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| 編輯推薦： |
1.心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。
2.情绪急救，应对各种日常心理问题的方法和策略。
3.烦恼、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒、空虚、不安、焦虑情绪问题的自我诊断手册，心理健康的自我援助指南。
4.9种常见不良情绪，10种测试手段，44种急救疗法，轻松解决情绪困扰，让坏情绪及时止住，不传染、不并发，快乐开心每一天！
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| 內容簡介： |
人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场上的常胜将军，你就得学会好好控制它。心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。
《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！
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| 關於作者： |
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牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。
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| 目錄：
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第一章 谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右
你的情绪失控了吗 002
你的情绪健康吗 005
情绪左右你的认知行为 008
如何调适不良情绪 009
防止不良情绪的传染 014
情绪不佳时转移注意力 016
测试：你是否会被情绪所左右 018
第二章 伤害：调整心态，学会保护自己
滥好人总被人欺负 024
为什么受伤的总是你 028
怎样才能让自己免于伤害 032
急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来 032
急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人 035
急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣 038
测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 040
第三章 嫉妒：心胸开阔，增强自信
具有嫉妒情绪的人的特征 046
嫉妒产生的根源 047
嫉妒的危害性 049
嫉妒是一种病态心理 050
急救疗法A：嫉妒是一种最无能的竞争 052
急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪 055
急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐 057
急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心 059
急救疗法E：不要有攀比心理 062
测试：看看你的嫉妒心重不重 065
第四章 批评：有则改之，无则加勉
不喜欢被人批评的原因 068
受到批评后的情绪特征 069
急救疗法A：分析冷静自省 069
急救疗法B：换个角度看待领导批评 071
急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做 074
急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人 077
急救疗法E：五招教你如何正确对待批评 079
测试：看看你是有多在意别人的批评 082
第五章 打压：积蓄能量，坚定超越
生活中的种种打压他人现象 088
被打压后的情绪反应特征 091
急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅 091
急救疗法B：韬光养晦，大智若愚 093
急救疗法C：认真倾听有异议的声音 097
急救疗法D：把握机会，寻找突破口 099
急救疗法E：理智应对小人的伤害 101
测试：看看哪些你无意中的言行最让人接受不了 104
第六章 烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼
人的烦恼从何而来 110
苦乐参半才是人生 113
急救疗法A：别跟自己过不去 116
急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐 118
急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思 119
急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的 121
急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣 124
急救疗法F：把复杂的问题简单化 126
测试：看看你的烦恼因何而起 130
第七章 羞辱一笑而过，化羞辱为动力
大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿 134
面对羞辱，我们通常的反应 135
急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击 136
急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏 137
急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛 138
急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量 140
急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己 143
急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来 147
急救疗法G：忍辱负重，成为强者 150
测试：面对羞辱，你会转变成动力吗 152
第八章 欺骗：获得一个重新选择的机会
欺骗背叛不过是满足个人的贪心 156
擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友 160
急救疗法A：面对背叛，冷静别激动 163
急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己 165
急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤 168
急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅 171
急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开 173
测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力 175
第九章 紧张：调整自己，努力克服
过度紧张有损身体健康 180
考场上的三种情绪状态 181
急救疗法A：紧张情绪的自我调适 182
急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计 184
急救疗法C：每天放松放松自己 187
急救疗法D：每天喝点下午茶 189
测试：看看你是一个容易紧张的人吗 190
第十章 空虚：忙碌起来，充实自己
生活中的种种空虚感 194
空虚产生的原因 195
空虚的人的表现 197
急救疗法A：五种方法让你告别空虚 198
急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作 200
急救疗法C：给自己树立一个目标 203
急救疗法D：培养自己的兴趣 206
急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信 207
测试：你经常空虚吗 210
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| 內容試閱：
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第一章 谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右
情绪人皆有之，不是让你没有情绪，让你学会调节、掌控自己的情绪。无论是在工作还是生活中，愉快、欢喜、伤心、愤怒都会陪伴在我们的左右，很多人已经习惯了它们的存在，但却不能控制它们，甚至经常受它们控制。掌控并利用好情绪，是平衡人生的有利保障。
关键词 情绪 调节 掌控 左右
你的情绪失控了吗
面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观
会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，将会因为不时的情绪冲动而受害。
情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感的最表面部分，最浮躁部分。以情绪做事，哪里会有理智？不理智，能够获胜吗？显然是不可能的。
人们在工作、生活中，常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪化最典型的表现），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都干得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打
斗，甚至拼命；又如，我们因别人给我们的一点假仁假义，而心肠顿软，大犯根本错误；我们可以举出很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智所为。
仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你将为此付出代价。
《三国演义》中的刘备怒气难抑，率兵讨伐东吴，结果被火烧连营，导致惨败。第四次中东战争中，以色列第190装甲旅旅长阿萨夫亚古里与埃及军队第二步兵师先头部队遭遇时，因三次进攻均未成功，便恼羞成怒，孤注一掷把剩余的85辆坦克全部投入战场，结果中计惨败，使85辆坦克在3分钟内毁于一旦。这样的例子古今中外不胜枚举。
一般心性敏感的人，头脑简单的人，年轻的人，常受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事，犯傻的事，以警示自己。
记住，做人不能太情绪化。
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