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| 內容簡介： |
工作多年，你是否意识到“职业素养”这个话题？职业素养，是你能够轻松自如地应对和解决工作与生活中的问题能力的综合水平。很多人在工作中面对着以下难题：
为什么总觉得工作压力过大难以摆脱？
为什么已经全力应付工作，却效率低下业绩平平？
为什么办公桌上终日文档堆积如山、凌乱不堪？
为什么与同事和上司之间的关系紧张？
为什么工作和生活为什么不能兼顾？
……
这些问题困扰的话，那么你的职业素养已经到了必须提升的地步了！因为这些东西和您的工作业绩息息相关，与您的生活质量密不可分。
本系列图书作者经过多年的研究和对大量详实的案例总结，针对职场中普遍存在的问题，提出了一系列卓有成效的，使工作更成功、生活协调有序的见解、方案和窍门，这些建议和方法帮助无数职场人士摆脱工作困境，走向了成功。不论你是普通员工，还是总裁、执行官、经理人，也不管你是否有经验，还是没有经验，都可以从本系列图书作品中获得有益的启示，运用这些知识方法指导自己的工作，摆脱工作压力，解决工作中的问题和冲突，井然有序、富有成效地掌控自己的工作，轻松自由地实现目标，取得事业和生活的成功。
本书主要讲述压力存在的必要性、压力的来源、如何减压、如何增压、如何调节压力等为主要内容，以“压力”为关键词，详尽讲述了我们如何能够一张一弛的利用压力，让身边的压力有益于我们的工作业绩提升，有利于我们轻松快乐的生活。如果你现在仍然被压力问题奴役，每天生活很沉重的话，本书或许可以给你一个柳暗花明般的科学建议。
在本书撰写过程中，我们曾数次召开同行讨论会，希望本书能够精益求精，避免一家之言，使我们提供的方案更客观、更翔实、更贴近实际。这些同行朋友大都曾经在一线管理岗位工作，且工作业绩突出，其中有些朋友是来自世界五百强企业的管理骨干，能够得到他们的大力支持，是我最大的荣幸。在此对戴玄、张伟、庞海波、王美玉、季福林、舒朝普、李中凯、郭汉尧、范敦海等，一并表示感谢。
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| 關於作者： |
刘 刚
资深出版人，1999年进入出版传媒领域。先后出任《机电国际市场》杂志执行主编、《中国汽车界》杂志副总编辑和企业管理出版社编辑部主任等。曾参与原新闻出版总署2002年度全国期刊评选工作，参与机械工业出版社重点大型图书项目调研、宣传推广工作。长期关注研究中国企业发展史、企业家创业史、企业家群体行为模式、企业风险防范、企业品牌提升、企业文化建设和集团管控等领域。策划出版《中国管理咨询优秀案例》、《带队伍中基层管理》和《500强员工培训读物》等系列图书。
相荣林
“五百强员工素养研究课题组”组员。战略绩效管理专家、资深人力资源管理专家、多家网站和杂志高级专家撰稿人，人力资源总监论坛常务理事。长期致力于个人发展与素质提升领域的研究与培训工作。
为多家企业客户提供了“员工心理调试与压力解析”的管理咨询和培训服务，获得企业好评。
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| 目錄：
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1压力如“洪水猛兽”
压力在我们周围被无限地放大，似乎只有现代人才有压力。压力是抽象的心里感受，还是我们真的被重压了？压力真的如同洪水猛兽般让我们躲闪不及吗？我们真的需要一点时间去了解一下压力问题了！
No.1人生无处不压力
No.2征服还是被征服
No.3你怎么看待压力
No.4适当的压力很必要
No.5人无压则不“利”
No.6压力带来的快乐
No.7生活因压力而美丽
No.8失败是不是财富取决于你
2你的压力从哪里来
压力是一个复杂的东西，有外在的真实的压力，有内在的无形的压力；有好的压力，也有坏的压力，看清它，利用它，让你的工作轻松起来，让自己成为一个快乐的人。
No.1你的压力从哪里来
No.2给压力做个盘点
No.3压力的三个阶段
