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| 編輯推薦： |
赠品《按手按脚养生疗病》通过按压穴位，可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，在一定程度上缓解身体的诸多不适症状。本书将人体手、足穴位中最有效果的一部分列举出来，分别介绍了能够缓解和消除各种不同症状的穴位，方便大家在家中或是其他场合进行按摩。通过对手、足穴位的按摩，不但能够缓解消除身上的不适症状，同时还能够日渐提高身体的健康状况，改善体质。
目前，我国高血压患者人数已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患高血压，糖尿病的患病人数已超过9000万，中国成为了世界上糖尿病患者最多的国家。高血压和糖尿病作为常见的慢性病，需要长期的治疗与病人的自我调理。除了及时去医院就诊服药，病人还有必要了解该病的基本知识，在日常生活中合理饮食、运动，这对控制病情有极大的帮助。
《高血压自我调理手册》和《糖尿病自我调理手册》都由日本名医主编，从疾病的检查到诊断、饮食与运动到最新药物信息，网罗所有最重要的高血压和糖尿病知识！全书采用灵活的全彩图表形式，解说如何发现和应对疾病，简便实用。
标注热量与盐分的2周降压降糖食谱，教你配合药物自控高血压、糖尿病。
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| 內容簡介： |
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本套装包含《高血压自我调理手册》和《糖尿病自我调理手册》。众所周知，高血压和糖尿病在全球范围内都是发病率极高的常见病，但很多患者对自己所患疾病知之甚少。本书从高血压和糖尿病的检查与诊断、病因、类型及并发症、最新药物及日常调理方法等5方面，用图文并茂的形式对高血压和糖尿病的治疗进行了详解。附有2周健康食谱，帮助您2周内降压降糖。
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| 目錄：
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《糖尿病自我调理手册》
血糖值升高意味着什么呢？
诊断结果是糖尿病
那么首先要做些什么呢？
体检结果要这么看！
最基础的糖尿病知识
糖尿病是怎样的一种病？
让我们体内血糖值下降的胰岛素是种什么样的物质呢？
糖尿病分为多种类型
这类人群易患糖尿病！
不能忽视的糖尿病症状
检查出糖尿病时该怎样应对？
为了获取适量的能量而摄取食物
营养均衡的饮食
吃什么，吃多少？一天内应该摄取什么样的食物
何时吃、怎么吃？防止血糖值上升的吃饭方法
用运动的方式降低血糖
专栏短评 糖尿病、肥胖新陈代谢综合征
如何诊断糖尿病
糖尿病诊断中易发生的误解
糖尿病的判定标准
检查结果分3种
专栏短评 糖尿病和妊娠
糖尿病的并发症
如果不及时治疗，就可能会引发并发症
并发症之一 视网膜病变（眼病）
并发症之二 肾病（肾部疾病）
并发症之三 神经功能障碍（是腿脚出现坏疽等病症的原因）
糖尿病的其他并发症
专栏短评 糖尿病与失眠
糖尿病的最新治疗方法
通过控制血糖抑制糖尿病的恶化
治疗的基础是饮食疗法与运动疗法，然后才是药物疗法
治疗糖尿病的药物
基于肠促胰岛素的药物（DPP-4抑制剂）
基于肠促胰岛素的药物（GLP-1受体激动剂）
磺脲类药物（SU）
速效促胰岛素分泌药（格列奈类）
α-葡萄糖苷酶抑制剂（α-GI）
双胍类药物（BG）
唑烷二酮类药物（胰岛素抵抗性改善药）
胰岛素疗法
自测并控制血糖
什么是血糖值的日内变化？
如何通过检查了解糖尿病病情
专栏短评 胰岛素的故事
如何面对糖尿病
注意低血糖和"患病日"
写病情日记有利于糖尿病的治疗
控制血糖的简易小工具
养成足部养护的好习惯
专栏短评 未雨绸缪，有备无患
降血糖的"2周疗法"
使用3种运动降低血糖值
2周疗法（运动篇）的进行方法
方案A（强度较大的运动）第一周
方案A（强度较大的运动）第二周
方案B（强度较小的运动）第一周
方案B（强度较小的运动）第二周
如何简单地增大运动量
利用简单的伸展运动消除肌肉疲劳
用主食控制血糖！
主食要适量
先吃菜，再吃鱼和肉，最后吃主食
最好每顿饭都保证有蔬菜、海藻或菌类
基本菜单：一日三餐，两菜一汤
第一天 晚餐 鸡香套餐
第二天 早餐 烤鱼套餐
午餐 照烧鸡肉盒饭
晚餐 土豆辣子肉餐
第三天 早餐 番茄火腿蛋
午餐 （在外吃）
晚餐 日式黄油面拖鱼餐
第四天 早餐 葱花鸡蛋餐
午餐 以买到的盒饭为例
热量836KJ的主菜菜谱
【鱼类】
蒜香沙丁鱼
煎旗鱼
佃煮烤青花
豆腐鳕鱼砂锅
两味竹荚鱼
调味汁鲣鱼泥
白菜煮蛤蜊
芦笋炒虾仁
【肉类】
柠檬鸡脯
脆炸鸡块
清炖鸡翅
牛肉豆腐炖魔芋丝
咖喱猪肉
缤纷猪肉卷
豆腐肉丸汉堡
麻婆白菜
鸡肉炒牛蒡
热量209KJ左右的副菜
【豆类与豆制品】
大豆煮萝卜
冻豆腐炒韭菜鸡蛋
油炸豆腐煮茄子
白芝麻拌胡萝卜
【魔芋根菜类薯类】
酱烧魔芋
