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| 編輯推薦： |
三十多岁，对女人来说，在心理、生理、性格、审美乃至于信仰上告别了稚气与梦想?正逐步趋向成熟。
本书为30几岁的女性提供了一个简单易行的提升修养和智慧的蓝本，让她们以优雅、高贵、礼貌的姿态尽显魅力；书中分析30几岁女性的现实处境，提供有价值的做人智慧、处世心机和生活谋略作参考，让她们寻找到一份事业成功的喜悦和尽随心愿的生活。但愿这本书能成为启迪您感悟生活智慧的钥匙，帮助您开启更美好的生活之门，欣赏到人生中最亮丽的风景！本书由凹凸编著。
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| 內容簡介： |
30几岁的女人应该具有优雅的气质、成熟的魅力、非凡的品位、不失烂漫的情怀和独特的女人味，举手投足尽显良好的修养。面对人生角色的改变和复杂的人情世事，30几岁的女人要能够以过人的智慧妥善处理，左右逢源。
本为30几岁的女性提供了一个简单易行的提升修养和智慧的蓝本，让她们以优雅、高贵、礼貌的姿态尽显魅力；书中分析30几岁女性的现实处境，提供有价值的做人智慧、处世心机和生活谋略作参考，让她们寻找到一份事业成功的喜悦和尽随心愿的生活
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| 目錄：
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第1章 女人30+会保养，任时间流逝把美丽留下
内养+护理，让女人拥有好皮肤
按摩+饮食，让女人远离“熊猫眼”
柳叶弯眉，让女人柔情似水
保湿有方，水润女人有朝气有魅力
去皱+养颜，展现女人的美肌智慧
沐浴有道，不要忽略身体皮肤的保养
天然排毒，三十岁女人不显老的智慧
完美上妆，三十岁女人战胜年龄死敌
良好习惯，细节成就典范
睡前护理，皱纹减少美貌加分
轮廓抗老，三十几?女人的美容必修课
提前抗老，不老神话不是梦
第2章 女人30+悟人生，学会处世找到人生的解法
亮好第一印象有人缘，让工作顺利进行
女人合理搭配衣着，彰显高品位
女人懂得这些法则，更受大家欢迎
女人建立良好人际互动，大有裨益
做到人人有份，让女人更亲切
与上司建立良好关系，为自己争取好机会
女人为人处世左右逢源有智慧
肯“吃亏”是一种生活投资
智慧女人学会赚明天
?思细腻，三十岁女人的如意生活
“让”在明处，换取长远利益
懂得舍得，女人快乐生活的圣经
减少贪念，豁达睿智是最富有的女人
摒弃欲望，心灵安宁过高品质的生活
肯于付出，才会有收获
取舍有道，是智慧的选择
放弃执念，为自己留一片清静
第3章 女人30+好心态，善待自己把苦日子过甜
挫折促人奋进，铺就成功的康庄大道
用勇气武装自己，奏出美妙的人生乐章
勇往直前战胜困难，做生活的强?
