新書推薦：
《
出版的力量：清末至新中国初期的知识分子与工业化出版
》
售價：HK$
77.0
《
雍正：天地古今惟一啸（修订版）
》
售價：HK$
79.2
《
正学堂稿（全二册）《儒藏》精华编选刊
》
售價：HK$
151.8
《
五个夸张的数学故事：支持儿童直接建立数学思维
》
售價：HK$
54.9
《
书写中国：从书迹流变溯源中华文明史 尔文智识生活系列 寻根汉字追踪文脉溯源中华理解中国
》
售價：HK$
173.8
《
餐桌边的哲学家：论饮食与人类
》
售價：HK$
52.8
《
经营：稻盛和夫谈原点
》
售價：HK$
86.9
《
魑魅魍魉：我们的心魔和怪物的意义
》
售價：HK$
97.9
|
| 編輯推薦： |
|
创伤不仅存在于“想不开”的念头里，还藏在紧绷的腰肌、僵硬的肩颈，藏在这些“说不出也甩不掉”的身体记忆中。与依赖谈话的传统心理咨询不同，作者在书中提出了一套全新的创伤疗愈方法：正如动物在脱险后会通过颤抖恢复平衡，人类也可以通过简单、易操作的练习（无须任何设备）激活身体能量，从腿部、骨盆到核心肌群，借由特定姿势诱发自然颤抖，让紧绷的神经与肌肉回归松弛。无论你经历的是重大创伤还是日常压力的堆叠，无论你是否熟悉心理学理论，都能跟着简单的真人示意图，让身体启动自愈机制。
|
| 內容簡介： |
|
通过阅读本书，你将：·读懂身体的创伤信号 那些莫名的紧张、反复的疼痛、挥之不去的焦虑，或许不是“想不开”，而是心理创伤在身体层面的表现·发现身体与生俱来的疗愈本能 就像动物遇袭后会通过颤抖释放能量，人也一样。这些一直被压抑的自然反应，其实是走出创伤的温柔力量·轻松学会无须器械的7个身体练习 从踮脚、靠墙蹲到躺卧伸展，每一步都有清晰的真人示范·重新感受真实的自己 创伤会让人麻木，而这本书会带你回到当下：感受脚掌贴地的踏实、呼吸变深的轻松，然后慢慢发现我们本就可以活得舒展、自在
|
| 關於作者： |
|
大卫·拜尔采利（David Berceli）博士是一位国际知名的大规模创伤救援和冲突解决专家，他也是压力创伤释放训练（Tension & Trauma Releasing Exercises，TRE）的创始人。自2002年起，拜尔采利博士在全球超过35个国家和地区开展了各种形式的TRE训练，参与了大型自然灾害或人为事件后的创伤修复和心理重建工作。
|
| 目錄：
|
|
推荐序第一部分 理解压力、焦虑与创伤第1章 生活即创伤 / 2生活似乎有一种逐渐加压的能力，直到我们感到压力水平刚刚好。第2章 卡特里娜飓风的启示 / 15与药物治疗一样，并非每个人都有接受谈话治疗的机会。许多人无法负担这样的奢侈。第3章 “请帮我治愈自己” / 21来访者每周能得到咨询师两个小时的支持，但在剩下的166个小时里，该如何治愈自己呢？第4章 当生活出现意外时 / 27我们突然发现自己陷入了情感痛苦，甚至生活都要失控了，却不知道发生了什么事。第5章 我们的“立即行动”按钮为何会失灵 / 35即使我们试图保持冷静，边缘系统的无意识运行也会让我们感到焦虑，而人类并不善于停止该系统的激活。第6章 诊疗椅之外的事情 / 40与那些谈论自身问题的心理治疗不同，人们试图通过谈话来表达的痛苦，其实被困在了他们的身体里。第7章 身体是如何应对创伤的 / 48颤抖能让有机体从过度唤醒的状态中恢复过来，也是身体让自己摆脱创伤的方式之一。第8章 你的本能是什么 / 59在遭受创伤的时候，身体会优先听从腹盆脑而非颅脑的指示。这就是为什么人们常常在知道危险真正存在之前就会产生危险的直觉。第9章 被创伤淹没 / 64这种事件可能会给人们的情绪健康带来巨大的压力。不仅经济复苏需要多年时间，哪怕只是恢复安全感，人们可能也需要很长的时间。第10章 我发疯了吗 / 71由于缺乏了解，许多人在孤独的沉默中受苦，而家人朋友却感到奇怪：“为什么他不能放下这件事，继续自己的生活呢？”