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『簡體書』女人就要这样美下去----熊苗营养，助力健康

書城自編碼： 3102566
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→女性/儿童
作者： 熊苗
國際書號(ISBN)： 9787553786858
出版社： 江苏科学技术出版社
出版日期： 2018-01-01
版次： 1
頁數/字數： 200/150000
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 59.6

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为广大女性量身打造的日常膳食营养指南、饮食养生全书，更是一本好气色、好活力女人的速效养成秘籍！
內容簡介：
这是一本女性保健类生活图书，以女性关注的营养健康为主题。全书分七个章节来介绍女性关注的话题，首先介绍了减肥那些事，如瘦脸蔬菜、喝咖啡减肥等；然后介绍了与女性养颜相关的话题，如排毒养颜茶、水果面膜等；接着针对女性常见的烦恼和职场保健技能来介绍相关的营养知识，如预防妇科疾病、解决便秘、远离职业病等；*后推荐了多种保持美丽的技巧，如四季养生食疗方、健康选零食等。每个知识点都十分实用，通俗易懂。图书以全彩的方式呈现，插画形象更加生动、可爱，更能吸引读者的眼球，并能引起读者的阅读兴趣。在内容上，不仅介绍日常的养生妙招，更以膳食营养的建议为主，为广大爱美女性提供膳食指导。
關於作者：
熊苗，国家高级营养保健师、一级公共营养师、高级健康管理师、高级食疗调理师。 知名营养健康教育专家，其著作有《营养密码》《让宝宝爱上辅食》《蔬果就要这样吃》《有了三高怎么吃》等。世界中医药学会联合会医养结合专业委员会理事、中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会营养健康专家委员、北京营养师协会理事、北京岁安康医学研究院院长。搜狐健康频道入驻专家、搜狐自媒体（超5000万点击）认证大V；39博客、新浪博客营养版块特邀专家。创建了中国第一个实体营养工作室熊苗营养工作室，还自主研发了《自动配餐王》营养配餐软件。在CCTV以及各省卫视的健康节目中担任特邀嘉宾。
目錄：
Chapter
1 说说减肥那些事儿
1. 胖子是一口一口吃出来的吗 14
2. 想减肥，晚上到底要不要吃饭 15
3. 吃什么鱼更有利于减肥 17
4. 吃什么水果更有利于减肥 19
5. 要减肥，用这个替代主食效果更好 21
6. 喝什么粥更有利于减肥 22
7. 非常实用的减肥食谱，你会做了吗 24
8. 早餐怎么吃更有助于减肥 26
9. 鸡蛋，健康早餐少不了 28
10. 女性喝咖啡能减肥吗 29
11. 是不是这些坏习惯阻碍了你的减肥之路 31
12. 常吃这些食物可以减小肚腩 33
13. 饭后怎么做才能消化快 35
14. 最瘦腿的蔬菜是哪种 36
15. 最瘦脸的蔬菜是哪种 38

Chapter
2 最美女人配方，你知道了吗
1. 女性每周一天的排毒养颜日 42
2. 自制排毒养颜茶，总有一款适合你 44
3. 食物中的排毒高手，你必须知道 46
4. 外出旅行晒黑了，怎么办 48
5. 补充这些营养素，让你的胸部挺起来 49
6. 哪些食物对乳房健康有益 51
7. 怎样自制水果面膜 53
8. 心情不好时，吃什么水果可开颜 55
9. 女性压力大，如何营养减压 57
10. 女性必吃的妇科圣药，你要知道 58
11. 皱纹悄悄爬上来该怎么办 60
12. 女性比男性寿命长，有哪些奥秘 62
13. 女性喝茶预防卵巢癌和乳腺癌 64
14. 常吃五色水果能降低患癌风险 66

Chapter
3 跟女性常见烦恼说拜拜
1. 女性在月经期的饮食需要注意什么 70
2. 饮食调养，与痛经说再见 71
3. 更年期女性需要补充的维生素有哪些 75
4. 给贫血女性推荐的高铁食谱 76
5. 看白带知健康，该怎么预防妇科疾病 77
6. 女性怎么吃最养胃 79
7. 怎样合理选择食物来预防癌症 80
8. 轻松战痘的法则 82
9. 巧喝果蔬汁，缓解眼部不适 84
10. 保护视力的营养食物，你会吃吗 86
11. 治疗眼睛干涩的七种冠军食物 87
12. 女性骨质疏松年轻化，快来看看怎么预防 90
13. 不可不知的解决便秘小妙招 91
14. 适合女性的健康零食有哪些 94

Chapter
4 职业女性的这些保健技能，你学会了吗
1. 给职场女性的健康建议 98
2. 上班久坐？这三个妙招帮你远离职业病 99
3. 不容忽视的女性职业病，你知道吗 101
4. 上班族午餐带什么菜更合适 104
5. 上班族出现经常性感冒，怎么办 105
6. 上班途中出现低血糖怎么办 107
7. 让上班族充满活力的饮食秘籍 109
8. 外出应酬怎么吃才能不长胖 111
9. 给熬夜的你和他准备一顿养肝明目餐 114

Chapter
5 幸福美满的家庭，你值得拥有
1. 影响女性怀孕的高危因素 118
2. 这些有益夫妻性生活的食物，你应该知道 120
3. 进入九月，你造人了吗？ 122
4. 产后开奶，你需要知道这些常识 123
5. 6个月以内的宝宝该怎么喂养 125
6. 同事、姐妹刚当妈，该送点啥 126
7. 适合宝宝的营养辅食有哪些 128
8. 过节回家，带什么健康礼物给亲人好呢 131

