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| 編輯推薦： |
★推荐1：《人民日报》等主流媒体、毛姆、卡耐基等作家倡导的反内耗心态，全网热议的治愈理念“别为打翻的牛奶哭泣”。
抖音、微博、小红书、公众号、视频号等网络社交平台热议话题，让当代年轻人产生无数共鸣的情绪智慧。网友们用苦中作乐、泪中带笑的方式回应生活的错误与不完美，本书延续了这一网络热潮的温度--它不是劝你无所谓，而是教你在遗憾中重新生长。
★推荐2：人生的容错率超乎你想象！6大“终结内耗”修炼法则，32种实用策略助你打破”反刍思维”。
“及时翻篇”是一种可以习得的能力。本书以心理学为底，深入解析“反刍思维”这一现代人常见的情绪困境，用温柔又实用的情绪策略，帮你从自我苛责、无法翻篇的痛苦中走出来，重新接纳自己。它教你不再与错误较劲，而是和过去和解，让心慢慢松开。
★推荐3：全网500万粉丝追随的认知成长博主富书倾心之作，写给每一个“放不下”的人。
全网500万+粉丝的生活认知内容IP富书，以多年心理成长写作经验，将抽象的心理学语言转化为贴近生活的故事。这本书写给每一个在深夜里内耗到翻来覆去、在白天假装无事发生的人--让你在故事中找到自己的影子，也找到重新出发的勇气。
★推荐4
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| 內容簡介： |
一本教你停止内耗、温柔接纳自己的治愈之书。來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
有多少个夜晚，你也曾在心里一遍遍复盘：“要是当时没说那句话就好了”“要是那天再努力一点，也许结局会不同”……我们总是为那杯“打翻的牛奶”懊悔不已——为一段关系、一次失误、一个未完成的自己，反复咀嚼、反复否定，直到被情绪吞噬。可你知道吗？真正困住我们的，从不是那杯“打翻的牛奶”，而是那颗舍不得擦干泪的心。心理学称之为“反刍思维”：当你总被过去的遗憾反复拉扯，就会陷入无尽的自责与内耗。
《别为打翻的牛奶哭泣》写给每一个“放不下”的人。全网500万粉丝的认知成长博主富书与热门治愈系IP佛系惠二联袂呈现，从“停止自我苛责”到“允许一切发生”，从“及时止损”的智慧，到“稳稳托举自己的勇气”，本书涵盖6大“终结内耗”修炼法则，通过一个个贴近生活的故事，结合心理学效应解释，为你带来32种反内耗策略，助你走出反刍思维、内耗和自我否定，学会原谅自己，也重新相信生活。请相信，人生的容错率，其实远比你想象得高。
就算牛奶被打翻，也没关系——就当请大地喝一杯，往后的路更好走。哭完之后，仍然可以稳稳前行。
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| 關於作者： |
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富书全称“富兰克林读书俱乐部”，生活认知内容IP，全网500万粉丝，陪伴3亿新中产成长、跃迁和进化。已出版作品《屏蔽力》《好好生活》《绝不过低层次的人生》。
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| 目錄：
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第 一章 停止自我苛责，与自己和解
拥抱坏情绪：可以悲伤，可以出错，不必为感受道歉002
别让反刍思维拖垮你的人生009
放下心中的锯子017
或许你只是陷入了习得性无助023
惊人的“白熊效应”：比内卷更可怕的是自我内耗029
费斯汀格法则：跳过情绪，看见事实036
第二章 学会接纳，允许一切发生
没什么放不下：在“草台班子”里认真演出044
一个人最好的活法，是从放下开始050
内核越稳的人，越不容易被人左右057
成年人最大的聪明：学会哄自己062
摆脱工作内耗，从不索求情绪价值开始069
第三章 人生的容错率超乎你的想象
你焦虑的根源，是容错率太低076
沉没成本：及时止损，才是成年人的“高配”082
“追蛇效应”：做人太较劲，你就输了089
与过往和解，是心境的越狱094
人生建议：请丢掉内心的包袱102
第四章 做具体的事，稳稳地托举自己
允许自己寻求帮助，别在“情绪孤岛”硬扛108
为生活抛出更多锚点，锚点越多内核越稳113
一个人成熟的标志：及时给坏情绪“踩刹车”120
真正厉害的人，早把人生调成了极简模式125
了不起的能力：情绪屏蔽力131
人生下半场，请把自己调成“省电模式”136
第五章 大大方方地活成自己
肯定自己：你已经是一个合格的“小大人”了142
请把自己真正富养一遍149
成年人的自律：哄自己快乐153
越是不顺的时候，越要沉得住气159
在经历中成长：让万物穿过我，我穿过时间165
第六章 悲观者永远正确，乐观者永远前行
如果你内心不够强大，就听听孙悟空的这4句话172
人生顺遂的秘诀：及时转弯180
把自己调理成“好运体质”186
当你陷入低谷，做好这3件事就够了192
煎和熬，都是变得美味的方式197
后记
后记204
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