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『簡體書』陈式太极拳标准56式（书+DVD）

書城自編碼： 2511353
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→太极
作者： 马畅
國際書號(ISBN)： 9787546410999
出版社： 成都时代出版社
出版日期： 2015-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 153/200000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 64.8

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編輯推薦：
中国国家体委认定的太极拳标准竞赛套路 传统与科学完美合一，健身与竞技二者兼得 外型求正、内意求劲、内外求合

正宗：传承自有四百年历史的太极正宗——陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；

权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；

健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；

竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。
內容簡介：
轻松掌握标准拳法，迅速提升太极拳水平及习练境界。正宗：传承自有四百年历史的太极正宗——陈式太极拳，以陈式太极拳一路和二路为基础创编而成；权威：由中国国家体认定，是国家规定的太极拳竞赛标准套路；健体：符合人体结构、遵循自然规律，疏通筋络循环，灵活四肢百骸，强身健体，修身养性；竞技：风格突出，招式考究，动静相宜,体式优美，符合竞赛之需，适应现代人学练。
關於作者：
马畅 编著 中国“太极名家大讲堂”获邀的最年轻的太极名家 陈式太极第十三代正宗传人 多次全国各类武术太极拳大赛冠军 2008北京奥运会火炬手
目錄：
第一章 陈式太极拳概述

一、陈式太极拳的起源与发展

二、陈式太极拳的八大特点

三、陈式太极拳习练守则



四、陈式太极拳的功用

第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳

一、竞赛场上的太极拳

二、百花齐放的太极拳国家竞赛套路



三、太极拳竞赛套路规则要点

四、陈式太极拳标准56式特点

五、陈式太极标准56式习练指要

第三章 陈式太极拳标准56式套路教学

第四章 陈式太极拳功法入门
內容試閱：
二、陈式太极拳的八大特点

陈式太极拳在整个运动过程中由始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。具体来说具有以下八个特点。

意气运动：将内在的意识贯注于外部动作之中，使注意力集中、稳定，动作活泼无滞。

弹性运动：四肢放长，使全身充满弹性，进而产生掤劲。上体放长时虚领顶劲，气沉丹田，含胸塌腰；手足放长时，以手领劲，坠肘沉肩，转踝屈膝开胯松腰。

螺旋运动：缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝，外部表现为形体的螺旋运动，如旋腕转膀、旋踝转膝和旋腰转脊等。将螺旋连贯如一的太极劲贯注即有动作中，是做好意气运动的核心。

虚实运动：太极拳所有动作都必须分清虚实。调整虚实，可使人产生圆活如珠之感；不会调整虚实，就不能达到内劲的中正无偏，从而失去支撑八面的根本。

节节贯穿运动：以腰脊为中心，将周身颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕这九个主要运动关节依次贯穿，做到无缺陷，贯穿如九曲圆珠，达到周身一家的地步。

一气呵成运动：在螺旋缠丝运动辅助下，全套演练时做到一气呵成，内劲不断。

刚柔相济运动：化动作中原有的僵硬劲为柔软，而在松开和放长时又产生弹性的刚。刚柔的变换，由精神意气的隐显来掌握。

快慢相间运动：初学要慢，以纠正方法错误动作；熟练宜快，但动作要沉着，劲别明显而不错乱。转关折迭处慢，尽头落点要快，后复转慢，周而复始。快慢相间，“动急则急应、动缓则缓随”。

以上特点是陈式太极拳先辈总结流传下来的宝贵经验，也是练习陈式太极拳的总原则。这些特点相辅相成、相互制约、相互促进，不可孤立对待。

 

 

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