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| 編輯推薦： |
l每个节气都是祛病、强身、壮体的大好时机，你抓住了吗？
春分观星、夏至看影您是否和古人一样听懂了节气的诉说？跟随本书，春生、夏长、秋收、冬藏，顺应四时， 就能百病不侵！
ll医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，本书将告诉你不生病的秘密！
正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康大有益处。
ll岁月流转，有这本书就够了！
一年24个节气，细述每个节气的特点、节令养生要领、节令衣着、节令起居须知、节令养生食谱、滋补原则、节令养生小贴士、节令中药养生、中医小常识、节令美食、节令养生运动、妙方巧治本季常见病。
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| 內容簡介： |
古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把天人合一的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气变更，人体的正常机能在无形中也受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视24节气的变化。
本书将中医和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。方法简单高效，老少咸宜。 24节气养生法，顺应天时调节身心，让您一年四季都能跟着老天的步伐，过上不衰老、不生病的健康生活。
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| 關於作者： |
王强虎主任医师，现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董
事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，国家*名老中医学术经验继承人，医学图书出版
策划人，承担国家*及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书
的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科
普图书共计100余种，其中9种图书的版权已输出到国外。
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| 目錄：
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春生
立春
节令特点 3
养生要领 3
节令衣着 4
起居须知 5
节令养生食谱 6
滋补原则 9
节令养生小贴士：初春食疗应对燥毒 9
节令中药养生：立春上火吃对药 11
中医小常识：十大中医之祖 12
节令美食：春饼 14
节令养生运动：散步 14
妙方巧治本季常见病：水痘 15
雨水
节令特点 17
养生要领 18
节令衣着 19
起居须知 19
节令养生食谱 20
滋补原则 22
节令养生小贴士：春季吃野菜，时尚又抗癌 23
节令中药养生：春季平肝良药白菊 23
中医小常识：中医中的正和邪 24
节令美食元宵和汤圆 25
节令养生运动健身球 26
妙方巧治本季常见病感冒 27
惊蛰
节令特点 29
节令衣着 30
养生要领 30
起居须知 31
节令养生食谱 32
滋补原则 35
节令养生小贴士：春季排毒
养生 36
节令中药养生：春天给孩子挂个中药香囊 37
中医小常识：五色养五脏 37
节令美食梨 39
节令养生运动内养功 40
妙方巧治本季常见病哮喘 41
春分
节令特点 43
养生要领 43
节令衣着 44
起居须知 44
节令养生食谱 45
滋补原则 47
节令养生小贴士：春暖花开助养生 48
节令中药养生：春季良药板蓝根 49
中医小常识：养生的最高境界天人合一 50
节令美食韭菜 51
节令养生运动放风筝 52
妙方巧治本季常见病咳嗽 53
清明
节令特点 55
养生要领 56
节令衣着 56
起居须知 57
节令养生食谱 58
滋补原则 60
节令养生小贴士：踏青需防桃花癣 60
节令中药养生：春季中药养生
谨防中药毒 61
中医小常识：中医中的毒 63
节令美食鸡蛋 64
节令养生运动踏青 64
妙方巧治本季常见病急性结膜炎 65
谷雨
节令特点 69
养生要领 70
节令衣着 70
起居须知 70
节令养生食谱 71
滋补原则 73
节令养生小贴士：春雨纷纷，谨防湿邪 74
节令中药养生：中药治疗春季
病毒性疾病 75
节令美食香椿 75
节令养生运动荡秋千 76
妙方巧治本季常见病湿疹 77
夏长
立夏
节令特点 81
养生要领 81
节令衣着 82
起居须知 83
节令养生食谱 84
滋补原则 86
节令养生小贴士：夏季养生清为贵 87
节令中药养生：立夏防暑热，药汤保安康 88
中医小常识：何谓四诊法 89
节令美食蚕豆 91
节令养生运动脑颈操 92
