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『簡體書』费曼学习法：高效学习的实用策略和技巧

書城自編碼： 4133191
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→應用心理學
作者： 周艳芳
國際書號(ISBN)： 9787111785873
出版社： 机械工业出版社
出版日期： 2025-07-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 64.9

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編輯推薦：
本书是为现代学习者量身打造的高效学习指南。本书的最大价值在于为我们提供了一套系统化的学习方法，帮助我们突破传统学习的局限，真正实现知识的深度理解和高效应用。
费曼学习法的核心在于“教是最好的学”，通过理解概念、简化重述、尝试教授和反思回顾四个步骤，引导我们将复杂知识转化为简单易懂的语言，从而达到深刻理解的目的。
这种方法不仅能够帮助我们克服死记硬背的困境，还能有效提升逻辑思维和表达能力，培养元认知习惯。本书结合神经科学、认知心理学等领域的最新研究成果，深入剖析了费曼学习法背后的原理，让我们明白为什么这种方法有效。同时，书中还融入了AI工具的使用技巧，使学习在数字时代更加高效便捷。对于学生来说，本书可以帮助他们提高学习成绩，更好地应对考试；对于家长来说，本书助其指导孩子科学学习，培养自主学习能力；对于教师来说，本书能够提供激发课堂活力的新思路；对于职场学习者来说，本书更是提升自我成长、适应快速变化环境的有力工具。
可见，这本能够帮助我们从“被动学习”迈向“主动学习”，从“知道”走向“会讲”的实用手册，值得每一位渴望提升学习能力的人阅读。
內容簡介：
在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们都在学习，却不一定真的“学会”。你是否也曾苦背知识却记不牢？你是否也曾讲不清所学、考不出实力？本书就是为你而写的一本打通“输入—理解—表达”闭环的学习实用指南。 來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
本书共分为10章，基于诺贝尔物理学家理查德·费曼提出的学习理念，融合神经科学、认知心理学、学习科学等最新研究成果，系统解析费曼四步学习法：理解概念、简化重述、尝试教授、反思回顾。它不仅能帮助你破解死记硬背的困局，更能引导你构建清晰的逻辑与表达力，养成元认知思维习惯。
更具突破性的是，它与时俱进地将AI工具融入学习过程——让学习效率在数字时代成倍提升。这是一本可以改变你与学习关系的书，让你从“被动”迈向“主动”，从“知道”走向“会讲”。
无论你是渴望提升成绩的学生、想科学辅导孩子学习的家长、寻求激发课堂活力的教师，还是努力实现自我成长的职场学习者，都可以通过本书掌握一种可迁移、可持续的学习力，真正实现“学得懂、讲得出、用得上”。
關於作者：
周艳芳教育学博士，温州大学教育学院硕士研究生导师。毕业于日本广岛大学大学院教育学研究科，主要研究方向包括教育学习科学、学前儿童发展与教育、教师专业发展、教育心理与跨文化教育。近年来以第一作者或通讯作者身份在《教学教育期刊》（Journal of Education for Teaching）、《儿童指标研究》（Child Indicator Research）等国际学术期刊发表多篇相关论文，译有《大脑是如何学习的：教育神经科学中的高效学习法》等书。
目錄：
前言
第1章 费曼学习法是什么：从“知道”到“会用”
1.1 费曼是谁？科学家、老师，还是学习天才？
1.1.1 科学天才：物理学界的“顽童”
1.1.2 教育家：永远“给自己找学生”的老师
1.1.3 学习天才：具备有趣又高效的学习方法
1.2 什么是费曼学习法
1.2.1 费曼学习法的精髓：简单且有效
1.2.2 “教是最好的学”：用“教别人”突破学习瓶颈，教自己走向深刻
1.3 费曼学习法的优势
1.3.1 别再死记硬背：学习从未如此轻松