Chapter
6 女人会吃，健康美丽一辈子
1. 女性健康一生的养生秘诀 136
2. 美食与身材可同时兼得 138
3. 如何做营养健康的大拌菜 141
4. 春季养生食疗方 142
5. 夏季养生食疗方 144
6. 秋季养生食疗方 146
7. 冬季养生食疗方 149
8. 补水蔬菜，让你干燥的肌肤水润起来 151
9. 吃饭后的感觉，也能反映出疾病 153
10. 健康吃零食，学会挑选很重要 155
11. 葡萄对女性有哪些好处 157
12. 经常吃素食的女性最缺乏哪种营养素
159
13. 豆浆、牛奶、酸奶，女性该如何选择 161
14. 熊氏开胃茶，喝了离不开它 162
15. 豆类食物对女性健康有哪些益处 164

Chapter
7 你听到的，不一定是对的
1. 吃小龙虾会不会得肺吸虫病 168
2. 关于牛奶的是是非非 170
3. 十个喝牛奶的误区，你知道吗 172
4. 吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗 176
5. 粗杂粮吃得越多越好吗 178
6. 吃黑木耳真的能降血脂吗 180
7. 孕妇能不能吃螃蟹 182
8. 转基因食品传言，有多少是真的 184
9. 关于减肥的传言，你相信了吗 187
10. 螃蟹西红柿= 砒霜？是这样吗 189
11. 四大饮食新误区 190
12. 美食节目中的营养误区有哪些 192
13. 用微波加热食物会致癌吗 194
14. 矿泉水和矿物质水一样吗 197
15. 罐头里一定含有防腐剂吗 199
內容試閱：
亲爱的朋友，很感谢您在琳琅满目的书架上选择了这本书，并将它翻开阅读。我是熊苗，一位热爱营养事业、从事营养事业12年，并把助力健康作为终身奋斗目标的80后女性。在您阅读这本书之前，我想和您聊聊这12年来我从事营养师工作的一些感受。
我非常热爱生活，每天清晨起床，都会以家庭煮妇的角色为家人做一桌丰盛的营养早餐，并看着他们津津有味地吃完。自己做的营养早餐能让他们充满活力地开始一天的工作，这种满足感和幸福感是无可比拟的，而这种愉悦的心情也会成为我开始一天快乐生活的源泉。
接下来，就是我的营养师生活了。打开电脑，我开始了一天的工作阅读、写作、回复网友们有关健康营养问题的咨询，进行营养课讲座当我看到越来越多的人爱上厨房，爱上学习营养知识，并且用心、用爱、用知识去制作一日三餐；看到越来越多的人关注营养知识，从而经营出健康幸福的家庭，这时我会深深地为自己的职业感到自豪。
有很多人问我：熊苗，你每天这么忙碌地工作和生活，会觉得单调么？我会笑着回答他们：不会！因为当你发自内心地热爱一份职业，并将全部心力注入其中时，就不会感到乏味、疲倦，取而代之的是源源不断的激情与活力。这份激情与活力更为生活增添了无可比拟的丰富色彩，并赋予职业生涯与一般工作不同的特殊意义。
在一边做着快乐的家庭煮妇，一边做着规划健康的营养师的时光里，我逐渐对营养学有了不一样的发现和感悟。同时我也想与更多的朋友交流健康营养知识，希望能让他们通过学习营养配餐，从而经营一个健康幸福的家庭。于是我试着将这些感受用文字表达出来，我先后编写了《营养密码》《有了三高怎么吃》《食物搭配450》《让宝宝爱上辅食》《蔬果就要这样吃》等书。有的读者告诉我，我写的书已经成为他们家的健康宝典，是让他们家庭生活变得更精致、更幸福的秘籍。读者的认可，令我欣喜不已，也激励我继续勤奋笔耕，为大家奉献更多家庭健康生活方面的小贴士。
《女人就要这样美下去熊苗营养，助力健康》是我奉献给广大女性朋友的一份特别礼物。当然，我也愿更多男性朋友关注购买，并将这本书作为健康爱心礼物送给您的母亲、爱人。
在这份特别的礼物中，我和大家分享了自己如何从一个爱美却不知何谓健康美的小丫头化茧成蝶，变成大家认可的熊苗营养师的过程。虽然这是我的成长故事，但在故事中，相信您会看到自己似曾相识的过往，也会重新回顾那份青春羞涩的美如何一点点成长为今天成熟优雅的美。
同时，我会和大家分享很多女人之间的私房话，聊聊彼此特别关注的话题：如丰胸、减肥、美白、排毒，如何向着白富美进化的那些事儿；也说说经期饮食、更年期营养这些女人的烦恼；还有职业女性们关注的上班族营养餐攻略。当然少不了唠叨小家庭那些琐碎温暖的故事，晒晒我们独一无二的小幸福
另外，除了我倾注心意，认真写下的每一个字，还有插画师精心绘制的可爱插画，为您的阅读增加一丝趣味。希望这本书能带给你满满的元气和正能量。
从写作到插画，再到印制出版，这本书凝结了许多人的心血和美好的愿望。感谢在这个过程中和我一起努力奋斗的朋友，也感谢选择这本书的您。
纸短情长，愿这本书能为您的生活增添一抹亮色，也愿这本书能见证更多女性朋友如花般绚烂绽放的美丽时光。
是的，这本书正是为您的美丽与幸福倾心打造的。

 

 

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