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| 編輯推薦： |
★ 填补市场空白：高敏感孩子往往是被忽视的群体，相关资源稀缺。本书直面这一需求，为家长与教育者提供稀缺而精准的指导，填补市场空白，回应现实养育困境。
★ 破除偏见，为高敏感正名：告别“脆弱”“难养”的误解。本书依托心理学研究，权威解读高敏感特质：敏感不是缺陷，而是与生俱来的气质，帮助公众重新认识高敏感孩子。
★ 实用养育指南，直击育儿痛点：不止剖析特质，更给出具体、可操作的日常方法：涵盖情绪管理、社交支持与抗压训练，真正解决家长“怎么做”的难题。
★ 聚焦优势，赋能未来成长：突破“纠错”思维，转向优势教育。本书教你如何将高敏感转化为创造力、同理心等长期竞争力，契合“因材施教”的现代教育理念。
★ 呼应社会情绪，缓解养育焦虑：在教育内卷的当下，倡导接纳与理解，帮助家长放下焦虑，构建更包容的亲子关系与成长环境。
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| 內容簡介： |
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《高度敏感的孩子也能很坚强》是引进德国的亲子教育类图书。在校园和幼托机构中，高度敏感的孩子往往更难适应环境，父母们也感同身受，充满无助与挫败感，亲子关系常面临挑战。作者凯瑟琳·伯格霍夫既是高度敏感孩子的母亲，自身也是高度敏感者。她帮助父母们：深入解析高敏感大脑的运作逻辑；挖掘高度敏感的孩子在校/园的独特优势；预防或化解潜在问题；教会高度敏感的孩子如何自我捍卫；让孩子以自己特有的方式融入集体。书中不仅汇集了教育学专家观点，更收录了家长和孩子的真实案例和心声。特别章节聚焦课余生活：竞赛、运动、休闲时光等对高度敏感家庭的特殊挑战，并提供丰富的减压练习、正念引导、放松训练、有效生活仪式、与教师沟通技巧，帮助父母将敏感特质转化为教养优势，在依恋育儿中找到平衡，重拾对自身教育直觉的信任，以及对孩子本能的信任。
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| 關於作者： |
凯瑟琳·伯格霍夫（Kathrin Berghoff）
德国知名心理学家、家庭治疗师、高敏感特质 领域实践专家，拥有多年临床心理治疗与家庭教育指导经验。她深耕于高敏感人群（尤其是儿童及家庭）的支持领域，致力于帮助家长理解高敏感特质的本质，将“敏感”转化为孩子的成长优势，同时提供应对日常挑战的实用解决方案。她的著作结合科学理论与实用建议，语言亲切易懂，深受家长和教育工作者喜爱。此外，她创办了多特蒙德家庭学校，倡导以包容与觉察为核心的教育方式，助力更多家庭与高敏感特质和谐共处。
马亚雯
毕业于南京大学德语系，该校就读期间曾在德国图宾根大学交流学习。2015年取得南京大学与德国哥廷根大学跨文化日耳曼学硕士双学位，并在海德堡大学攻读德语文学博士。主要译著有《高度敏感的孩子也能很坚强》、《问号小侦探》系列两部等，译文曾在《世界文学》杂志发表。
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| 目錄：
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引 言 05
第一章 细腻、敏感、高度敏感……我的孩子到底怎么了？001
高度敏感 005
兰花型、郁金香型和蒲公英型性格气质 015
是我们咎由自取吗？研究现状能告诉我们什么？ 016
我自己的故事：一个心灵的慰藉，一个心灵的导师 022
第二章 （高度）敏感孩子常见的挑战 029
睡眠、穿衣、过渡、情绪风暴—父母压力的来源 034
睡觉时间！敏感孩子需要什么？ 035
“我不穿那个！”—抓、刺、痒、摩擦。衣服能带来的麻烦 047
当一切都进展得太快时—要以敏锐的感官陪伴过渡期 053
