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| 編輯推薦： |
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成长的道路上，每个人都会遇到一些纠结、困惑和烦恼：学习压力大、与父母沟通不畅、与朋友闹别扭……我们该任何解决烦恼，收获快乐呢？本书以七个章节为线索，带你走进那些我们可能都曾经历过的内心世界。从自我认知的纠结，到社交中的小别扭，再到与父母的沟通难题，以及学习、生活、情绪、被欺负等多方面的困惑与挣扎，都在这本书里得到了细腻而真实的展现。这本书就像一面镜子，让我们看到了自己成长之路上的种种困惑与挣扎。希望它能带给你一些启示和勇气，去面对和解决那些让我们纠结和困惑的问题。
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| 內容簡介： |
面对挫折时，我们该如何调整心态？
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
和朋友们闹矛盾了，怎么才能和好如初？
学习压力大，怎样缓解焦虑情绪？
……
亲爱的孩子们，成长的路途上，我们总会遇到各种各样的心理挑战。有时候，我们会感到困惑、不安，甚至害怕。但请相信，这些都是我们成长的一部分，也是我们心灵成长的必经之路。现在，让我们一同打开这本心理漫画，让它成为我们心灵成长的伙伴。这本漫画通过生动有趣的故事和画面，带领大家走进自己的内心世界，了解并应对各种心理挑战。无论是面对挫折时的勇气与坚持，还是处理人际关系时的智慧与包容，它都会给你最贴心的指导和帮助。
孩子们，让我们一起踏上这场心灵成长的旅程吧！让这本心理漫画成为我们成长路上的良师益友，陪伴我们度过每一个美好的时光。相信在未来的日子里，我们会变得更加坚强、自信乐观，迎接更加美好的未来！
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| 關於作者： |
张晓鸣
首都儿科研究所附属儿童医院精神心理科主任
中国女医师协会心身医学与临床心理专业委员会委员
中国性学会性心理分会委员
北京医师协会精神专科医师分会委员
北京整合医学学会微生态与儿童生长发育专业委员会委员
张晓鸣医生从事精神卫生工作近20年，以生物-心理-社会医学模式开展儿童精神心理问题的综合干预，开展健康-亚健康-亚疾病-疾病不同层面的心理健康指导；以全生命周期心理健康为治疗理念，进行儿童、青少年及成年人的心理疾病的诊疗，并以“心理健康治未病”的理念开展婴幼儿心理健康指导工作。
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| 目錄：
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第一章 那些让我纠结的事儿
妈妈，你觉得我丑吗
上台表演心好慌
输了？我不甘心
认错确实有点难
批评像镜子，照照更明白
为什么总往坏处想
我对自己满意吗
再见啦，烦恼小乌云
第二章 有点社交小别扭
不想出门玩，只想宅在家
打招呼有点尴尬
后桌是个“讨厌鬼”
班上同学都传他喜欢我
大过年的，别让我难堪
又落选！是我太低调了
朋友很多，我却依旧孤独
不做“万人迷”，做真实的自己
拒绝总是说不出口
你不必一个人“扛下所有”
第三章 爸爸妈妈听我说
你说得对，但我就不
别按成绩“分配”爱
生病不是我的错
打破争吵的恶性循环
妈妈，您就不能夸我一句吗
别再总说为我好
我不喜欢“别人家的孩子”
爸爸妈妈，你们懂我吗
我不是你们的“出气筒”
第四章 有关学习的小困惑
为什么要学习这么多东西
能不能别“卷”了
学不动了，可以“躺平”吗
如果学习能像玩一样
成绩没进步？可我真的努力了
偏科的苦谁知道
在家学习时，总想“摸鱼”
上学就发热，真不是我装病
学习路上的情绪“过山车”
老师的批评“连环炮”
书里藏着瞌睡虫
考试的噩梦
第五章 生活中的小混乱
玩不够的手机
我的“三分钟热度”
好困，不想起床
别催啦，再给我点时间
哎，丢三落四又一天
好像中了熬夜的毒
我是最酷的小“粉丝”
第六章 有点小情绪了
最近比较烦
我好生气啊
懒虫爬呀爬
委屈那些事儿
妈妈，我怕
感到有点丢人呢
无聊啊无聊
好想每天都开心
被关心的滋味
第七章 不许欺负我