1.3.2 发现盲区：扫除知识的“黑洞”
第2章 费曼学习法的背后逻辑：大脑喜欢怎样学习？
2.1 让知识真正扎根：短时记忆和长时记忆
2.2 复杂术语的陷阱：为什么我们常常学不会？
2.3 大脑喜欢“讲故事”：为什么用自己的话解释更有效？
2.4 学会如何学习：费曼学习法与“元认知”
第3章 掌握费曼四步学习法：大脑如何在学习中运行
3.1 第一步：理解概念
3.1.1 什么是“真正的理解”：从概念到实际案例
3.1.2 大脑如何处理信息：理解如何变成记忆
3.2 第二步：简化重述
3.2.1 用简单语言描述：把复杂变简单
3.2.2 如何把复杂变简单？——让知识“听得懂、讲得出、记得住”
3.2.3 小试身手：说出你的理解
3.3 第三步：尝试教授
3.3.1 让别人明白是关键：如何判断自己真的学懂了
3.3.2 案例分享：用费曼学习法帮朋友解决数学问题
3.4 第四步：反思回顾
3.4.1 记忆错误：大脑录错了节目
3.4.2 理解偏差：概念停留在表面，没入脑更没入心
3.4.3 知识孤岛：学了很多，却连不成地图
3.4.4 教会自己：反思的最终目的
第4章 打破学习心理魔咒：学会用费曼学习法应对常见误区
4.1 学习好有用吗？
4.1.1 自信与质疑：正确看待自己的学习成果
4.1.2 知识的价值：为什么“网上都有”依然需要学习
4.1.3 学习的隐性收益：知识如何塑造你的思维与决策
4.2 重塑学习信念：从内心转变到行动突破
4.2.1 面对学习恐惧：用费曼学习法建立内心安全感
4.2.2 知行合一：通过“教授”实现学习信念的内化
4.3 理性面对学习挑战：从停滞到精进
4.3.1 逃避式思维的陷阱：如何避免“假性学习”的困境
4.3.2 接受“不懂”的意义：把迷茫化为前进的起点
4.3.3 学习中的弹性成长：如何从失败中发现潜在的机会
第5章 高效学习的费曼技巧：学得快，记得牢
5.1 不再“低效努力”：把时间花在刀刃上
5.1.1 学习是脑力活，别只是“装样子”
5.1.2 如何跳出舒适区：从输入到输出
5.1.3 从输入到输出的路径：费曼学习法的实践
5.2 记忆的真相：如何用费曼学习法增强记忆力
5.2.1 理解与记忆：双管齐下才会促进高效记忆
5.2.2 从理解到记忆的具体策略
5.2.3 黄金记忆法、系统学习法和自我分享法的结合
第6章 情绪管理与专注力提升
6.1 学习情绪管理的“法宝”
6.1.1 学习如何“玩得起”：用游戏化心态减少压力
6.1.2 找回专注力：费曼学习法帮你控制情绪
6.2 专注力训练：沉浸式学习的诀窍
6.2.1 费曼的专注力秘诀：如何创造“信息屏蔽场”
6.2.2 提升专注力的“四个好习惯”
第7章 有效听课与自学：在学校和家里使用费曼学习法
7.1 课堂中的费曼学习法
7.1.1 笔记策略：记住关键问题
7.1.2 高效互动：如何提问和回答以更好地理解
7.2 课后复习：费曼学习法如何帮你巩固知识
7.2.1 复习和错题本：不懂的知识就讲给自己听
7.2.2 思维导图和简化笔记：构建你的知识网络
第8章 读写基础：提升阅读和写作能力的费曼小技巧
8.1 阅读的好方法：有效理解是关键
8.1.1 精读、速读、图解：费曼学习法的阅读技巧
8.1.2 费曼学习法在阅读理解中的妙用
8.2 让写作成为思维训练—— 费曼学习法如何帮你更清晰地表达
8.2.1 将知识内化：让你的写作有料、有逻辑
8.2.2 写作素材：素材积累 ≠ 机械存储
第9章 考试攻略：用费曼学习法轻松应考
9.1 考前准备：高效的做题技巧
9.1.1 指读法、反推法结合费曼学习法：让你省时高效
9.1.2 计时练习：避免“题海战术”的浪费
9.1.3 错题是你最好的老师：用费曼学习法把每一道错题变成得分点
9.2 考场表现：费曼学习法帮你调整心态
9.2.1 考前缓解紧张的实用技巧
9.2.2 克服粗心，提升答题准确性
第10章 数字时代的费曼学习法——如何用AI和科技工具辅助学习
10.1 数字时代如何改变学习？——从“记忆驱动”到“智能辅助”
10.2 让 AI 成为你的费曼教练：如何利用人工智能辅助讲解？
10.3 互动学习的新时代：如何用AI做自我测试？
10.4 AI 辅助记忆：如何用科技让知识真正“刻在脑子里”？