妙方巧治本季常见病腹泻 93
小满
节令特点 95
养生要领 95
节令衣着 96
起居须知 97
节令养生食谱 98
滋补原则 101
节令养生小贴士：夏天吃水果，先分寒与热 101
节令中药养生：小满防病，首选三花 102
节令美食鸭肉 103
节令养生运动八段锦 104
妙方巧治本季常见病尿路感染 107
芒种
节令特点 109
养生要领 110
节令衣着 111
起居须知 111
节令养生食谱 112
滋补原则 114
节令养生小贴士：头伏贴伏忙 114
节令中药养生：夏季怎样服人参 116
中医小常识：苏东坡的长寿养生法 116
节令美食粽子 117
节令养生运动心区按摩 118
妙方巧治本季常见病风湿性关节炎 119
夏至
节令特点 121
养生要领 122
节令衣着 123
起居须知 123
节令养生食谱 124
滋补原则 127
节令养生小贴士：夏至多吃苦 127
节令中药养生：自制药饮，喝出健康 129
中医小常识：老庄孔孟的养生之道 130
节令美食面条 131
节令养生运动扇扇子 132
妙方巧治本季常见病失眠 132
小暑
节令特点 135
养生要领 136
节令衣着 136
起居须知 137
节令养生食谱 138
滋补原则 140
节令养生小贴士：小暑药浴，祛病健身 141
节令中药养生：夏季常备养生中药 142
中医小常识：中医中的阴与阳 143
节令美食黄鳝 144
节令养生运动呵字功 145
妙方巧治本季常见病小儿厌食症 147
大暑
节令特点 149
养生要领 149
节令衣着 150
起居须知 151
节令养生食谱 152
滋补原则 153
节令养生小贴士：刮痧治中暑 154
节令中药养生：砭石与针灸 155
中医小常识：中医四大经典名著 156
节令美食西瓜 157
节令养生运动游泳 158
妙方巧治本季常见病中暑 159
秋收
立秋
节令特点 165
养生要领 166
节令衣着 167
起居须知 167
节令养生食谱 168
滋补原则 170
节令养生小贴士：美味粥品防贴秋膘增肥 170
节令中药养生：入秋滋补中药 171
中医小常识：中药名称的由来 173
节令美食藕 174
节令养生运动太极拳 175
妙方巧治本季常见病中风 175
处暑
节令特点 177
养生要领 178
节令衣着 179
起居须知 179
节令养生食谱 180
滋补原则 182
节令养生小贴士：一夏无病三分虚，入秋调理有八忌 183
节令中药养生：秋季良药百合 185
中医小常识：身与心中医情志养生 186
节令美食柚子 187
节令养生运动慢跑 188
妙方巧治本季常见病慢性咽炎 189
白露191
节令特点 191
养生要领 191
节令衣着 192
起居须知 192
节令养生食谱 193
滋补原则 196
节令养生小贴士：秋凉护胃六要素 196
节令中药养生：秋季清润养肺的中药滋养 198
中医小常识：中药的四气与五味 199
节令美食茭白 201
节令养生运动晨醒健身操 202
妙方巧治本季常见病咽喉肿痛 203
秋分
节令特点 205
养生要领 206
节令衣着 206
起居须知 207
节令养生食谱 208
滋补原则 210
节令养生小贴士：秋分睡前八忌 211
节令中药养生：秋季干燥，中药调理 212
中医小常识：中医五行 214
节令美食月饼 214
节令养生运动登山 216
妙方巧治本季常见病肺结核 216
寒露
节令特点 219
养生要领 220
节令衣着 220
起居须知 221
节令养生食谱 222
滋补原则 224
节令养生小贴士：寒露要防燥 225
节令中药养生：寒露进补用药要科学 226
中医小常识：拔罐 227
节令美食螃蟹 228
节令养生运动冷水浴 229
妙方巧治本季常见病慢性支气管炎 230
霜降
节令特点 233
养生要领 234
节令衣着 234
起居须知 235
节令养生食谱 236
滋补原则 238
节令养生小贴士：悲秋也可用中药调理 239
节令中药养生：秋季服中药常用药引 240
中医小常识：中医与气功 242
节令美食柿子 243
节令养生运动倒行行走 244
妙方巧治本季常见病糖尿病 244
冬藏
立冬
节令特点 249
养生要领 250
节令衣着 250
起居须知 251
节令养生食谱 253
滋补原则 255
节令养生小贴士：入冬养生在于藏 256
节令中药养生：别让冬令进补失效 257
中医小常识：巫与医 258
节令美食栗子 259
节令养生运动长跑 260
妙方巧治本季常见病冠心病 261
小雪
节令特点 263
养生要领 263
节令衣着 265
起居须知 265
节令养生食谱 266
滋补原则 269
节令养生小贴士：谨防情感失调症 270
节令中药养生：小雪中药进补有学问 271
中医小常识：经络 273
节令美食橄榄 274
节令养生运动滑冰 275
妙方巧治本季常见病高血压 276
大雪
节令特点 279
养生要领 279
节令衣着 280
起居须知 281
节令养生食谱 282
滋补原则 284
节令养生小贴士：冬季穿衣忌两头紧 285
节令中药养生：名贵药材如何进补更合适 286
中医小常识：中药忌口的道理 288
节令美食萝卜 289
节令养生运动冬泳 290
妙方巧治本季常见病便秘 291