有这么开玩笑的吗
孤立我？休想
网络欺凌？我可报警了
帮帮班里的“受气包”
帮助解决朋友的“小困扰”
想去朋友家玩，爸妈为啥不同意
爸爸妈妈，这不是同学间的“小矛盾”
放学路上的惊险一幕
附录：出现心理问题的危险信号
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| 內容試閱：
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P20
再见啦，烦恼小乌云
七步走出自卑
自卑、焦虑常常会让我们陷入负面情绪当中，如果你也有这样的情况，可以按照下面七步试一试。
①找到自卑和敏感的源头，在本子上写一写，我到底在担心什么？
②写下你的感受：是害怕，是委屈，还是愤怒？
③告诉别人你的感受，任何一种感受都不必隐藏。
建立自我认同感
自我认同是自己对于自己的认可，拥有自我认同感的人，能够自我肯定，也相信自己是有价值的。
①积极地看待自己
找出几个自己的优点。当我们觉得自己具有这些品质的时候，我们的行为也会相应的表现出来，向心中的自己靠拢。
②接纳自己的不足
写下自己的缺点和不足，告诉自己：“虽然我有一些缺点，犯过一些错误，但我依旧很好，依旧值得被喜欢。”
P30
懂得如何与讨厌的人相处，是我们走向成熟的必经之路。
我们为什么会讨厌一个人
这种潜意识里的不喜欢，是 一种自我保护机制。我们的潜意识就是隐藏在冰山下未知的部分，我们讨厌一个人，可能是潜意识中察觉到了危险，避免伤害的一种反应。
我讨厌他！
对真实自我的厌恶
竞争压力
对方不友好的表现
其他危险
曾经伤害过我的人
童年阴影
嫉妒
观念对立
讨厌一个人是我们内心的主观感受，这反映出我们内心的情感。所以，如果我们讨厌一个人，其实可以反观内心，更加深刻地了解自己。
P67
人生有太多维度，我们有太多可能，我们拒绝简单粗暴的比较。
对比效应
同一种颜色，把它放在较暗的背景和较亮的背景上，我们的感觉会有所不同。这就是对比效应。对比效应不仅会干扰我们的感觉，还会干扰我们对别人的评价。
在“别人家的孩子”的光芒下，我变得黯淡无光。
其实我也努力过，可从未在“比较游戏”中胜出，这让我感到沮丧和无力。
每个人都有自己独特的优点和缺点，为什么要用别人多标准来衡量我呢？
我想成为一个优秀的人，但我不想成为别人的影子。
P76
能不能别“卷”了
不许别人努力，结果自己偷偷“卷”
我上次考试成绩不错，现在同学一看到我学习，就说我“卷”。可他们谁没在努力？那个天天说我的同学课间都还在学习，做完了课堂作业还在做课外的练习题。结果他看到我也在写作业，竟然说：“你可别‘卷’了。”凭什么呀！
考试考了98分，我好高兴，觉得自己很棒。
可后来，我发现有好多人考了100分，瞬间就开心不起来了。
分数不能完全反映学习水平，比起分数，我们更应该关注考试中出错的地方是否已经掌握。
P79
不想走出“舒适圈”，怎么办
走出“舒适圈”的过程不必一步到位，在硬扛和放弃之间，还有第三种选择。我们可以从最简单的任务开始，慢慢建立信心，积攒实力，再来面对挑战。
其实，每个人都可能有“躺平”的想法。
生活中总会有起起伏伏，有时候我们需要休息一下，调整自己的状态。
这并不是要放弃，而是给自己一点时间，找回内心的平衡。
然后，当你准备好时，再面对学习的挑战。
发生过的一切，都不是浪费的人生，你并没有掉队。
给孩子的话：当你有50%的“电量”可以站起来，但又想躺回去时，别担心，这是正常的。世界有很多选择，你可以休息，也可以努力。记住，休息是为了走更长更远的路。我相信你能找到方式，既享受生活，又不断前进。
P144
帮帮班里的“受气包”
看着同学受欺负，我却不敢站出来
我们班上有个“受气包”，经常会受到大家的欺负。同学们总是给他取难听的外号，还喜欢抢走他的作业。那天，他突然生气了，出手打了那个带头欺负他的同学，可欺负他的同学立刻打了回去。我想要把他们拉开，可看着他们打架的样子，我又好害怕。
有一次，我看到几个同学围在一起，其中一个人被其他人推搡和嘲笑。
我不敢上前去帮助他，因为我害怕自己也会成为被霸凌的对象。
目击校园霸凌，我们能做什么
我们可以观察并记录下霸凌的情况。这包括记住霸凌者的外貌特征、行为举止，以及被霸凌的同学的反应，向老师或家长反映。
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