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| 編輯推薦： |
☆生活犹如一场冒险，大脑就是你最坚实的后盾。
☆深度揭秘大脑神奇可塑性，解锁唤醒生命能量的神秘密码。
☆不灌鸡汤，不搞说教，用科学拆解问题本质，让你明白大脑和情绪为什么会卡壳。
☆针对迷茫、拖延、疲惫、内耗、不专注这些麻烦，给出实打实的小方法，比如——
比起蒙头大睡，主动休息才是恢复元气的王炸
提升专注力，就像打开了快乐体验的任意门
摆脱天生拖延，用科学方法夺回时间主动权
守护大脑能量，别让葡萄糖拖垮你的意志力
告别情绪拉扯，拥抱不内耗的快意人生
☆跟着书中的练习做，打破“天生如此”的局限，慢慢唤醒身体能量。
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| 內容簡介： |
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这是一本从脑神经科学和心理学双重角度，帮助大家逐步寻回自身能量，消除生活中的迷茫，走出情绪困境，保持积极乐观的自我疗愈之书。作者借助前沿的脑神经科学研究成果，深度剖析能量的概念，全方位探索大脑的奥秘和身体的能量，详细分析当我们在日常生活中遇到情绪困境时大脑的状态，提出行之有效的改善方法，并引导大家进行自我练习，重新激活生命能量，构建成熟自信的内心世界。
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| 關於作者： |
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Stacey沐瑶，毕业于北京外国语大学，曾任外企销售经理并带领团队荣获全球销冠。后出国进修，成为英国塞萨斯催眠治疗中心认证催眠师、国际ABNLP认证NLP高级执行师、心理咨询师，同时也是一位热衷于神经科学的探索者，专注于实用心理学与教练技术领域，致力于帮助企业构建良性沟通机制，促进个人身心成长，并引导创业者实现从意识到技术的突破，全面释放个体潜能与价值。通过自媒体平台分享个人成长干货，已开发吸引力法则实战课、能量疗愈课程、自媒体创业课、高效能时间管理等课程。
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| 目錄：
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第一章 开启新世界的大门——关于能量及其四大源泉 001
第二章 身体能量——高效能的基石 011
2.1 睡眠：拥有婴儿般睡眠的秘密 012
2.2 运动：聪明的运动让你活力四射一整天 027
2.3 饮食：吃得不对，干活疲惫 039
2.4 休息：不是所有的休息都是有效休息 056
练习：身体能量自我提升练习（情绪敲击术） 067
第三章 头脑能量——事半功倍的马达 081
3.1 拥有专注力，就拥有了全世界 082
3.2 理解力：干活慢半拍？你需要的是激活理解力 100
3.3 执行力：告别拖延症，其实并不难 113
3.4 创造力：点亮创造力的火花 128
3.5 记忆力：过目不忘不是一种魔法 146
练习：头脑能量自我提升练习（可视化练习） 162
第四章 情绪能量——万事万物皆可赋能
4.1 所谓情绪平衡不是一直保持积极 174
4.2 压力：妥善管理压力，创造巅峰表现 187
4.3 焦虑：用一个三角形消灭焦虑 203
4.4 正念：正念生活，拥抱当下的力量 221
练习：情绪能量自我提升练习（NLP语言换框） 241
第五章 内核能量——开启无限可能 261
5.1 内驱力：内驱力是被发现的吗 262
5.2 意志力：你并不是意志薄弱 279
5.3 习惯：用习惯为自己源源不断地赋能 292
练习：内核能量自我提升练习（墓志铭） 308
后记：如果只是为你开一扇窗 320
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| 內容試閱：
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开启新世界的大门——关于能量及其四大源泉
在序言里，我们提到了一个重要的概念—能量。它不仅与我们的工作效率息息相关，更与我们的生活质量紧密相连。
有意思的是，尽管能量如此重要，谈论它的人却并不多，其中一个很重要的原因是能量不容易被衡量。我们很喜欢谈时间管理，因为时间是非常容易量化的。记得我以前学习骑马的时候，每到一个新的马场，教练问的第一个问题大多是：“你已经学了多少个鞍时了？”在工作领域依然如此，比如心理咨询师很喜欢写在简历里的一句话是“已经累积了多少小时的个案时长”。 相反，能量的测量则很难去量化。然而，能量带给我们的感受却是直接而真实的。当我们身体能量低下的时候，我们会头昏脑涨，昏昏欲睡；当我们情绪能量不足的时候，我们会对任何事情都失去兴趣，意志消沉。这些直接的感受都在时刻提醒着我们：能量不足，需要充电了。
