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『簡體書』我也曾焦虑 青少年焦虑自救手册 真实案例 + 贴心问答 + 自评问卷，帮孩子缓解和治愈焦虑的自救指南

書城自編碼： 4204486
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→青少年心理學
作者： [西]伊里斯·佩雷斯-博纳文图拉
國際書號(ISBN)： 9787571357993
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
出版日期： 2026-03-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 49.5

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編輯推薦：
1. 懂焦虑更懂孩子的自愈指南
我们都曾是困在焦虑里的孩子。大约每三名青少年中，就有一人经受焦虑症的困扰。每十二名青少年中，就有一人可能在学业、家庭、社交或体育活动中遇到严重的问题。我们中一些人很有可能正饱受焦虑困扰。过度焦虑绝非一件小事，它也不会自然而然地消失。类似“都会过去的”“没什么大不了”“别太往心里去”“别想了”“时间会治愈一切”等安慰话语，并不能真正缓解焦虑。作者结合日常的心理咨询案例，站在孩子的角度，帮他们摆脱焦虑。
2. 美国心理学会正式成员、耶鲁大学临床心理学博士暖心之作
伊里斯·佩雷斯-博纳文图拉是临床心理学家、美国心理学会正式成员、帕克陶利大学医院临床心理学家、加泰罗尼亚国际大学和巴塞罗那自治大学副教授，专注于儿童、青少年、青年及其家庭情绪与行为问题预防、评估及治疗。作者在日常的心理咨询中会见到许多青少年艰难应对焦虑的案例：考试压力、期望压力、疫情引起的孤独、羞怯、暴露恐惧症（在社交场合或公共场合中感到极度不安和不适）、亲密关系和霸凌等，并用科学的方法帮助他们走出了焦虑。
3. 专注青少年心理健康，聚焦孩子成长问题
8篇真实温暖的故事，8个被治愈的灵魂。这些青
內容簡介：
西班牙心理学家伊里斯·佩雷斯-博纳文图拉在日常的心理咨询中，会见到许多青少年艰难地应对焦虑的案例：考试压力、期望压力、孤独、羞怯、暴露恐惧症（在社交场合或公共场合中感到极度不安和不适）、亲密关系和霸凌等，而这些都是可能导致年轻人焦虑和不适的原因。他们正被困在这些焦虑之中，无法自拔。
这本书是作者通过案例、练习和建议等，为青少年专门设计的可以科学缓解和治愈焦虑的指南。书中介绍了8个不同的青少年的案例，作者通过系统科学的方法，结合孩子的实际情况，最终帮助他们战胜了焦虑。。
關於作者：
[西]伊里斯·佩雷斯-博纳文图拉
临床心理学家、美国心理学会正式会员，专注于儿童、青少年、成人及其家庭的心理健康问题的评估、诊断、干预与咨询。
作者先后在巴塞罗那自治大学与耶鲁大学获得儿童与青少年临床心理学博士学位，随后，她在明尼苏达大学完成了儿科临床心理学博士后研究，并取得美国执业临床心理学家资格，成为美国心理学会的活跃会员，同时在哈佛大学进修并完成了多项专业化培训课程。
[西]阿尔瓦·梅迪纳
一位来自西班牙巴塞罗那的插画师和图形设计师，擅长通过插画为故事注入生命力。她的作品以童趣和丰富的想象力著称，能给读者带来独特的视觉体验和情感共鸣。
陈熙悦
毕业于北京第二外国语学院西班牙语专业，获西班牙语专业八级，同时获中国传媒大学广播电视编导专业双学位。
目錄：
序章
困在焦虑里的孩子
焦虑其实无处不在
我们都能战胜焦虑
主导自己的人生
我本来已经决定好了
改变的最佳时机
小行动，大成就
如何与焦虑相处
不能让它消失吗？
有点焦虑也是好事
我不是孤身一人
焦虑发作
危险的关系
什么是焦虑发作？
为什么我会感到焦虑？
预期焦虑
无法抑制的负面假想
我们为何会有预期焦虑
白熊效应
认知歪曲
难以摆脱的思维误区
你如何理解现实？
如何纠正认知歪曲？
识别焦虑背后的情绪
你能帮我让我不再这样做了吗？
正视自己的情绪
暂停一下吧
应对恐惧
尝试迈出第一步
直面我的恐惧
焦虑感为何持续存在？
告别内心的焦虑
那群孩子走出了焦虑
致谢

 

 

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