No.4压力的两面性
No.5换个角度你会看到不同的风景
No.6自己憋出来的压力
No.7什么是必要的压力
No.8职场压力的主要表现
No.9难以完成的事怎样完成
No.10热情不是毫无进展的重复
No.11做好眼前的事
No.12眼光放远些
No.13利益的大与小
No.14每一次挑战都是跃升的积淀
No.15压力：向前与退后
No.16把自己的优势发挥到极致
No.17有点冒险精神
No.18告诉自己：我是最专业的
3怎样调节压力
压力无处不在，你可以用太极收推式掌法去与压力打交道。压力太大时，用推式，不要与它硬碰硬；需要压力时，用收式获取有益压力。让自己焕发激情和动力，在这一张一弛中调节压力。
No.1与压力和平共处
No.2心境改变环境
No.3从应付压力到掌控生活
No.4疏导“压力源”
No.5解开心中“千千结”
No.6把压力分解开来
No.7学会在逆境中微笑
No.8建立起良好的职场关系
No.9控制你的心理压力阀
No.10改变坚持的态度
No.11多点“阿Q”精神
No.12拿得起，放得下
No.13找回快乐的钥匙
No.14让自己有一个积极的情绪
No.15坚忍的内心
No.16学会释放压力
4自减压力：让你倍感轻松
有些压力，是因为我们把事情看得太重，或者自己的目标定得过高，过于苛求自己而产生的。此时，我们应该给自己一个减压的窗口，凡事不要对自己要求过高，不要为难自己，采取有益的方法，科学安排自己的工作和生活。
No.1你不需要太多的行李
No.2莫要自寻烦恼
No.3融入团队
No.4提高能力，缓解压力
No.5心灵也要“卸卸妆”
No.6“没有机会”不是压力
No.7重拾信心，摆脱压力
No.8万事不必求完美
No.9从兴趣出发来减压
No.10放松自己，减少压力
No.11开朗的人能够减少压力
No.12放弃就是以退为进
No.13男性如何减轻压力
No.14女性如何减轻压力
5自加压力：激发无限潜能
那些有益的、必要的压力是我们获得动力的源泉，我们应该适时给自己一些压力，让自己更加有激情地投入到自己的工作和生活之中。
No.1人无压力轻飘飘
No.2压力是潜能之母
No.3生于忧患，死于安乐
No.4劣势不是坏事
No.5逼迫自己跳跃前进
No.6压力唤醒沉睡的心灵
No.7加压锤炼赢者心态
No.8压力赶走懒惰
No.9把目标定得再高些
No.10多干工作，自加压力
No.11竞争对手是最好的老师
6压力就是动力
如果你想翻过墙，就先把帽子扔过去。你的帽子已在墙那边了，你就别无选择，你就得面对成功路上的种种挫折与压力，下定破釜沉舟的决心，义无反顾地去争取成功的机会。
No.1压力可以转化为动力
No.2没有压力就没有动力
No.3竞争带来压力
No.4寻找压力的积极力量
No.5千锤万凿出深山
No.6失败是成功之母
No.7戒急用忍才能成大器
No.8压力就是一种责任感
No.9从压力中磨练意志
No.10静止的弹簧没有力量
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| 內容試閱：
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有时，我们并不害怕对我们有害的东西，例如X射线，人们都知道对人体有害，但人们并不惧怕，这是为什么呢？
科学家认为，人需要激情、紧张和压力。如果没有甜蜜或痛苦的滋养，人的机体就根本无法存在。对这些情感的体验有时候就像药品和毒品一样让人“上瘾”。适度的压力可以激发人的免疫力,从而延长人的寿命。实验表明，如果将一个人关进隔离室内，即使让他感觉非常舒服,但没有任何情感的体验，也会很快发疯。
此外,适度的冒险可以增强新陈代谢能力，改善大脑营养，增强抵抗力，最主要的一点是使肌体摆脱沉重的压力。正因为如此，人们对恐怖影片、高山滑雪、蹦极、攀岩等的酷爱有增无减，儿童在晚上常常要成年人给他们讲述神话和恐怖故事，这是对付生活中真正悲剧的一种特殊“疫苗”。
