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| 內容簡介： |
本书以中医学天人相应思想和五运六气理论为基础，结合二十四节气，将丙午年划分为五十二周，提出“顺时辨体养生”体系。在节气时令养生的框架上，聚焦患病方向预警与体质精准调养，融入王琦院士总结的九种体质理论，为不同体质人群提供节气健康指南。全书立足气候规律，以周为单位推演高发患病方向，弱化具体病名，强化未病预防的普适性；同时创建“体质风险星级预警”体系，量化九种体质每周健康风险等级，直观提示养护优先级，破解传统养生千人一方的局限。來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
本书特色鲜明，面向大众，直接呈现调养要点，包括饮食起居、运动锻炼、情志调养、不入口的药、不破皮的针五位一体调养方案，弱化专业术语，居家即可实践；面向中医师，通过验案解析五运六气与体质理论在临床的衔接，深化辨证思维。本书既可以作为家庭节气健康枕边书，指导饮食、运动、情志的精准调节；亦可作为中医从业者的工具书，助力治未病理论落地，推动全民在顺应天时、认知体质中筑牢健康根基。
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| 關於作者： |
尹勇，字林瀚，号三鹊先生。青年中医师、青年中医教师。
毕业于湖南中医药大学，获得中西医结合临床和针灸推拿学双专业学历。湖南省首批中医药文化科普专家、“健康中国”优秀科普工作者，湖南省中医药研究院中医基础研究所李聪甫学术思想研究室副主任（主持工作）、专职研究员。
自幼受中医药熏陶，师从已故中医学家李聪甫老先生嫡系传人李肇夷教授。从事中医教学、临床、科研和科普教育工作二十多年，汇通中、西医药物治疗方法；兼通针灸、推拿治疗方法，临床专于中医内科，兼于中医妇科、儿科；主张“衷中参西”的科研方向，推崇“天人相应”理念并开展相关基础理论研究；创作了大量中医类科普作品，致力于推广“中医生活化”理念。
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| 目錄：
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第一周 腹胀（脾虚湿困） 001
第二周 震颤（阴虚风动） 005
第三周 失眠（心肾不交） 010
第四周 头痛（肝阳上亢） 014
第五周 情绪低落（肝郁气滞） 018
第六周 眩晕（阴虚阳亢） 022
第七周 多梦（阴虚火旺） 027
第八周 胃痛（肝气犯胃） 031
第九周 目肿（风热上扰） 035
第十周 感冒（风热袭表） 039
第十一周 血压升高（肝阳上亢） 043
第十二周 心烦、心悸（阴虚火旺） 047
第十三周 颜面疔疮（湿热蕴结） 052
第十四周 口苦、口干（肝胆湿热） 057
第十五周 皮肤瘙痒（风邪袭表） 062
第十六周 胁肋痛（肝郁化火） 067
第十七周 呕吐（湿热犯胃） 072
第十八周 腹痛、腹泻（湿阻气滞） 077
第十九周 胸闷、心中懊（湿热扰心） 082
第二十周 目赤（肝胆湿热） 087
第二十一周 纳差（脾虚湿困） 092
第二十二周 口疮（心脾积热） 096
第二十三周 痱子（湿热郁肤） 100
第二十四周 泄泻（湿热下注） 104
第二十五周 腹股沟潮湿（湿热下注） 108
第二十六周 头晕（痰湿蒙窍） 112
第二十七周 感冒（暑湿袭表） 117
第二十八周 沉重感（湿阻经络） 121
第二十九周 痿证（湿邪困脾） 125
第三十周 带下浑浊（湿热下注） 129
第三十一周 腹泻（脾胃虚弱） 133
第三十二周 胁肋痛（肝经湿热） 137
第三十三周 月经后期（气滞血瘀） 141
第三十四周 血糖不稳定（阴虚燥热） 145
第三十五周 鼻塞（凉燥伤肺） 149
第三十六周 唇风（燥伤阴液） 153
第三十七周 血压升高（阴阳两虚） 157
第三十八周 目痒（风热上扰） 161
第三十九周 感冒（肺脾气虚） 165
第四十周 失眠（肝火扰心） 169
第四十一周 感冒（风寒袭表） 174
第四十二周 皮肤刺痒（阴虚血燥） 178
第四十三周 筋瘤（瘀血阻络） 183
第四十四周 皮肤皲裂、冻疮（寒凝血瘀） 187
第四十五周 痛痹（寒湿阻络） 191
第四十六周 胸痹（心阳不振） 195
第四十七周 咽痛（外感化热） 200
第四十八周 中风（瘀血阻滞脑络） 205
第四十九周 牙痛（阳虚寒凝） 209
第五十周 头痛（阴虚血少） 213
第五十一周 腿抽筋（阴血亏虚） 218
第五十二周 面瘫（风邪中络） 223
附录 227
主要参考书目 238
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| 內容試閱：
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编写说明
本书将中医五运六气理论与体质学说，尤其是王琦院士总结的九种体质学说深度融合，构建“节气-体质-健康”的动态养生模型。全书以丙午年气候规律为纲，创新推出“九类体质风险星标”系统，如“平和质★☆☆”是一星，代表本周处于基础防护级，提示重点关注节气基础禁忌，相当于为体质强健者提供的“防病备忘录”；“阳虚质★★★”是三星，代表本周处于重点调养级，提示重点执行系统调养方案，相当于为体质偏颇者制订的“节气处方笺”。量化呈现每周不同体质人群的健康波动趋势，并配套简明可行的饮食、起居、情志调养建议，着力破解传统养生“万人同方”的局限，让人们在家就能实践“一人一策”的精准养护。
书中病症预警均标注核心体质倾向，如第六周眩晕（阴虚阳亢），需特别留意，同一症状在不同节气可能对应不同体质病机。例如“头痛”在雨水周多为肝阳上亢，小寒周则常属阴虚血少，需结合当周“体质星标”与节气分析综合理解。所有提示如“腹胀”“胁肋痛”均为健康风险方向，而非具体疾病诊断。如丙午年终之气（第四十一周）提示风寒感冒，其中平和质是★☆☆、阳虚质是★★★，意指风寒邪气可能引发头痛、关节疼痛或咳嗽，体质差异决定风险程度与调养重点。
本书有以下几个特色：一是调养方案生活化，代茶饮方选用药食同源食材（如桑菊百合茶）；受八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法的启发，结合慢跑、骑行、球类等日常锻炼特点，制订了原创的运动锻炼方案；外治法仅限按摩、足浴等居家操作，禁用针刺等专业手段。二是风险提示可视化，九种体质星标（★★★、★★☆、★☆☆）直观提示养护优先级，三星需重点防护。三是安全防护前置化，每类体质方案均标注禁忌，如“阴虚体质慎艾灸”“孕妇禁用耳穴压豆”等，涉及药物均备注“膳食推荐”或“备药建议”，严禁自行用药。
全书内容均依据国家规划教材编写，不采纳个人经验方。体质分析表仅供养生参考，非临床诊断依据。若遇持续不适或急症，请即刻就医。本书愿作您顺应天时、认知体质的健康伙伴，疏漏之处，恳请指正。
编者
乙巳年夏至
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