认识、理解并共同调节敏感孩子的情感 062
不要害怕“大话”！感受大的人表达也“大” 070
一句安慰的话 072
安全感才是关键 077
第三章 孩子大脑在托儿所、幼儿园和学龄期的发育过程 081
托儿所、幼儿园和学校—对敏感孩子来说是祸还是福？ 084
第四章 从出生到 3 岁—托育期的敏感性 091
走出舒适圈！当其他抚养者或陪伴者首次进入孩子的生活 094
为熟悉环境提供安全保障 099
环境适应期的休息日 103
第五章 3 － 6 岁的敏感期 107
我敏感的孩子准备好上学了吗？ 114
哪所学校才是合适的？ 118
第六章 6 － 10 岁的敏感期 125
敏锐地应对具有挑战性的情况 130
肚子疼和休息日 135
第七章 我们的固有观念如何影响敏感孩子的学业轨迹 141
我们认为孩子如何表现才能让孩子被认真对待 143
我们认为什么才是值得重视、稳定的工作，
什么样的未来是孩子的安稳未来？ 148
我们该如何看待孩子们属于某种社会性别？
孩子们自己又是如何看待这一点的？ 153
从孩子的角度看待成就 162
有什么是你在学校学不到的东西？ 172
第八章 家庭作业造成的压力和焦虑—有什么办法可以助你和你的孩子？ 175
你的行为是出于信念还是恐惧？ 178
你能停止恐惧吗？ 181
创造性地解决围绕学校作业的冲突 182
第九章 体育和休闲活动：让敏感的孩子在竞争中建立自信 189
第十章 从多动症到高天赋—神经多样性的进一步特征和诊断 195
注意缺陷多动障碍 /ADHD 196
自闭症 199
高情感需求 202
高天赋 208
请摒弃“贴标签”的思维模式！ 211
尾 声：心灵的革命 213
附 录 217
推荐阅读及网络链接 223
参考文献 227
致 谢 231
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| 內容試閱：
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谨以此书献给那些敏感孩子的父母。但，难道不是所有的孩子都有各自的敏感之处吗？对人类敏感性的研究始于杰尔姆·卡根，他在 20 世纪 80 年代初研究了孩子的脾性和心理。与以往的假设不同，卡根通过研究发现，父母的照料以及孩子的成长环境对孩子的性情和进一步的成长起着决定性的作用。在此之前人们普遍认为，性格和环境因素对于人格塑造的比例应该是平分秋色，50% 的性格被认为是与生俱来的，而余下的 50% 则是经历和环境使然。卡根主要关注的是研究对象的害羞和内向特质，他对这些孩子（受试者）进行了7年的追踪观察。他和他的团队论证了“特定边缘脑区兴奋阈值的遗传性变异”会导致羞怯和内向的个性。
在几乎所有敏感性研究的领域中，人类大脑的一个区域总是被反复提及：边缘系统。现在，我们也不得不先去仔细观察一下那里到底发生了什么。
边缘系统指的是我们大脑中的一个区域，它通过紧密的纤维连接将整个神经功能系统联系在一起，像一条腰带一样环绕在脑干周围。最初发现这一区域时，人们曾误以为它只负责嗅觉处理，但后来才意识到，它还在“情绪状态与情感表达机制的调控”中扮演着核心角色。简而言之，边缘系统掌管着我们的情感。
从进化角度看，边缘系统是我们大脑中最古老的结构之一，几千年来，人类和动物的反应模式依然相似：快速、冲动且不假思索。随着人类的进化，大脑的新皮质（即负责逻辑思维和理性判断的部分）呈比例增长，而边缘系统却保持着原始的体量。我们可以把杏仁核视为大脑的警报中枢，它控制着所有的情感行为和应激反应。杏仁核位于边缘系统的核心位置，当人遇到危险，或者面临情感挑战、遭遇一些令人难以承受的情况时，从这里就会分泌出激素（俗称荷尔蒙），而所有这些激素能驱使人迅速而有效地采取行动。从这里释放出来的压力荷尔蒙只有一个任务：强迫我们的身体提升性能。它们能加速心跳和呼吸，增加肌肉张力，让我们跑得更快、更高效，能够跑得更远、爬得更高。这种应激反应对生存至关重要，这也解释了为什么在人类进化历程中，这种反应并未改变或减弱。