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『繁體書』如何愛你的負面情感

書城自編碼: 2943598
分類:繁體書 →台灣書
作者: 宇佐美百合子 譯者: 李璦祺
國際書號(ISBN): 9789861794709
出版社: 大田
出版日期: 2017-01-12
版次: 初版
頁數/字數: 176頁
書度/開本: 14.8x21cm

售價:HK$ 78.1

 

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《 被討厭的勇氣 二部曲完結篇:人生幸福的行動指南 》
內容簡介:
找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......
愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。
只要接受負面情感,就能喜歡上自己。
只要不累積負面情感,人際關係就不再麻煩。
不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉!


你對自己認識多少?你對自己的感受了解多少?
有時我們會搞不清楚自己到底要什麼?
突然爆衝的言語,憂鬱的心情,看同事不順眼的嫉妒感,深夜的孤獨情緒......
我們不明白自己為什麼會有這些反應?
或者我們明明知道卻只想壓抑,讓自己看起來「我沒事」「我很好」。
但是愈隱藏,愈閃躲,你反而愈痛苦,愈不知所措。
對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感,
只要是人,就一定會存在,只要與人交流,就一定無法避免。
然而正在侵蝕你的負面情感,其實也正是你挖掘自己的大好時機!
透過本書你可以認識自己,整理自己,進而正確表達自己。
不要害怕與對抗,我們正走在成長的路上,每個人都是一面受傷,一面長大的......
名人真誠推薦
諮商心理師 心理叢書作家蘇絢慧
《每天來點負能量》林育聖
日本亞馬遜網路書店讀者五顆星心靈推薦
負面情感不是反派角色
負面情緒不是反派角色,不要試圖消滅它,要讓他成為自己的盟友......
如果我們不再害怕負面情感,就能擁有輕鬆自在的人際關係......
我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。__カスタマー
這本書能幫助我們改變自己的思考方式
人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中......
若能以不同的方式去解讀,我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒......
我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒,也來讀讀這本書。__かっちゃん
一本讓我們可以為自己而讀的書
閱讀這本書,能讓你的心情變得輕鬆自在。
本書將內容分成各個項目加以解釋,我們可以直接翻到自己需要的地方,
學習如何將負面情感轉為正面助力。__ho77
關於作者:

宇佐美百合子

讓150萬人得自由的心理諮商師
作家、心理諮商師。
1954年生,愛知縣人。曾擔任CBC中部日本電視廣播公司主播,爾後至海外創業。
1986年,《兩顆心》(二つの心)榮獲讀賣新聞主辦的「人物紀實作品大獎」之入選作品。
回國後,展開心理諮詢工作,開設心理諮詢網站。
不斷傳遞訊息,幫助人解放心靈,擁抱幸福人生。
網頁www.iii.ne.jpusami
譯者簡介
李璦祺

輔大翻譯所碩士課程修畢,現為專職日文譯者。興趣廣泛,尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職,期許自己用文字打開疆界,連結作者與讀者的世界。譯有《由我來改變!:全球企業爭相效法!谷底翻身的女社長痛哭戰記》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。
目錄
前言003
CHAPTER1
認識自己的情感
接受負面情感


1真實感受的所在012
2為什麼別人不了解我?016
3害怕攤開真心後會被討厭020
4就算我什麼也不說,別人也該明白我的心思024
5連自己都無法掌握自己的真正的心情028
6面對你的負面情感032
7如何找尋「看不見的情感」036
CHAPTER2
整理自己的情感
解放10種心靈傷痛

1找不到自己的立足之地/孤獨感042
2把注意力從自己轉到他人身上046
3嫌麻煩而擺著不做/完美主義050
4目標別放在「完美」,要放在「全力以赴」與「心滿意足」054
5摘不下老好人的面具/過剩的警戒心058
6改變動機的話,就能停止當老好人062
7無法擺脫內在的情結/自卑感066
8一定有什麼是除了你以外無人擁有的070
9被負罪意識糾纏不放/罪惡感074
10化「愧疚」為「感謝」078
11因為自己沒有的而嫉妒他人/不公平感082
12停止對自己與他人停止挑毛病,改為找優點086
13感受不到自己的存在價值/無價值感090
14改寫人生腳本094
15有無法原諒的對象/被害意識098
16將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」102
17缺乏自信/理想與現實間的鴻溝106
18停止自我否定,蒐集成就感110
19對未來極度不安/習慣悲觀思考114
20化不安為勇氣,實現你的願望118
CHAPTER3
表達自己的情感
選擇何種情感,造就何種「自己」

1選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色124
2把表現自我當成一種樂趣128
3不是只有語言才能表達心情磨練你的第二語言132
4放心說「不」的方法136
5不發怒的怒氣表達方法140
6難以啟齒的話就用「IMessage」傳達144
7「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎?148
8成為自己的粉絲152
9選擇正面思考的練習156
10別害怕傷人和受傷163
11負面情感將為你帶來自由164

 

 

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