适当放弃轻装上阵，让生活变简洁
忘记烦恼，心态积极，学会苦中作乐
转移注意力，化苦日子为甜蜜时刻
直面逆境不恐惧，苦日子是难得的历练
意外不可避免，好心态乐观应对
敢于尝试，不断努力，看清人生的意义
面对困难积蓄力量，走出自我风采
第4章 女人30+不生病，注重健康享受惬意生活
享受生活，需要放慢脚步
做个睡美人，睡眠质量决定生活质量
女人要注意，别让电话伤害你的耳朵
掌握健康智慧，女人永远年轻
不良姿势，三十岁女人的美胸杀手
民以食为天，吃得好才能生活好
告别陋习，女人保持身材不用愁
减肥有度，健康比身材更重要
有效防辐射，女人工作顺畅无忧
调整好生物钟，保养身体事半功倍
懂点护腰、颈小常识，拥有健康惬意的生活
三十岁女人了解点儿饮食补钙小诀窍
第5章 女人30+谋幸福，完美婚姻需娄自己成全
用幸福心态做幸福女人
用快乐心态享受意婚姻
智慧女人懂得美满婚姻靠自己争取
摆脱依赖，我的生活我做主
志同道合，明智女人让感情稳定持久
调整心态，聪明女人让婚姻幸福常在
包容担待，智慧女人让婚姻历久弥新
相互适应，婚姻不是爱情的坟墓
欣赏对方，让婚烟保持别致韵味
为自己打造一片天，让婚姻更幸福
第6章 女人30+爱自己，在心中种一棵忘忧草
量力而行，学会减轻心灵上的负荷
给心情放个假，让思想去旅行
智慧女人，别让自己活得太累
往事如烟，不要一直停留在记忆里
珍惜现在，遗憾就可以少一点
三十岁女人让快乐做生活的主旋律
善待自己，把握自己，获得快乐
往好处想是女人向上的生活态度
莫为小事烦恼，用笑脸迎接一切
第7章 女人30+增魅力。修养是此时最娇艳的花
善良，女人至尊宝贵的修养
诚实，女人芳香人生的根本
宽容，女人度量修养的指标
勇敢，女人别样生命的奇葩
坚?，女人所向披靡的力量
谦虚，女人良好修养的养料
感恩，女人诗情人生的来源
柔情，女人绽放魅力的法宝
第8章 女人30+会表达，舌绽莲花不说青涩的话
女人会说话，包罗万象的智慧
说话要斟酌，适时沉默显内涵
说话看时机，女人恰当做人是智慧
说话重诚信，女人言而有信是品质
说话留余地，女人退一步说话是才智
说话有分寸，女人谨慎有度是重点
说话有礼貌，女人仪态万方是要义
说话有条理，女人逻辑思维是才能
说话要真诚，女人用心说话更动人
第9章 女人30+不烦躁，调控情绪给心灵松绑
过度的贪欲是坏情绪的根源
知足常乐的女人内心安定
释放心情放下牵绊，真正为自己活一次
把握情绪泰然处事，找准生活的意义
用好情绪气定神闲地生活
用淡泊的心境享受百态人生
用平和的情绪描绘多彩人生
第10章 女人30+求发展，职场智慧呈现完美自我
女人做好职业规划的十条黄金法则
女人做好职业规划，把握定位是关键
制订长期目标，工作计划五步走
制订职业规划，职业生涯分段划分
及时“充电”不断深造，紧跟时代步伐
五大信号提醒你职业生涯该“充电”了
女人职场“充电”，节省成本有妙招
兼职对于三十多岁女人的意义
女人练就适应职场的十五种能力
打造职场胜任力，让老板需要你
第11章 女人30+更积极，每一步都走出人生的精彩
坚持不懈，步步为营通往成功
助人为乐，赠人玫瑰手有余香
做感兴趣的事，增添信心激发动力
脚踏实地，要明白行动比语言更有效
以退为进，适时忍让也是一种成功策略
学会控制，最大的敌人是自己的情绪失控
推销自己，提高身价取得成功
直面现实，接受变化适者生存
借力而为，事半功倍，善借者赢
凡事有度，稳中求进走向成功
参考文献
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| 內容試閱：
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三十多岁的女人熬夜后，容易形成“熊猫眼”，这也会造成肌肤无法顺利代谢，老、废角质堆积?皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，三十多岁的女人会发现自己颧骨、眼下的斑点出现了，这是由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出造成的。而且电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
这时，你可以在早上洗脸后接着去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮起来。如果经常晚上加班，并在电脑前呆很久，或所处环境的灯光较强，那么，你一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤。