一些心理学家认为，有一类人，危险对于他们有很大的诱惑力。以色列科学家前不久的发现从另一方面证明了这一点：在吸毒者、兴奋型比赛选手、酗酒者和赛车手体内存在不同形态的基因，这些基因能在大脑中产生一种多帕氧化酶，这种酶使人寻求新奇和刺激。
科学家后来还发现，寻求刺激与大脑中的另一种酶——酪胺氧化酶过低有关。这种酶直接影响到对快感的传递。当这种酶不足时，就产生了人为将其提高到正常水平的愿望。科学家从人体自身的一些生理现象研究出人有时能够超越自己的生理极限。这些例子屡见不鲜。在美国的一个旅行者在乡间旅行时,遇到泥石流,情急之下,他的奔跑速度居然打破了世界记录他的朋友用摄像机对这一场面录了像。一位英国的冒险家在旅行途中遇到了地震,被埋在了混凝土中，他自己竟然将一块半吨重的混凝土移开。而这些行为在平淡的生活中他们是不可能做到的。
很多人都知道，保险推销可以说是世界上最难干的职业，日复一日、年复一年地扫大街、敲门，遭人白眼、冷遇、拒绝甚至侮辱是保险推销员的家常便饭。然而世界推销大师原一平却说自己是一个快乐而充实的推销员，为了赢得一个顽固不化的大客户，他曾经在3年8个月的时间里，登门拜访70次都遭到拒绝的情况下，最终锲而不舍获得成功。在一次演讲中他激情地这样诠释对工作与快乐的理解和认知：“我拼命工作不是为了一日三餐，不是为了他人的评头论足，而是为了追求挑战的快乐。一个顽固的客户就是一座向我挑战的山峰，同时也埋下了让我快乐的种子。因为我必须向他发起挑战，征服了这个顽固的客户之后，职业人生中还有什么困难不能克服呢！人生就是一连串面临克服挑战的过程，克服了一个挑战，再面临另一个新的挑战，再去克服它，在这连续不断迎接挑战的过程中，学习到了知识，丰富了阅历，增长了才干，创造了财富，这是人生最大的快乐！”
我们知道，只有不甘于平凡生活的人才会去冒险，除了想得到高的回报外，其实更主要的是那种生活才有滋味，就如同有人喜欢喝苦咖啡一样。
人冒险时，心里面会有压力，当然这种隐隐约约的压力是会激发人的主动性，积极性的。一般主动冒险者，这种压力是他们快乐的源泉，他们可以乐此不疲。而至于被动的接收风险的人，倒有可能产生过渡的焦虑、不安，惶惶不可终日，当然关键点还是人的心理素质，是乐天派，还是悲观派的。
生活因压力而美丽
我们都知道，人类的进化是从猿开始的，亿万年前，猿类生活在森林里，过着像许多哺乳类动物一样的生活。后来因自然条件的恶劣，一部分猿离开了森林，寻找另外的生活方式。经过百万年的进化，他们开始学会用腿行走，用手劳动，逐渐演变成人。
人的演变是一个美丽的过程，因为是这个演变使地球拥有了新的主宰者。但如果没有自然条件恶劣这样的压力，又怎么会有人的出现呢？可以说，一切生命都因压力而美丽。
几千年前发生在越国和吴国的那场战争，我想不少人都知道。因为越国的军事实力远远落后于吴国，所以吴国将越国击败，并俘获了越国国王勾践。被俘后的勾践并没有自甘堕落，而是想尽一切办法取悦于吴国夫差，得到了他的信任。最终被放回越国，回国后，勾践并没有享乐，而是不断给自己制造压力，终日卧薪尝胆，努力富国强兵，结局不用说大家也一定知道，勾践取得了最伟大的也最美丽的胜利，他打败了吴国，一雪多年来的耻辱。可见，压力真的能铸就美丽。
在压力和逆境中不断探索永不言败最终有所成就者，并不仅有勾践一人。被称为第二个爱因斯坦的伟大科学家霍金，同样是一个在压力中成就美丽的人。他20多岁时便得了一种脊椎疾病，医生预测他的生命将不会超过两年半。得知这个消息后，他不是一味的怨天尤人，而是每天坚持锻炼。多年过后，他没有死，更令人们惊叹的是，他还在天文学方面为人类做出了巨大的贡献。出版了自己的天文学书籍——《时间简史》。
霍金的人生是最美丽的，他虽然只能呆在轮椅上，但他的思维，却飞出了病房，飞出了地球，飞向了宇宙。压力帮助他成就了如此美丽的人生。
大多数人惧怕压力，试图逃避压力。可是，生活中是不可能没有压力的。没有压力的人生是乏味的，缺乏色彩的，就像一道菜缺少了调料就不会受到欢迎。有些人因为缺乏压力，生活得碌碌无为；有些人因为肩负压力，反而生活得精彩纷呈。
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