因为一旦危险来临，我们就需要这样一个身体机制，它不会过多地考虑后果，也不会纠结于该用哪种行动方案，而是调动身体马上逃离。然而，尽管这些功能在我们身上极为适用，但在当今世界，我们也深受其害。例如，压力荷尔蒙不会自行消散，我们必须通过主动干预来降低其水平，比如通过运动，但通常情况下我们达不到足够的运动量。我们的神经系统负责集中处理压力并反应，并将其转化为身体的行为和活动。为了调节神经系统，我们需要一些让自己放松的方法。如果不能做到这一点，我们就会持续处于压力状态。需要特别说明的是，我们讨论的这些生理机制仅适用于神经典型人群。
在敏感度较高的人身上，这些情况会变得更加复杂。这是因为敏感的人往往会感知、接收和处理更多的外界刺激，所以他们神经系统的运作负荷也会相应地增加。敏感的杏仁核必须更频繁地触发警报，哪怕只是一些日常生活中的小小隐患，也会引发更为频繁的应激反应。因此，敏感的神经系统相比之下需要完成更精细的调控工作。对孩子来说，这意味着需要进行合作式调节。如果孩子们的调节需求没有得到充分满足（例如刚在幼儿园经历了漫长的一天），他们敏感的系统就会试图在其他地方，换个时空结束今天的应激循环—有时是通过围绕家庭作业、远程学习或其他事情，自发制造冲突，这时候父母就会纳闷儿：“这脾气是从哪儿突然冒出来的？”如果你注意到孩子出现这种反应，你可以帮助你的宝贝缓解一下压力。因为如果压力得不到缓解，他们的应激循环就无法结束—这些压力是由适应或者恐惧造成的—那么压力就会另寻其道转移出去。他们也不是故意惹怒你，而是神经系统为获得放松的本能尝试。孩子的敏感性越强，或者说他们越需要让外界察觉到他们的敏感，你就越能清晰地感知这种“细腻性”。尽管表现形式各不相同，但请相信我：如果你的孩子有压力，你会察觉到的。
然而，孩子对压力的感知不仅取决于其个人性格或秉性，更与其所处的环境息息相关。在这方面，父母给予的安全感和“协作调节”可以给他们提供一些帮助。但要谨防“父母能放松，孩子就轻松”的说法，因为这种简单逻辑并不成立，实际上做起来并没那么容易。敏感远不止一个易受刺激的神经系统那么简单，在区分这两者时，你会明白其中的原因。准确识别孩子的这一特质非常重要，因为它会让我们知晓我们面对的是什么，也会告诉我们可以做些什么。它让我们反思自己的判断，并影响我们看待孩子的方式，还能让我们摆脱可能强加在孩子身上的想法。最重要的是，当我们自己内心萌生了区分对待的想法，或者当我们怀有对弱点的恐惧时，这可能会让我们陷入一种错误的观念，认为孩子是一个需要被严加管教的“小恶霸”，或者是一个没有父母指导就无法适应社会的“温室花朵”。
此时此刻，你面前的孩子肯定不是那样的。人脑与其说是一个思考器官，不如说是一个“社交中枢”，它渴望感知和连接世界。因此，边缘系统在日常生活中频繁被激活，而在人感到紧张的情况下则更为活跃。在我们大脑处理应激反应的序列中，边缘系统排在第二位，仅次于原始感知，但遥遥领先于逻辑思维。所以说，我们在本书中也要高度重视敏感性。你会意识到，只要你的孩子愿意，他们在这个世界上有无数机会去改变自己，直到生命的最后一息。因为敏感性并非不可改变的特质，孩子的个性也不是一成不变的。
这并不是说要在此时此地一劳永逸地坚持一种个性，然后终身都遵循此定义，而是让大家打开认知的“盲盒”，对这些思想观点兼收并蓄，融会贯通，还给大家留出思考的余地，从而帮助大家体验放松的感觉。
硬碰硬只会给你们带来更多的压力，拉开彼此间的距离。而害怕宠坏孩子，或者因为孩子天生敏感而愧疚自责，则更让你们彻夜难眠。在这里，我们的做法显然不是这两种。你和你的孩子需要的是用心理韧性来面对这个世界！能够接纳和表达自己的感受，并确保周围人的需求得到满足，是人类复原能力中极其宝贵的保护性因素。
为了在这条道路上取得进展，我们首先要细致地审视一些（也许已经耳熟能详的）关键概念和术语体系。
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