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『簡體書』战胜看不见的老虎：青少年心理减压自助手册（第4版）

書城自編碼： 4169235
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→青少年心理學
作者： [美]厄尔·希普
國際書號(ISBN)： 9787571034122
出版社：湖南科技出版社
出版日期： 2025-11-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 52.8

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国家“万人计划”哲学社会科学领军人才、华中师范大学心理学院二级教授周宗奎，中国心理学会理事、中国人民大学教育学院二级教授雷雳，联袂推荐！
★这是一本专为10至18岁青少年量身打造的心理成长指南，助力他们成为自己一生中坚定的支持者。
★作为美国青少年心理健康教育的经典读物，自20世纪80年代初版问世以来，本书凭借其系统性和超强指导性，深受广大青少年读者和家长的喜爱，目前已更新至第4版。它不仅获得了美国国家心理健康协会的高度评价，还被推荐给全美青少年及其父母。
★书中深入剖析了心理压力的根源及其对身心健康的深远影响，引导青少年精准辨别无效减压与有效减压的方法。它不仅提供即时应对策略，还给出长期解决方案，逐步带领青少年走向心理安全地带。
★第4版紧跟时代潮流，新增“应对数字老虎”章节，提供11项实证有效的“驯虎”技巧，步骤清晰易懂，非常适合青少年自主阅读。
★中文版在原版基础上全面升级，特邀插画师重新绘制全彩插图，进一步提升阅读体验，让青少年在轻松愉悦的氛围中掌握心理健康知识，开启成长之旅。

內容簡介：

心理压力问题正在青少年群体中迅速蔓延。长期受到强烈的焦虑情绪困扰，如同一直有老虎紧随身后，它随时可能猛扑而上，酿成惨案。帮助青少年处理日常压力源（学校、友情、亲情、社交媒体等）有助于遏制他们的冲动行为及其他危险举动。第4版与时俱进，做了大量修订，新增“应对数字老虎”，向青少年传授更多实证有效的压力调控技巧，帮助他们更好地面对成长的负担与伤痛。
本书详细介绍了压力对于身心健康的影响，帮助青少年坚定内心，学习如何通过放松、正念练习提升专注力；如何做好时间管理，避免承受过大压力；如何避免网络矛盾；如何进行积极的自我暗示等。虽然压力无法根除，但是青少年若能学会如何调控压力，便能建立起更健康的人际关系，做出更明智的决策，打败尾随身后的危险“老虎”。本书适合青少年及家长阅读，也适合作为教育行业从业者指南，使其更好地了解和帮助孩子。

關於作者：

【作者】厄尔·希普（ Earl Hipp ）
美国著名心理治疗专家，持有心理学学士学位和心理生理学硕士学位，长期从事心理健康咨询和心理治疗工作，积累了丰富的心理咨询与治疗经验。著有多部青少年心理畅销图书，帮助人们深入理解并积极应对生活中的挑战，促进其个人成长。

【译者】
田媛：华中师范大学心理学院教授、博士生导师。青少年网络心理与行为教育部重点实验室研究员，中国心理学会网络心理专委会委员，中国心理学会咨询注册系统督导师，“微助教”创始人，霍英东教育基金会高等院校青年教师奖获得者，第六届荆楚好老师。研究领域集中于社会性与人格发展、青少年网络心理与行为、网络学习与效果评测等。

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