如何消?“熊猫眼”呢？三十几岁的女人要坚持每天按摩，促进眼部血液循环：涂好眼霜后，用无名指的指尖沿着眼睛四周轻轻按压；还可以用无名指指腹轻轻按住球后穴下眼尾往内约14处凹陷是球后穴并向上施力，此时会有些微痛感，但按摩后会很舒服；或者将大拇指指腹垂直放在鱼腰穴眉毛中央凹陷处是鱼腰穴处轻轻按摩；也可用大拇指按压太阳穴和涌泉穴3～4分钟，每天两到三次。但要注意力度一定要柔和，因为眼部皮肤比较脆弱，力度大了反而会造成皮肤松弛。
另外，对于熬夜形成的黑眼圈还可以采取应急处理，如把新鲜的土豆?成厚片，盖住整个眼睛，每次敷5～10分钟。土豆中的淀粉等成分可以对黑眼圈起到营养作用。或者把鸡蛋煮熟后剥皮，用热鸡蛋在眼部滚动，通过促进血液循环也可以迅速消除黑眼圈。
学会适当热敷也可以缓解黑眼圈。在没有热毛巾的情况下，用自己的手也可以完成热敷：把双手搓热后用手掌心捂在双眼上，如此反复十多次。三十几岁的女人千万不要养成揉眼睛的习惯，因为这样可能导致眼部毛细血管淤青，形成黑眼圈。
正确使用眼膜和做简单的眼部按摩操非常有用。凝胶、精华类眼膜一般用于上眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在上眼霜前。下面教大家一套简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按向太阳穴，再用中指按压太阳穴。每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
三十几岁的女人，在平常的生活中积极防范黑眼圈也很重要。要预防黑眼圈的出现，首先要注意防晒，因为日晒会加快皮肤的衰老和色素沉着，因此平常即使只是短暂地暴露在阳光下，也最好使用专门的眼部防晒产品。此外，经常化妆使用眼影、睫毛膏的三十几岁女性，如果卸妆不干净，时间?了，化妆品的成分沉着在眼睛周围也会形成黑眼圈，因此平时卸妆时一定要彻底清洁，最好使用眼部卸妆液。
饮食调理当然对告别黑眼圈很重要。对于淤血形成的血管型黑眼圈，可以多吃些山楂，对于因肝脏不好而影响眼部形成的黑眼圈就要补肝血，可以多吃红枣，对于色素堆积形成的黑眼圈除了要注意防晒外，还要少吃光感性食物，如芹菜、芒果、柠檬等。另外，三十多岁的女人平常还要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾、蔬菜、糙米、薏仁茶、芝麻、花生、黄豆等食品，增加蛋白质、维生素A及维生素E的摄入。而多吃西洋参则可以气血双补，对于预防和减少黑眼圈也很有效。
下面有几种消除黑眼圈的方法，是三十几岁的女人一定要知道的：
热敷术：将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里，等到眼皮可以适应时，依顺时针方向慢慢热敷眼睛四周。此外，黑眼圈成因多数是休息不够，以致血液循环不足造成的，所以最好醒后立即用跟体温相同度数37℃～38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，如此反复敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻，恢复明目光泽。
冰敷术：将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合，将棉花球浸在混合液中，然后将浸过的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可。如果没有棉花球，用化妆棉或纱布的效果是一样的。
巧用茶包：睡前将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天黑眼圈就会慢慢消失了。
果蔬妙方：准备含有很多汁的苹果放在紧闭的眼睛上，躺下来休息15分钟。反复多做几次，黑眼圈就和你说拜拜了。把新鲜的马铃薯去皮切片敷眼约10分钟。，也能迅速消除“熊猫眼”。
按摩术：把化妆棉渗满冰水，敷在眼圈位置15分钟，化妆棉变暖?可换上新的一对；起床洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟就可以促进眼下的血液循环，黑眼圈现象瞬间可以改善。
神奇化妆术：使用比粉底液颜色浅一度的遮瑕膏遮盖眼圈，可暂时“掩人耳目”。但谨记要和肤色协调配合，不然起不到理想的作用。P5-7
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