《走跑健身科学指南》 - 刘传勤著 - 中国书籍出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2024年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』走跑健身科学指南

書城自編碼： 2200582
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者：刘传勤著
國際書號(ISBN)： 9787506838252
出版社：中国书籍出版社
出版日期： 2013-12-01

書度/開本： 16开

售價：HK$ 68.9

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《喵星语解密手册》
售價：HK$ 86.9

《新型戏剧编剧技巧初探》
售價：HK$ 82.5

《一日浮生》
售價：HK$ 79.2

《历代玉器收藏与鉴赏》
售價：HK$ 396.0

《铁腕拗相王安石：北宋的改革家和变法者》
售價：HK$ 107.8

《中国法律史学学说史（中国法学学术史丛书；国家出版基金项目）》
售價：HK$ 184.8

《方尖碑（全2册）》
售價：HK$ 105.6

《出土文献与汉唐法制史新论》
售價：HK$ 85.8

建議一齊購買：

HK$ 33.0
《有氧健身走与跑》

HK$ 209.4
《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留》

HK$ 112.1
《运动健身指南（科学健身指导丛书）》

內容簡介：

　不论对于中青年人还是老年人来说，走路和跑步都是绝佳的运动方式，它能够帮助你活得健康，活得长寿。然而走路和跑步也有很多讲究。不科学的走路和跑步方式非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。刘传勤编著的《走跑健身科学指南》就将告诉你科学的走路和跑步方法及需要注意的事项，以便每个人都能针对自己的不同境况，选择适合自己的走路和跑步方案。

第一章健康是人生最大的财富
第一节树立科学的健康观
一、健康的概念
二、健康的重要性
三、亚健康危害无穷
第二节
养成健康的生活方式
一、改掉不良生活方式
二、健康的五大基石
第二章为健康而走跑
第一节
走出健康
一、什么是健步走
二、健步走的益处
第二节跑出健康
一、什么是健身跑
二、健身跑的益处
第三章
走跑前的准备
第一节走跑时间和地点的选择
一、如何选择走跑时间
二、走跑地点的选择
第二节
走跑装备的选择
一、如何选择运动鞋
二、如何选择运动服装
三、如何选择其他装备
第三节
热身运动
一、热身运动的益处
二、热身运动的方法
第四章走跑的姿势与方法
第一节
健步走的姿势与方法
一、健步走的正确姿势与动作要点
二、健步走的不正确姿势与纠正方法
第二节
健身跑的姿势与方法
一、健身跑的正确姿势与动作要点
二、健身跑的不正确姿势与纠正方法
第三节
走跑的呼吸方法
一、胸式呼吸
二、腹式呼吸
三、跑步时正确的呼吸方式
第四节
走跑的注意事项
一、注意饮食搭配
二、注意科学补水
三、注意气候变化
四、注意运动强度
五、走跑后的注意事项
第五章
四季如何走跑
第一节初春，与万物一起萌发!
一、春季走路注意事项
二、春季走跑禁忌
第二节
酷夏，不轻言放弃!
一、夏季走跑锻炼注意事项
二、夏季走跑锻炼应注意防治水中毒
三、老年人不宜夏练“三伏”
第三节
爽秋，最适宜的走跑季节
第四节寒冬，拒绝“冬眠”!
第六章特殊人群怎么走跑
第一节
老年人如何走跑
一、老年人为何走路不稳?
二、老年人走路要慢悠悠
三、老年人走路要注意慎重倒行
四、老年人走路时的装备
五、老年人爬楼梯的方式
第二节
减肥人群如何走跑
一、初级篇“减肥”菜单举例
二、高级篇“减肥”菜单举例
第三节
疾病患者如何走跑
一、体质虚弱者如何走跑
二、肥胖者如何走跑
三、高血压病患者如何走跑
四、冠心病患者如何走跑
五、糖尿病患者如何走跑
六、适合不同患病老人的走路法
第七章
走跑如何持之以恒
一、找寻伙伴
二、活用零碎时间
三、边听边走
四、使用工具
五、变换路线
六、加入团体

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.