新書推薦：
《
财源滚滚：20堂财富破局课
》
售價：HK$
76.8
《
然后没有你的九月来临了
》
售價：HK$
47.1
《
图画书中的学科阅读（魔法象·阅读学园）
》
售價：HK$
65.8
《
木本植物类中药汇编
》
售價：HK$
140.8
《
异次元社交
》
售價：HK$
74.8
《
抉择时刻：那些原本可以改变世界的演讲
》
售價：HK$
65.8
《
海外中国研究·元代江南政治社会史研究
》
售價：HK$
118.8
《
养元筑基调气血
》
售價：HK$
76.8
|
| 編輯推薦： |
3个关键动作，每天只需15分钟，
将日常碎片化阅读的投入，
变成一套能让生活全方位产生复利价值的“个人算法”
1.决定大量阅读后，要做什么?——从随机阅读转向意图阅读。
告别盲目跟风书单，在翻开任何一本书前，明确写下你希望解决的具体问题或达成的目标。关键在于，立刻开始构建你的“行动知识库”，只收录那些能直接指导下一步行动的内容，让每一页阅读都自带使命。
2.养成长期“阅读一输出”习惯，怎么做?——用微习惯和社群取代意志力依赖。
运用“诱因一行动一结果”循环将每日阅读自动化。至少带动5位伙伴共读，更能极大化汲取每本书的价值。你的输出可以从共读讨论中的一条分享开始，利用社群反馈，让“阅读一输出”像飞轮一样持续运转。
3.如何持续输出，提升你的认知和生活水平?——把学习总结升级为价值创造。
你的每次输出都应有明确的下一步:是将笔记转化为一篇社交媒体文章，一个解决问题的清单，还是一次小型分享?完成从知识消费者到内容创作者的转换，自然撬动收入增长与生活水平的实质性提升。
|
| 內容簡介： |
每天只需 15 分钟，养成输出微习惯
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
终结无效阅读，实现可持续的知识复利
研究表明，将近50%的成年人在过去一年中只读完了一本书。更致命的是，绝大多数读过的内容，最终都未能为我们带来真实的改变。
本书作者尼克·哈奇森通过一次关键的认知转变，感受到阅读带来的益处，更将阅读发展为链接全球顶尖作者、年入7位数的事业。
现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出\转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需15分钟即可践行。
l 阅读复利公式:每天15分钟碎片时间，一年精读20余本书，系统性升级20个能力维度。
l 意图阅读法:在翻开书前完成关键一步，确保每一次阅读都直指目标，解决实际问题。
l 从\做笔记\到\创收入\的完整路径:通过笔记、实践、共读、输出，将知识转化为健康、财富，提升幸福感。
l 可立即行动的社群策略:带动至少5人共读，借用多元视角，极大化汲取书中价值。
如果你已准备好，终结无效阅读，让读过的每一本书，都成为你人生的阶梯，那么，你的蜕变将从此开始。
|
| 關於作者： |
尼克·哈奇森（Nick Hutchison）
[if !supportLists]l [endif]《早起的奇迹》《野蛮进化》《一生之敌》爆款图书营销推手
[if !supportLists]l [endif]全球前2%访谈型播客BookThinkers主持人
[if !supportLists]l [endif]数百万作者和读者的视频、音频、笔记营销变现导师
哈奇森的故事始于2015年一家书店的收银台前。当时，他还是个为买书花光生活费而心慌的实习生，内心敏感，害怕成为人群的焦点。然而，一次被播客点亮的机缘，几本精心挑选的书籍，彻底重塑了他的人生轨迹。
他凭借从书中汲取的知识，不仅克服了内心恐惧，更将阅读发展为一项事业。他在本书中毫无保留地分享:一个普通人是如何通过阅读，实现认知升级、财富增长与生活重塑的全部秘密。
译者简介：
桂林
深圳市中资海派文化传播有限公司创始人