第11章 治愈创伤后应激障碍 / 78身体不关心我们如何在创伤中生存下来，只关心我们能否生存。如果这是唯一可能活下来的方式，身体就会放弃抵抗，允许自己被虐待。第12章 “这种事情不会发生在我们身上” / 87那些认为自己不会受伤的人觉得没有必要建立创伤康复计划，因为他们不认为创伤事件会发生在自己身上。第13章 工作场所的创伤 / 96未来团队关系最稳固的公司，是那些承认、尊重并解决员工的创伤行为和关系问题的公司。第14章 弥合我们之间的裂痕 / 105一种曾经帮助人类、保证其生存的机制，现在却在造成分裂，这实在是太讽刺了。第15章 “在我心中，已经没有上帝了” / 112无论我们是有神论者、无神论者还是不可知论者，创伤都会让我们产生疑问。面对看似无常的世事，我们都会思索自己在这世上的位置。第16章 困境会让你变得更强大 / 127全世界的创伤可能是一种促使人类进步的方式——让我们在道德与伦理的层面取得必要的进步，从而负责任地驾驭科技进步。第17章 士兵为我们指引方向 / 135我们会回到日常生活的寻常事情中去，但现在我们却第一次真正看清了这些事情。第18章 身体与当下 / 142身体与自我不同，它不会捏造事实。身体诉说的关于我们的一切，都是纯粹而真实的。第二部分 释放创伤的身体练习第19章 创伤释放过程 / 152只要让颤抖释放出你能安全、舒适地整理的情绪即可，不要做超出能力范围的事情，没必要急于康复。第20章 练 习 / 159每种姿势都有自己的价值。附 录 / 174注 释 / 181致 谢 / 183
|
| 內容試閱：
|
|
推荐序大卫·拜尔采利的大部分职业生涯都是在战区度过的，包括黎巴嫩、约旦河西岸、以色列、乌干达、苏丹、也门和埃塞俄比亚。在黎巴嫩，当他和同事们靠在一起，倚在被迫击炮轰炸的建筑物的墙壁上时，他对自己和同事进行了敏锐的观察。他发现，在迫击炮炮弹爆炸时，房间里的每个人都会受到惊吓，并且做出一种肩膀和臀部向内收缩的姿势，就好像要蜷缩成球一样。他的直觉告诉他，这是一种对危险的普遍反应，是我们每个人的本能。凭借他作为一名身体治疗师的专业知识，大卫意识到，反复激活肌肉，造成这种屈曲，可能会使这些肌肉内的张力不断累积。他还推测，释放这种张力可能带来很多益处。通过仔细地分析，大卫认为一种特定的肌肉——腰大肌——在这个过程中起到了重要的作用。这次经历催生了这本杰作中描写的、极具开创性的创伤释放过程（Trauma Release Process，TRPTM）。这种练习让世界各地的来访者找到了一种释放压力、放松与平静的感觉，甚至旧日创伤带来的情绪也往往会得到缓解。几年前，我通过一个致力于促进伊拉克退伍军人康复与健康的组织认识了大卫。当大卫给我讲述他的工作时，我立即意识到了他的练习通过释放肌肉张力来治愈创伤和慢性背痛的基本原理。从那时起，我们就一直保持联系，并且在许多创伤疗愈的项目上都合作过。我个人使用过创伤释放过程，也将其教给了朋友和患者，都取得了显著的效果。大卫为发现与完善这种新颖的、广泛适用的创伤治疗方式走过了漫长的旅程，本书正是这趟旅程的结晶。本书是一本实用的练习手册，可供读者自行学习。这些练习有一个特点，那就是它们既可以作为治疗性的自助技能，供读者学习与练习，也可以作为其他创伤疗法的辅助方法。无助是创伤受害者的普遍状态，而掌控自身的症状、身体和生活则是疗愈过程的重要部分。本书就说明了如何达成这一目的。罗伯特·斯卡尔（Robert Scaer），医学博士著有《身体的重负：创伤、解离与疾病》（The Body Bears the Burden: Trauma， Dissociation， and Disease）与《创伤谱系：隐秘的伤口与人类的韧性》（The Trauma Spectrum: Hidden Wounds and Human Resiliency）
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