刀拍魔芋煮竹笋
炖芋头
藕片金枪鱼沙拉
奶汁烤山芋
热量在105KJ左右的副菜
【蔬菜】拌菜热菜烤蔬菜
【蔬菜】沙拉腌菜
【干货海藻菌类】
【基础减盐汤】
【新型减盐汤】
糖尿病的饮食料理菜单
《高血压自我调理手册》
序1 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题
序2 高血压给身体带来的危害
序3 现在应该做什么
专栏如何对发病的高血压患者进行紧急救治
第一章 详细了解高血压的检查和诊断
高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压
怀疑患有高血压时应首先进行的检查
疑似继发性高血压患者应接受的检查
正确的血压测量法
专栏二人三脚的合作与家庭医生共同战胜高血压
第二章 高血压的原因、种类和并发症
高血压产生的原因血压为什么会上升
高血压产生的类型①一半以上的高血压是原发性高血压
高血压产生的类型②由其他疾病引起的继发性高血压
高血压产生的类型③其他的继发性高血压
高血压产生的类型④新陈代谢综合征与高血压
高血压产生的并发症①高血压的并发症
高血压产生的并发症②脑出血与蛛网膜下腔出血
高血压产生的并发症③脑梗死和短暂性脑缺血
高血压产生的并发症④脑动脉硬化与脑血管性痴呆
高血压产生的并发症⑤心脏肥大、心绞痛与心肌梗死
高血压产生的并发症⑥肾硬化症、肾功能不全
高血压产生的并发症⑦其他的动脉疾病
高血压产生的并发症⑧动脉硬化与高血脂
高血压产生的并发症⑨糖尿病
高血压产生的并发症⑩眼部疾病
需要特别注意的高血压类型①女性与儿童的高血压
需要特别注意的高血压类型②老年人的高血压
专栏应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压
第三章 正确使用降压药
降压药的使用方法①应从何时开始高血压的治疗
降压药的使用方法②口服药降血压的原理以及服药的基本原则
降压药①钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类）
降压药②ARB（血管紧张素II受体阻滞剂）
降压药③血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）
降压药④利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂）
降压药⑤α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂）
开始药物治疗后的注意事项服药的注意事项和顽固高血压的处理办法
专栏血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征
第四章 降血压？防恶化早午晚的日常生活
饮食疗法的要点降血压的5大饮食原则
您知道自己每天到底吃了多少盐吗
方便健康的减盐窍门①尽量避免食用含盐过多的食物
方便健康的减盐窍门②调料控盐并不难
方便健康的减盐窍门③饮食控盐的基本方法通过调味汁调节食物的含盐量
方便健康的减盐窍门④用其他调味品代替食盐的9个小技巧
方便健康的减盐窍门⑤如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分
有利于降血压的营养元素①钾元素
有利于降血压的营养元素②镁元素
有利于降血压的营养元素③钙元素
有利于降血压的营养元素④蛋白质、牛磺酸
有利于降血压的营养元素⑤膳食纤维、芦丁、EPA、DHA
具有降压作用的食物①马铃薯与芋头
具有降压作用的食物②南瓜
具有降压作用的食物③菠菜、油菜
具有降压作用的食物④蘑菇类
具有降压作用的食物⑤大豆、豆制品
具有降压作用的食物⑥青鱼、乌贼、章鱼、海藻
有利于降血压的每日运动①进行持续而缓和的运动
有利于降血压的每日运动②新陈代谢不健康的人群要注意运动
有利于降血压的良好生活习惯①感受到脑梗死的前兆时应立即就医
有利于降血压的良好生活习惯②如何平安度过"恶魔3小时"
有利于降血压的良好生活习惯③消除室内外温度差可以有效防止病情发作
有利于降血压的良好生活习惯④把洗澡安排在吃饭前高血压患者应遵守的铁则
有利于降血压的良好生活习惯⑤通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压
有利于降血压的良好生活习惯⑥放松的周末是预防发病的良药
有利于降血压的良好生活习惯⑦饮酒要适时适量
有利于降血压的良好生活习惯⑧性生活有所为有所不为
有利于降血压的良好生活习惯⑨戒烟的8个心得
第五章 如何在生活中学会减盐“2周降压食谱”
制定2周菜谱的基本方法
每天应该摄入多少热量
食用米饭和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的摄取方法
准备3天份的食材
第1天 盐分8g
第2天 盐分7g
第3天 盐分6g
主菜 肉类
主菜 鱼类
主菜 豆类
主菜 鸡蛋
主菜+副菜
配菜
2周降压食谱
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