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『簡體書』边界力

書城自編碼： 4188589
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理学理论与研究
作者： [美]梅丽莎?厄本
國際書號(ISBN)： 9787571446086
出版社：北京科学技术出版社
出版日期： 2025-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 75.9

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★ 纽约时报畅销书
★ 亚马逊总榜名列前茅
★ 上市当月热销7万余册，版权远售11国（地区）
★ 帮40万人改写人生的“边界女王”最新力作
你是否常常心里介意却嘴上说着 “没关系”，把真实感受藏在妥协背后？你是否面对他
人的伤害想表达不满，却总怕破坏关系而选择隐忍？你是否长期在人际关系里委曲求全，最
后让自己陷入精疲力竭的状态？99% 的人际痛苦，来自于缺乏边界。若上述问题有一个回
答是 “是”，你就急需建立自我边界。
然而，深知边界在人际交往中的重要性，可真正要在实际生活里划出那条清晰的界限
时，你很可能仍然感到力不从心。《边界力》正能帮你解决这个问题！这是一本直击人际痛
点的变革性关系指南。通过本书，你能够：
★ 识别他人越界信号，充分意识到边界的重要性
★ 克服边界羞耻，彻底改掉为建立边界而道歉或过度解释的惯性
★ 学会怎样礼貌又坚定明确地表达边界
★ 通过作者独创“三步边界法”和“红黄绿”分级边界系统这套完整的体系守护住边界，
让边界真正生效。
本书汇聚来自真实投稿的 150 个关系困境案例，覆盖职场、家庭、友谊等 8 大场景，每个案例都配套针对性应对策略与可直接套用

內容簡介：

《边界力》是一本直击人际关系痛点的变革性关系指南。通过本书，你不仅能充分意识到边界的重要性，学会建立边界，更能通过由“三步边界法”和“绿黄红”边界分级理论组成的完整体系坚守边界。本书汇聚了来自真实投稿的 150 余个关系困境案例，覆盖职场、家庭、友情等8大领域，提供了针对性的应对策略和边界话术，帮助你轻松应对没有边界感的亲戚、朋友、同事……

關於作者：

梅丽莎·厄本，美国知名健康专家，完整 30”公司的创始人兼首席执行官，屡获殊荣的畅销书作家，更是能够帮大家解决人生难题的那个“边界女王”。
作为健康专家，在为大量咨询者提供“如何建立饮食边界”的建议后，梅丽莎决定将自己建立边界的经验分享给更多的人。她为自己立下的第一道边界，让身处低谷的她彻底翻盘，改写了人生剧本。此后，她越来越积极、主动地建立边界，也愈发熟练地掌握了建立和坚守
边界的技巧，甚至钻研出了一套独特的边界体系。她也因为此被周围人和粉丝称为“边界女王”。
如今，她的边界理论体系已影响全球超 40 万人，她以此为核心创作了本书。本书一上市便迅速登上《纽约时报》畅销书排行榜，这也是她的作品第 7 次登上该榜单；本书还被《正念》杂志评为“2022 年度最佳图书”。

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