在这本书中，我们会把能量划分为四大类：身体能量、头脑能量、情绪能量和内核能量。每一类能量都有着强大的潜能，且都可以通过简便的练习方法使能量得到源源不断的补充。
第一类，也是最基础的，便是我们的身体能量。无论你是从事脑力工作还是体力工作，身体能量都是我们所有能量的基石。身体能量主要受睡眠、运动、饮食和休息四个方面的影响。
很多人都明白睡眠的重要性，然而睡眠问题却是当今威胁人类健康的一大难题。全球范围内约有 27% 的人存在睡眠障碍，几乎每 3 人中就有 1 人存在睡眠问题。而这个问题的出现，也透露出我们对于睡眠的认知不足。优质的睡眠不仅可以让我们身体强健，还可以让我们时刻保持良好情绪，甚至可以提升我们的创造力，让我们从梦境中获得无穷无尽的灵感。当我们抱怨自己存在睡眠障碍时，压力是我们首先会想到的原因。可是导致我们睡眠质量不高的因素其实有很多。比如睡前吃得稍微多了一点，或者是把手机放在枕头边。我曾经历过一段严重的睡眠障碍，每天的睡眠时间不足 4 小时，夜里一旦醒来就无法再次入眠，久而久之出现了高血压和心悸的问题。当我开始意识到问题的严重性并准备着手解决时，我发现自己有一个习惯，就是每当夜里睡不着的时候，我都会用刷手机来打发时间，结果往往是一直刷到天亮，再也没有睡着。很多人有手机焦虑症，大部分人习惯把手机放在枕边。而这个小小的动作，其实会带来比较严重的后果。不过幸运的是，有问题就会有解决办法。当我们可以很好地理解睡眠的原理和运作时，就可以找到合适的方法来帮助我们提升睡眠质量。
运动是一个老生常谈的话题，就我本人而言，也经历了从不爱运动到坚持运动的转变，其中的好处不用多说。近几年，神经科学界对于运动的研究有很多，发现运动不仅可以强身健体，还可以重塑我们的大脑。如何聪明地运动，我们会在后面的部分进行详细说明。
饮食的重要性无须多说，食物为我们提供了能量。可是随着外卖的兴起，我们吃得越来越方便，却也越来越不健康。前几年的夏天，我迷上了喝奶茶，虽然之前我很不喜欢奶茶的味道，但在炎热的夏日，我突然发现那些带着不同花香的冰镇奶茶给我带来了极大的愉悦感，于是在那两个月里我每天都要喝一到两杯奶茶。两个月后，我的体重上涨了四公斤，整个人也变得十分懒散。健康的饮食习惯，是可以帮助我们有效消除疲劳感的。比如每天补充必需的营养素，同时可以尝试一下地中海饮食。这些饮食方式都会对我们的身体和大脑有好处。
关于休息，我发现很多人不会有效休息。在咖啡店或者是会场午休时间，你几乎会发现每个人都会不约而同地拿出手机来刷短视频，仿佛短视频是一剂休息的良药。殊不知休息也是有学问的。我们自然而然地认为，人累了才需要休息。可是主动地休息，往往才能实现其最大的意义。休息的模式也有着不同的层次，方法更是层出不穷。比较推荐的是交替式休息法和 NSDR（非睡眠深度休息法）。我会在后面的部分带着大家一起体验。
第二类能量是头脑能量。头脑能量是专注力、理解力、执行力、创造力和记忆力等的总和，代表我们思维的质量。关于专注力，我们通常认为它与我们的做事效率直接相关，但我们或许不知道，专注力还直接影响着我们的快乐体验。一颗散漫的心往往是不快乐的心。现在太多的诱惑和选择也让我们变得越来越三心二意，所以学习做减法是一种智慧。
理解力有时候是会被我们忽视的一项。当我们效率低下的时候，会认为是自己的方法有问题，或者手脚不灵活，其实问题往往出在理解力上。理解力是大脑将信息进行整合的能力，它往往与我们的经验有关。换言之，如果脑海中没有一个框架，即便再好的机会我们也无法抓住，因为无法理解。在理解的过程中，有一个美妙的体验，那就是顿悟。那是一个如昙花一现般的瞬间，让你所有的问题在瞬间得到解决。人人都期待自己可以体会到顿悟的瞬间，好消息是，顿悟是可以通过训练来增加出现的概率的。
提到执行力，我们会自然而然地想到拖延。不错，拖延也成了当今人们的一大难题。如果你也觉得自己是个重度拖延症患者，这并不是你的错，因为我们的大脑天生就有拖延的倾向。拖延是一个复杂的问题，有不同的拖延类型，也对应着不同的解决办法。我认为比较行之有效的方法是五秒法则。我们会在后面的部分详细拆解和示范五秒法则。
创造力可以帮助我们点燃梦想的火花，带来灵感，是人类无穷无尽的智慧宝藏。有人可能认为创造力存在个体差异，但其实它也可以通过后天的练习得到强化。有时，困境会成为提升创造力的土壤，为我们带来爆发的机会。所以，如果你正处在困境之中，不妨好好把握这次逆袭的机会。
记忆力是一个很流行的话题，现在市面上不乏各种各样的关于记忆力训练的图书和课程。但遗忘本就是一件很自然的事情，而且有着很大的作用。当我们可以正视遗忘，也就拿到了破解记忆力魔法的钥匙。
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