052
姜是调理脾胃虚寒的高手054
夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿056
山药是脾胃的红颜知己058
山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖058
山药木耳香菇汤益肾化湿、消水肿059
半夏山药粥健脾和胃、祛湿消暑060
糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血062
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃063
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血064
夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容064
秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补水065
五谷加红枣，胜过灵芝草067
五谷保胃气，红枣养气血068
女人多吃枣，驻颜不会老069
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂071
生气吃山楂，可健脾和胃、安神消气072
山楂花草茶，呵护花一样的女人072
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥魔方073
生吃香菜，清爽女人多自在075
香菜可驱除体内浊气、毒气075
吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘075
香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和076
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用077
带鱼益中气，女人常食不虚寒078
适合女性食用的带鱼食疗方078
养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉081
多吃健脾食物，才是最好的减肥方法081
红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃082
CHAPTER 4
远离不健康的生活方式
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤086
熬夜伤肝，脾胃受牵连086
会睡养脾胃，慵懒更有女人味087
饥一顿饱一顿易引发脾胃病090
胃好味更好，会吃的女人更美丽091
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的092
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 095
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃095
辣妹子不怕辣，脾胃跟着火辣辣096
脾胃湿热，嘴唇脱皮097
切忌美丽冻人，健康美人暖出来099
为了爱美落下脾胃虚寒症099
做个健康暖美人100
塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练100
塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟101
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐102
健康暖美人计划之四：食物有功效102
滥用药物，祸害脾胃没商量104
滥用止痛药，给胃以难以承受之重104
小心败火药物有毒 104
消炎药会引发脏腑病变105
忧思伤脾胃107
停不下的抱怨107
情绪不稳，导致气血循环紊乱107
郁闷气结，则脾胃运行不畅108
宅女虽时尚，当心宅出脾胃病109
不良习惯易宅出脾胃病109
让宅时代为你的健康加分111
CHAPTER 5
顺应自然养脾胃，轻松做女神
遵从生命运行的节律114
人体生物钟调控着你的精神和情绪114
顺时养生，脾胃发挥最佳功能115
四季养脾胃117
春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝117
夏季健脾和胃，饮食以清利为主118
秋季补脾、润燥，食宜清润118
冬季护脾，用食物暖胃119
女性养气血要注重饮食忌与宜121
女性饮食之三忌121
女性饮食之三宜122
窈窕又健康，常动则不朽125
运动强脾胃，生气血125
唱歌最能运气、养气、排毒126
散步调气血，改善脾胃功能127
时尚滑冰，减肥通经络127
平衡练习，调节脏腑养护气血128
女人28天生理周期养生法130
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子131
生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍132
生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情133
生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松133
驱逐负面情绪，永远都有好心情135
女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱135
尝试改善情绪的快乐食物137
几个小方法舒缓情绪138
CHAPTER 6
远离疾病，拥有健康与美丽
慢性胃炎与胃癌140
胃病变胃癌，只因不重视140
寒邪侵胃，健康受损141
治好胃病要靠日常慢养142
厌食导致的后果144
追求骨感美，落下厌食症144
厌食可能引发厌世情绪145
便秘和痔疮是女性的一大烦恼148
体内毒素堆积，面子出现问题148
便秘和痔疮缘于脾胃功能下降149
不用药物也能击退难言之隐150
月经不调152
脾胃受损是月经不调的根源152
小药膳，大功效153
改善月经不调只需七步154
肥 胖156
肥胖类型不同，减肥方法不同156
脾虚痰湿型肥胖157
脾胃湿热型肥胖157
气滞血瘀型肥胖159
脾肾虚弱型肥胖160
失 眠162
何为失眠162
血虚型失眠163
胃气不和型失眠163
心脾两虚型失眠164
思虑过度引起的失眠165
黄褐斑167
黄褐斑有哪几种类型167
脾土亏虚型黄褐斑168
胃肠不调型黄褐斑169
肝气郁结型黄褐斑170
肝肾气血亏虚型黄褐斑171
痤 疮173
消除痤疮需要找到原因173
气滞血瘀型痤疮174
湿热蕴结型痤疮175
肠胃积热型痤疮176
肺经风热型痤疮177
脱 发178
秀发脱落原因多178
气血亏虚型脱发179
瘀血阻滞型脱发179
情志不畅型脱发180
脾气血虚弱型脱发181
CHAPTER 7
调养脾胃，给女人从内到外的呵护
按摩造就完美身材184
塑造纤细手臂184
塑造平坦腹部185
塑造健美双腿186
调养脾胃，胸部二次发育不是神话189
错过了第一次，不能再错过第二次189
调理饮食可使胸部丰满191
勤做按摩，可拥有完美的胸部192
睡出健康美人193
充足的睡眠是美丽健康的前提193
睡好子午觉，排毒又护肤194
顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老195
量身定做自己的舒适睡姿195
用音乐给皮肤加湿195
睡前坚持洗热水澡，让青春永驻196
每日泡脚，全身暖烘烘198
每日泡脚，胜吃补药198
掌握泡脚方法199
热水泡脚，风寒感冒立刻好199
加点中药泡泡脚，治病显疗效200
百病生于气，不生气，才有魅力202
不生气的女人健康有魅力202
气出来的脾胃病203
会补血，才会使肌肤如锦似缎205
生理周期第7～14天，补血的黄金时间205
上午9～11点，按摩血海穴生血活血206
运动可增强脏腑的造血功能206
情绪会影响气血循环和新陈代谢206
休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损207
拔罐美容，让每个女人都成为女神208
拔罐美容大法208
拔罐减肥法211
拔罐预防肥胖法211
拔罐护肤法212
做清爽女神，远离油炸食品214
让早餐远离油炸食品214
睡前吃油腻食物让女性便秘又上火215
远离油炸食品，不让脂肪超标215
消除皱纹的食疗方法218
气血不足易生皱纹219
面部表情丰富，会有情绪皱纹220
睡眠不足会生小细纹221
过度暴晒会加速皮肤老化221
吃素也能健康223
适当吃素能清理肠道，益寿延年223
合理搭配素食，确保营养全面224
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