冬至
节令特点 293
养生要领 294
节令衣着 294
起居须知 295
节令养生食谱 296
滋补原则 299
节令养生小贴士：防寒需从背足起 300
节令中药养生：适当冬补，培补阳气 301
中医小常识：中药的十八反和十九畏 301
节令美食饺子 302
节令养生运动楼梯运动法 303
妙方巧治本季常见病溃疡 305
小寒
节令特点 307
养生要领 308
节令衣着 308
起居须知 309
节令养生食谱 310
滋补原则 312
节令养生小贴士：小寒保暖一二三 313
节令中药养生：小寒进补先辨真伪 314
中医小常识：岐黄的来历 316
节令美食腊八粥 316
节令养生运动跳绳 318
妙方巧治本季常见病口腔溃疡 319
大寒
节令特点 321
养生要领 322
节令衣着 322
起居须知 324
节令养生食谱 325
滋补原则 327
节令养生小贴士：大寒需注意生活误区 327
节令中药养生：中药内服有讲究 329
中医小常识：药食同源的秘密 330
节令美食涮羊肉 332
节令养生运动滑雪 333
妙方巧治本季常见病急性肾炎 334
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| 內容試閱：
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芒种
节令特点
《月令七十二候集解》：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。每年的6月5日左右为芒种。太阳到达黄经75。芒种意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称忙种。春争日，夏争时。争时这种说法就表明这个时节的收种农忙。此时已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界。过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。农谚芒种忙忙种说的就是这个道理。
芒种三候为：一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。也就是说在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。接着喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，感阴而鸣。与此相反，而能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。由此可见，在我国传统的哲学理论中，认为世间万物都是久盛必衰，衰久必盛的。在天气最炎热的时候，却也正是阴气初生的时候。
芒种前后我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热。各种器具和衣物容易发霉。又因为此时正是梅子黄熟之时，所以也称之为梅雨天或黄梅雨。梅雨季节要持续约一个月左右。梅雨的多少，对禾谷的丰收有着重要的意义。
养生要领
芒种时节，雨量增多，气温升高，南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。另外，我国的端午节多在芒种日的前后。民间有未食端午粽，破裘不可送的说法。此话意思是，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气，因此人会变得懒散。暑令湿胜，必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因为芒种时节常常阴雨连绵，因此，芒种的养生重点要根据这一季节的气候特征而定：起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）。在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
节令养生食谱
芒种节气雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热。其时养生的饮食方案如下。
鲜藕蛋羹
制作原料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐等调味品适量。
制作方法：将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼内，武火蒸10分钟，即可。
适宜人群：适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。
鲜藕味甘、性寒，归心、脾、胃、肺、肾经。其主要成分含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素Ｃ。夏季食用藕既可清暑、开胃、补五脏，又可益血生肌，久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。
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