10.5 数字化学习的陷阱与误区：如何避免“伪学习”？
10.6 AI 如何与费曼学习法完美结合？
內容試閱：
我们这一生，究竟该怎么学习？如果你是一个学生，可能刚经历过一个抓耳挠腮的晚上——教材看过了，也好像看懂了，可一做题就全卡壳。你甚至忍不住怀疑自己是不是“脑子不好使”。
如果你是个家长，也许刚刚和孩子又经历了一场“作业大战”。你说：“你不是学过了吗？”孩子委屈地说：“我真的学过了啊……”你不知道该生气，还是该心疼。
又或者你已经是个成年人了，工作多年，但每次想学点新技能、考个证，打开书就头疼，看视频学习三天，第五天就放弃了。
你有没有发现：我们的一生，其实都绕不开“学习”这件事，但我们可能从来没有被系统地教过“怎么学”。
我们总以为，学习就是“知道”，就是“背下来”，但我们却忘了最重要的一点——学会，不是把知识“收进来”，而是能讲出去。
一个受益者写给学习者的“使用手册”。我自己就是通过费曼学习法走出迷茫的人。我曾在考试中遭遇过“全忘了”的尴尬，也在备课时一次次因为“不懂怎么讲”被打回原点。但正是在反复“讲给别人听”的训练中，我慢慢发现了学习的本质：不是看了多少，而是你能讲清楚多少。因此，本书不是写给“学霸”的夸夸本，而是一本给所有“曾经卡住、正在努力”的普通人准备的“成长说明书”。
本书要介绍的“费曼学习法”，看起来简单，却是一种颠覆式的学习革命。在20世纪的物理学殿堂，有一个名字就像一颗跳脱规律运行的原子：理查德·费曼。他是诺贝尔奖得主，是量子电动力学的奠基者，是“挑战者号”事故调查的关键人物。但如果你只知道这些，还远远不够。真正让无数人着迷的，是费曼那个永远“不安分”的头脑。他可以一边做科研一边打鼓，也可以在黑板上推导公式时把你笑到肚子疼。更令人惊叹的是，他的学习方法——不是死记硬背、不是题海战术，而是一种让你真正理解、真正掌握知识的思维路径，这就是本书要讲的——费曼学习法。他曾说：“如果你无法把它讲得简单明了，那就说明你还没有真正理解它。”本书正是基于他一生热爱的学习哲学，总结出的一套人人可学、人人适用的学习方法。
真正高效的学习，是和大脑做朋友。本书不仅仅告诉你“怎么用费曼学习法”，它更让你明白“为什么它有效”。笔者从神经科学出发，解读大脑中信息处理和记忆的路径；带你穿越短时记忆与长时记忆的神经回路，解释为什么“讲给别人听”会让知识在你脑中“生根发芽”。你会学到：
如何用“教给别人”的方式，让知识真正进入大脑；
为什么你以为“懂了”的地方，其实恰恰是你没弄明白的地方；
如何在整理和表达中，抓住每一个知识的核心“支点”；
如何用一张白纸，构建自己的“知识地图”；
如何用AI帮你整理、测验、反思知识点，让你成为真正的“主动学习者”。
这些内容贯穿在本书的每一章中，不是“理论”，而是你可以立刻上手的改变。
家长的终极任务：把“自学力”变成孩子的底气。本书，同样也特别适合中小学生的家长阅读。因为你将第一次从科学的视角看到，学习从来不只是背单词、刷题目那么简单，而是有一整套可被训练、可被激活的“内在机制”。你会学到：
如何帮孩子从“应付式学习”转为“主动内驱”；
如何在家中进行“讲出来”的小练习，轻松发现盲点；
如何陪伴而不是“代办”，真正提升孩子的理解力与思维力；
如何引导孩子把学习变成表达、输出与反思的过程。
你不是孩子的“家庭作业帮手”，而是他自学能力的第一任教练。而本书，就是你手中的“训练手册”。
在AI时代，做那个更有学习力的人。这是一个信息爆炸的时代，也是一个“会学的人脱颖而出”的时代。AI可以替我们搜索、整理、总结知识，但它无法替我们真正“理解”与“思考”。在这里，我将手把手教你如何让AI变成你的学习助教，这是未来教育的趋势，而你可以从本书中抢先掌握。
每一个孩子、每一个学生、每一位父母、每一位终身学习者，都值得拥有一把打开知识之门的钥匙。学习不再是漫无目的地记忆，而是有计划地“拆解、重组、表达”。教育不再只是填鸭式灌输，而是激发每个人内心的理解和表达欲望。这就是费曼学习法带给我们的意义：从被动到主动，从知道到表达，从模糊到掌握。
翻开它，开始你真正的主动学习旅程吧。

 

 

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