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『簡體書』疲惫不是你的错：从身体到心理的全方位自我关怀（从压抑到舒展，从耗尽到充盈——这是一本在疲惫中重建秩序、找回力量的修复指南）

書城自編碼： 4190118
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心灵疗愈
作者：知乎编著
國際書號(ISBN)： 9787513950602
出版社：民主与建设出版社
出版日期： 2026-01-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开

售價：HK$ 74.8

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編輯推薦：

1.认知自我，理解疲惫：用心理学与脑科学解读慢性疲劳与情绪倦怠，让你明白“累不是你的错”。
2.全方位自我关怀指南：汇集心理、脑科学与营养专家的建议，从身体、情绪到心理提供系统疏导。
3.循序渐进的心灵修复：从破碎到修复，再到坚强，陪你重建心理韧性。
4.身心并举的阅读体验：关注心理调适、睡眠、压力与情绪，让恢复从日常细节开始。
5.温柔陪伴，而非说教：提供第三空间，让你在阅读中被看见、被理解、被允许停下来喘息。
6.重拾生活热情与掌控感：探索生命意义，从生存走向生活，找到属于自己的节奏与动力。

內容簡介：

在这个昼夜交替不息的世界里，疲惫似乎无法避免。但请记住——那份倦怠、焦虑与无力，并不是你的错，也不该成为生活的常态。
本书汇聚知乎心理、医学与情感领域的20位作者，以心理学、脑科学与真实故事为切入点，剖析慢性疲劳与情绪倦怠的根源，帮助你重建自我关怀。
这是一场温柔的修复旅程，你将学会直面自己的脆弱与力量，在阅读中重新理解生活、找回意义。告诉自己，即使精疲力尽，也依然可以好好活下去。

關於作者：

知乎
知乎于2011年1月26日正式上线，是中文互联网的高质量问答社区和创作者聚集的原创内容平台。知乎以“生态第一”为战略，“专业讨论”为核心定位，“新职人”为核心用户和创作者，构建起富有包容性和生命力的社区生态，覆盖热榜、想法、盐言故事、知乎知学堂、内容商业化解决方案等多种产品和功能，为用户、创作者和商业合作伙伴提供多样化的丰富体验。
立足于应用层和数据层的丰厚积累，知乎一直奋进于技术创新前沿，在NLP、人工智能、中文语言大模型领域形成研发和应用优势，先后推出智能社区、知海图AI大模型、AI搜索产品知乎直答等技术战略和产品，为社区生态和用户体验持续赋能。
知乎构建了广告营销、付费阅读、职业教育为代表的多引擎商业模式，不断探索出新的商业增长极。2021年3月26日，知乎正式在纽交所上市；2022年4月22日，知乎成功在港交所上市，成为首家双重主要上市的互联网公司。

目錄：

PART1 破碎：不是你坏了，只是身心在提醒你：该停一停
第一章疲惫的真相——它从来不是你一个人的问题
累不是矫情，是心里的小孩在哭泣
疲劳的大脑告诉你没有谁是天生的懒人
长期劳累不可持续，耗尽感是真正的伤
上班最艰辛的劳动：看不见的情绪劳动
无力悲伤是我们强行稳定的代价
第二章身体的代价：当你的大脑不再愿意伪装
焦虑：当杞人穿上未雨绸缪的外衣
压力：当神经系统失去“放松权限”
工作倦怠：真正的“躺平”是身心都耗尽
心碎综合征：情绪真能“敲碎”你的心
从嘴馋到失控：情绪性进食的发生机制
被负面情绪困住的人都经历了什么？
PART2 修复：身心并举，建立你的内在秩序
第一章心态是筹码，重构你的情绪编码
试着和压力说说话，不要被它主导
建立你的情绪导航仪：认识、识别、理解、接纳
不再压抑内心，允许真实的自己存在
第二章睡好是关键，修复你的生理节奏
昼夜节律紊乱：你越睡越累的根源所在
失眠机制详解：我们会经历一场失控的脑内风暴
我走过的失眠日与夜（上）：失眠的成因
我走过的失眠日与夜（下）：重建睡眠
PART3 弥合：重新感受生活的热情与意义
第一章找到属于自己的“精神补给站”
内心的充实从何而来？
留一块空间，为自己正确充电
找回热情，从唤醒内在动机开始
第二章停下来再出发，换个角度看人生
停止自律崇拜，不再透支心理能量
停止自我折磨，允许过去离去
专注当下，停止内耗
修复时间感，开始重构生活节奏
人生的意义，真的是多巴胺吗？
重拾人生：从生存到生活

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