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| 編輯推薦： |
这是一本帮助现代人找回生活主动权，活出轻松自在人生的实用手册。
在个人心境上追求松弛，也在人际关系中设立边界——不纠结、不讨好、内心充盈而平和。
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| 內容簡介： |
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本书是一本引导读者学会放松、自我接纳与生活和解的心灵成长指南。全书通过八个章节，深入探讨了如何在快节奏的现代生活中找到内心的平静与自在。从告别紧绷感、接纳自我缺陷、提升钝感力以应对外界压力，到停止内耗、学会适度妥协，再到轻松生活、调适情绪、构建舒适的人际关系，最终达到活出个人最佳状态的境界，本书鼓励读者放慢脚步，享受过程，不被过高期望束缚，也不因信息过载而焦虑。通过心理学效应与实用建议的结合，如皮格马利翁效应的积极暗示、酸葡萄效应的心理调适等，帮助读者培养稳定的情绪内核。
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| 關於作者： |
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本名张振学，男，曾用笔名张弛、喻非、慕白、雷雨等，1962年生，祖籍辽宁，国内知名畅销书作家，先后在国内多家报刊杂志上发表诗歌、散文、小说、杂文、评论及其他理论文章数百篇，并多次获奖。著有畅销书《低调做人的哲学》《高标处世，低调做人》《中层领导手册》《咀嚼做人的滋味》等。
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| 目錄：
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目录 第一章 松弛下来，才能走得更远告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”……………………… 002松弛不是“躺平”，而是努力后的释然 ……………… 005不要过分追求，力所能及就好 ………………………… 008焦虑没有特效药，自我调节最重要 …………………… 011做个长期主义者 ………………………………………… 015皮格马利翁效应：不断进行积极暗示 ………………… 019第二章 接纳自己，与自己和解尝试接受及包容自己的不完美 ………………………… 024撕掉讨厌的标签，解除童年的封印 …………………… 028不要和他人盲目攀比 …………………………………… 032世上本无事，庸人自扰之 ……………………………… 036从今天起，不必讨好任何人 …………………………… 040焦点效应：别把自己想得太重要 ……………………… 043第三章 放慢节奏，提高你的“钝感力”不被短期的困难和挫折打败 …………………………… 048糊涂的人或许更快乐 …………………………………… 052学会遗忘，生活会更轻松 ……………………………… 056酸葡萄效应：千万不要只盯着你没有的 ……………… 060无须让所有人满意，只需做最好的自己 ……………… 063第四章 停止内耗，做一个适度的“妥协主义”者不要把所有的责任都揽在自己身上 …………………… 068与其勉为其难，不如勇敢说“不” …………………… 071太在意别人的反应，容易自我失落 …………………… 075坦然接纳已经发生的事情 ……………………………… 079与其抱怨，不如改变 …………………………………… 082遇事不钻牛角尖，人松弛，心舒坦 …………………… 086第五章 轻松生活，人生不必太用力别太拼，学会享受生活 ………………………………… 092可以快，但不要急 ……………………………………… 096限制信息的摄入量，避免“信息焦虑” ……………… 100别让患得患失“断送”了你的幸福 …………………… 103换个角度，能看到更美的风景 ………………………… 107简单生活，远离焦虑的困扰 …………………………… 111第六章 建立稳定的内核，保持自己的“内生长”不轻易被一些小事、琐事影响 ………………………… 116克制你的冲动情绪 ……………………………………… 120你积极乐观，生活自会光芒万丈 ……………………… 124当恐惧来袭，试着用驾驭的方式应对 ………………… 129戒除浮躁，不被杂念干扰 ……………………………… 134第七章 理想的人际关系：相处舒服关系再好，也要保持一定距离 ………………………… 140没有过多猜疑，就不会有自我烦恼 …………………… 143不要对他人抱有过高的期望 …………………………… 147与其相互伤害，不如送他一轮明月 …………………… 151不强求改变，是相处的底线 …………………………… 155第八章 一个人最好的状态，是活出松弛感放慢脚步，生活更轻松 ………………………………… 162与其思虑过多，不如过好当下 ………………………… 166告别疲惫，学会主动休息 ……………………………… 172松弛，从一场轻松的睡眠开始 ………………………… 175请相信运动的力量 ……………………………………… 178每天 10 分钟，让冥想成为你的日常……………………181
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