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『簡體書』360度女性私人健康管理手册——随时随地动动操

書城自編碼: 2692807
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生女性/儿童
作者: 王海玲,喻曦 编著
國際書號(ISBN): 9787121275500
出版社: 电子工业出版社
出版日期: 2016-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 160/144000
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 59.7

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內容簡介:
生活中,许多女性朋友都抱怨没有时间运动。其实,这完全是推脱的借口。事实上,只要我们想运动,即使没有大把的时间进行锻炼,但在紧张的生活、工作间隙做一些简单的健身操,同样会有良好的锻炼效果! 为了帮助广大女性朋友更好地锻炼身体,拥有苗条身材、健美体魄,我们特意编写了本书。全书脉络清晰地分为7章,每一章又涵盖了众多相应内容。书中所教方法简单易学、简便易行,随手随时随地都可进行。此外,本书为众多动作配有相应的人物示范图,旨在帮助广大女性朋友加深印象、规范动作,用*短的时间收获**的健身效果!
關於作者:
王海玲,讲师,公共营养师一级技师。 中国企业高级培训师,优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家,《北京奥运》杂志编委,河北电视台公共频道《快乐厨师星》选拔大赛点评专家,河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师,邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师, 荣获清华大学营养与健康促进奖,被邢台市总工会授予优秀教师称号,邢台市科学技术协会授予2009年度先进工作者称号。2010年10月到美国伊利诺伊大学进修,2013年05月河北石家庄新东方厨师技校特聘讲师,一直致力于营养与健康培训。个人著作有《女人这样吃曲线美肤色白睡眠好》《女性私人医生:详解威胁女性健康的十大杀手》《白领这样吃皮肤白睡眠好疾病跑》等。
喻曦,健身教练,毕业于北京舞蹈学院,在舞蹈、健身方面有极高的悟性。
目錄
Part 1 居家瘦身操
 清晨醒体瘦身操
 起床健美瘦身操
 阳台醒脑瘦身操
 优美伸展晨练操
 饭后减腹轻柔操
 省时省心椅子操
 居家凳子瘦身操
 三招塑形沙发操
 美化曲线地板操
 睡前塑形瘦身操
 睡前卧姿美体操
 睡前美胸小动作
Part 2 塑形瘦身操
 塑造魔鬼身材预备式
 摇摆拉筋练平衡
 妙招绝杀双下巴
 巧招练出美人骨
 摆手打造纤美臂
 拉伸塑造迷人胸
 拉扭转伸风情背
 晃臀拉伸小蛮腰
 曲线玲珑性感臀
 动态塑造大长腿
 动感柔美波姿操
 舞蹈学院的塑形秘籍
Part 3 美容养颜操
 洗脸醒肤美颜操
 胖脸变瘦按摩操
 消除浮肿按摩操
 抚平面纹推拿操
 祛斑亮肤按摩操
 舒缓肌肤释压操
 健康秀发摩头操
Part 4 瑜伽瘦身操
 瘦身瑜伽调适式
 瘦身瑜伽风吹树式
 瘦身瑜伽耕犁式
 瘦身瑜伽战斗式
 瘦身瑜伽伸腿式
 瘦身瑜伽骆驼式
 瘦身瑜伽弯弓式
 瘦身瑜伽回望式
 瘦身瑜伽三角式
 瘦身瑜伽半桥式
 瘦身瑜伽L 式
 瘦身瑜伽提臀式
 瘦身瑜伽游泳式
 瘦身瑜伽双环式
 瘦身瑜伽平沙落雁式
 瘦身瑜伽乘风破浪式
Part 5 “器械”瘦身操
 细腿瘦腰“毛巾操”
 减肥塑身“纱巾操”
 丰胸纤腰“手杖操”
 去除肚腩“排球操”
 简单易学“哑铃操”
 瘦腰塑臀“靠枕操”
 转走赘肉“呼啦操”
 不蹦不跳“跳绳操”
 减腹美腿“拖鞋操”
 全身锻炼“小凳操”
 简易马步“椅子操”
 手脚颠倒“箱子操”
 方便易行“图书操”
 趣味横生“捡笔操”
Part6  办公室瘦身操
 办公室里爱美丽
 不离座椅摇摆操
 屈曲摇摆伸展操
 健美身材室内操
 四动作燃脂解乏
 放松颈肩健美操
 抡压法舒缓肩背
 三体操放松身心
 动感十足瘦腰操
 拍拍打打健身操
 五花八门下蹲操
 摇摇晃晃书法操
Part 7 忙里偷闲瘦身操
 排队等候健身小动作
 公交车上简易健身法
 上班途中瘦身小窍门
 边看电视边快乐瘦身

 

 

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