桂林曾操盘香港上市公司数千万元证券投资，在26岁实现财务自由。她跨界出版行业，以“沙中掘金”的独到眼光，成功策划引进《魔鬼经济学》《真北》《早起的奇迹》等现象级作品，引领阅读风潮20余载。作为译者，她不仅精于文字转换，更凭借自身从金融从业者到卓越出版人的“输出”实践，为作品注入了可信赖的实战智慧与生命质感。
|
| 目錄：
|
第一部分
决定大量阅读后，要做什么
第 1 章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！/ 3
有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富 / 4
别让读书习惯停留在学生时期 / 7
只要坚持输入和输出，蜕变就会发生 / 10
成功，源于当下每一刻阅读的积累 / 13
第 2 章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福 / 17
帮助大脑学会做梦，梦想更易成真 / 18
用“自我激励源”布置房间 / 19
在逃避“正事”的过程中发现激情所在 / 24
清晰准确地表达你的人生目标 / 26
第 3 章 将有益的知识转化为正确的行动 / 29
快速放弃“烂书”以及选对好书的技巧 / 31
复制成功：跟着大佬自传学创业 / 36
第 4 章 并非所有个人成长类书籍都适合你 / 39
读书人分两种：幸运儿和倒霉蛋 / 40
警惕用阅读来逃避现实或拖延进步 / 42
买书是为了学以致用，而不是炫耀书架 / 44
认真阅读 3 星和 4 星读者评论 / 45
25% 规则：将时间花在这 4 类人身上 / 47
即便有科学依据，也应避免极端观点 / 49
第 5 章 如何有效阅读和做笔记 / 51
“间隔性重复”让潜意识服从你 / 52
切忌边阅读边做笔记 / 54
给你 1 万美元，你能一周读完一本书吗 / 57
把握晨间和睡前 4 小时阅读 / 58
缩小消遣—学习时间比 / 59
周四晚上的休闲式阅读策略 / 61
下班后如何快速进入阅读模式 / 62
速读秘诀：停止默读 / 65
建立你的专属“书袋”知识库 / 66
哪位作者是你解决问题的最佳助手 / 67
第二部分
养成长期“阅读—输出”习惯，怎么做
第 6 章 复利效应让你成就上瘾 / 71
1% 的改进：大成功不一定要大动作 / 72
该从何处开始实现微改变 / 74
有效消减迷茫感 / 75
掌握的越多，能学到的越多 / 77
第 7 章 安装一套符合长期目标的习惯系统 / 79
“诱因—行动—结果”循环 / 80
将销售策略转换为习惯养成法 / 81
3 步走，彻底告别坏习惯 / 83
第 8 章 找到激发你最大价值的人 / 89
用“SMART+ 意图”公式构建目标 / 91
互勉机制的 3 个层面 / 93
选择互勉伙伴的 4 条原则 / 95
如何组织共读讨论会 / 96
每日打卡“行动追踪计划” / 100
比较心理作为一种有益工具 / 106
甘愿选择阻力最大的道路 / 107
第 9 章 真正创造变革的人永远在行动 / 109
学以致用的 11 个步骤 / 110
放下书去实践，还是换一本书重新开始 / 119
第三部分
如何持续输出，提升你的认知和生活水平
第 10 章 通过“延迟满足”在 35 岁退休 / 125
“棉花糖实验”的启示 / 126
预设未来的自己 / 127
等有一天只能用财富来维持生命 / 128
减少“低杠杆行为” / 130
学会享受过程和做无聊却富有挑战性的事 / 132
第 11 章 跳出单一视角，转换思维范式 / 135
由“受害者模式”升华为“英雄模式” / 135
寻找与你观点迥异的作者 / 136
像宇航员一样思考 / 137
“热爱自己的命运” / 138
种一棵树最好的时间 / 139
扩大你的影响力，财富也随之而来 / 140
刻意挑战舒适区的边界 / 141
在无限的能力面前，现实一定会妥协 / 142
第四部分
101 条改变人生的读书笔记
第 12 章 关于健康 / 147
多喝水 / 148
晨间晒太阳 / 149
接受人造光的照射 / 150
晨间鸡尾酒式饮水 / 151
合理饮用咖啡 / 152
午后不饮用咖啡 / 153
间歇性禁食 / 154
晨间锻炼 / 155
补充营养剂 / 156
洗冷水浴 / 157
使用立式办公桌 / 158
合理使用口香糖 / 159
进行食物过敏原检测 / 160
趣味性有氧运动 / 161
净化室内空气 / 162
用鼻子呼吸 / 163
练习屏住呼吸 / 164
拉伸活动 / 166
提升笑容质量 / 167
多出汗 / 169
泻盐浴 / 170
穴位按压 / 171
经常爬楼梯 / 172
跟踪睡眠状态 / 173
无光睡眠 / 174
在白噪音陪伴下睡觉 / 175
睡觉时使用加重毛毯 / 176
调低睡眠时的室内温度 / 177
避免蓝光照射 / 178
随时监测激素水平 / 179
尝试奇怪的食物 / 180
来自健康朋友的祝福 / 181
健康的导师 / 182
在社交媒体上关注健康的人 / 183
第 13 章 关于财富 / 185
消除不健康开支 / 186
消除不快乐的开支 / 187
制定储蓄目标 / 188
设立应急基金 / 189
使用财务跟踪软件 / 190
保持高信用等级 / 191
从大局出发 / 192
设置“自我激励源” / 193
以 80/20 定律为指导思想 / 194
改造帕金森定律 / 195
使用六顶思考帽 / 197
把手机锁起来 / 198
学会使用“番茄工作法” / 199
每个工作日吃一只青蛙 / 201
把握工作日的两头 / 202
位置至上 / 203
更明智的合理饮食 / 204
开启副业致富路 / 205
把你的车变成移动大学 / 207
打造个人品牌 / 208
充分利用“背书”的力量 / 209
使用 CRM 软件 / 210
言出必行 / 211
花钱买圈子 / 212
组建智囊团 / 213
提高记忆力 / 214
拥有极限掌控力 / 215
体验思维的恋爱 / 216
体验书籍之恋 / 218
雪球式偿债法 / 219
创建理财互勉小组 / 221
财富路上的同道人 / 222
财富导师 / 223
追随富人 / 224
第 14 章 关于幸福 / 225
学会感恩 / 226
练习冥想 / 227
写日记 / 228
练习自我肯定 / 229
练习具象化 / 231
定义自己的理想一天 / 232
对一面之交的朋友以诚相待 / 233
广交朋友 / 234
送给自己一面快乐的镜子 / 235
明确目标 / 236
创造记忆红利 / 237
扩充“舒适盒子” / 238
周游世界 / 239
收集让你快乐的纪念品 / 240
什么会激怒我们 / 241
学会宽容 / 242
创造虚拟时间胶囊 / 244
屏蔽负面消息 / 245
消除微不足道的麻烦 / 246
坦诚待人 / 248
放弃抱怨 / 249
耐心让你快乐 / 250
少说多听 / 252
像宇航员一样思考 / 253
播种积极之树 / 254
创作一本有影响力的书籍 / 256
创建快乐互勉小组 / 257
记住，人终有一死 / 258
人生需要整理 / 259
赞美身边的每个人 / 260
来自幸福朋友的祝福 / 262
幸福导师 / 263
追随幸福的人 / 26
|
| 內容試閱：
|
本书导读
每天 15 分钟，
如何最大限度地汲取书中知识
研究表明，将近 50% 的成年人在过去一年中只读完了一本书。与其想方设法找时间读书，不如利用碎片化时间，阅读个人成长
和技能提升类作品，多花一点时间让自己成长。先来看看每天阅读 15 分钟能让你收获什么。
◎ 阅读 15 分钟≈看 10 页书；
◎ 早读 10 页 + 夜读 10 页 =?20 页 / 天；
◎ 20 页 / 天 ×5 个工作日 =?100 页 / 周；
◎ 100 页 / 周 ×52 周 =?5?200 页 / 年；
◎ 5?200 页 / 年 ÷250 页 / 本 =?20 多本书。
未来一年，如果你把早上刷朋友圈和晚上看短视频的 15 分钟换成阅读，你可能会在 20 多个领域提高综合能力。
找到你最强烈的阅读意图
开始阅读一本个人成长类书籍之前，我会花一点时间确认自己的“阅读意图”（reading intention）：我希望从这本书中获得什么？我期待它帮我实现什么结果？
你越是将个人需求和情感投入阅读意图，就越有可能在书中发现变革性的见解，从而给你的生活带来真正的改变。
我建议你在纸质书的封面内页，或电子书、音频设备背面的便笺上写下你的阅读意图，以便每次开始阅读之前，你都能先确认意图，使阅读时的大脑总能抓取与其最相关的信息，为你最终实现阅读意图提供清晰的路径。
我有在每本书的封面内页签名并注明日期的习惯。我喜欢这个听上去有些传统的方式，每当翻阅那些读过的书，看到自己的
名字和日期，一种怀旧的亲切感就油然而生。我还邀请朋友在借阅我的书时签上自己的名字，营造一种人与人之间的联结感。
每当我询问某人阅读某本书的原因时，面对的经常是茫然的目光，这让我非常惊讶。对我来说，了解自己的读书动机非常重
要，这让我主动使其与自己的生活深度关联。这种有意义的联系会为我创造成长和发展的机会。
花几分钟思考并确定你读这本书的意图。是为了帮助自己在阅读其他书籍时收获更多？是为了写出更好的读书笔记？抑或是为了提高记忆力，让自己更健康、更富有、更幸福？
你可能会说：“我读这本书，是为了在下周之内找到并使用至少 3 种做笔记的策略。我想尽可能地在脑海中保留更多内容，以
便践行书中的经验，发挥人生潜能。我不想再过平庸的生活了，为了家人、朋友和我自己，我应该变得更健康、更富有、更幸福。”
如此一来，每次你打开这本书，回顾你的阅读意图时，你所取得的成果可能会让你惊讶。
在我们的大脑中，存在着一种叫“网状激活系统”（the Reticular Activating System，RAS）的结构。它是大脑的“天然荧光笔”，可以过滤大脑中不相关或不重要的信息，突出重点信息。确定并回顾每本书的阅读意图，将使我们的意识和潜意识知道哪些信息需要突出显示，并将其保留下来。
《从阅读到输出》将充分利用意图的力量，将阅读从一种消遣活动转变为你成长的机会。你的意图越强烈，书中的内容就越多
地得到保留和践行。尝试感受你的意图，并在回顾时尽可能多地赋予它情感。
带动身边至少 5 个人与你共读
在你的社交圈子里，有谁也能通过阅读这本书获益？
有这样一种说法：与你相处时间最长的 5 个人的水平的平均值代表你的水平。提升平均值最好的办法，就是与你的朋友共同进步。给你的朋友买一本书，让他们和你共同阅读，彼此都能从中获益。此外，关于个人成长类书籍的阅读，有件事很有趣：由
于知识背景的差异，每个人都会有不同的阅读视角、不一样的收获。这些视角也会对你大有裨益。
如果你有意建立一个高效的阅读互勉小组，请快速浏览本书第 8 章，我会告诉你如何最大限度汲取书中的信息。
跟读有声书事半功倍
你有没有试过一边看纸质书，一边跟读有声书？听起来可能有点奇怪，但这是我最喜欢的阅读技巧之一，可以让我保持阅读节奏，排除外界干扰。
如果你手头的书有有声版本，我建议你试一试，这种动态的阅读方式会极大地加深你对文本的理解，让你沉浸其中。通过将书面文字与口语对比，你创造了一种兼具视觉与听觉处理能力的多感官体验系统。
在阅读内容晦涩、信息密度大的图书时，这种方法格外有用，因为有声读物可以帮你厘清具有挑战性的段落，梳理不熟悉的术语，而阅读的行为则会使你保持专注和敏锐。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
暢銷書架
