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【本书获得的国外赞誉】
艾克?拉萨特（Ike Lasater）和约翰?凯恩（John Kinyon）的著作《冲突沟通力》提出了一种全新的解决冲突的方式。这种方法着重于和平解决冲突，并说明这样做将如何改变所有相关方的一切。两位作者将非暴力沟通模式与传统的调解方式相结合，提供了破解愤怒、怨恨和沟通失误的流程，并因此奠定内心平和与和谐人际关系的基础。不开玩笑地说，这就像魔法一样—如此的清晰、简单，还能让人改头换面。
—玛莉?麦肯锡（Mary Mackenzie）
艾克和约翰以开放的心胸，将非暴力沟通的目的付诸文字。他们分解了非暴力沟通的组成部分，以真实生活为例强调其作用，让人备受鼓舞。本书内容清晰、步骤分明的架构，让读者得以轻易理解如何在不同场合运用非暴力沟通。跟随这本书，你会带着满满的满足感，踏上化解冲突之路！
—陶伟?威德斯特兰德（Towe Widstrand）
本书的内容已经改变了我的生活，相信也能改变你的生活！在实践本书的原则后，我从中获得了启发和灵感，在日常生活中，无论是独处还是与他人相处，都觉得更为自在。现在，我把这些技能应用在职场，不论是给客户讲授课程，给教育类机构人
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| 內容簡介： |
图书简介：
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，严重摧残着我们的身心健康。羞愧袭来的一瞬间，我们会像触电一样逃开，继而感觉尴尬、愤怒、恐惧、内疚等。深陷羞愧感的人，很少对自己满意，会不由自主地陷入自卑的恐慌：“我为什么这么差劲？”“是不是只有我这样？”“身边的人会怎么看？”深陷羞愧感还会让我们情绪不稳定，容易愤怒、指责，以极其苛刻的标准苛责自己或他人，容易暴怒，甚至产生暴力行为。如果无视或忽视羞愧感的影响，不去彻底化解它，你会发现虽然学习了很多情绪管理的方法，生活却没有丝毫改变，这让你产生强烈的挫败感。 本书给我们带来了希望——它在深入探讨了羞愧、内疚和愤怒的基础上，教我们用非暴力沟通转化羞愧感，可以从根源上解决问题，让我们提升内在力量，体验幸福人生。
本书提供了366天的非暴力沟通智慧冥想。每一种冥想都在引导读者走向平和生活，找到解决方法，培养合作意识，并提供了非暴力沟通技巧。从而帮助读者改善关系，治愈痛苦，了解自己内心深处的渴望和需要，以自己和自己看重的价值为中心度过每一天，让自己远离混乱和冲突的状态。 这种意识上的转变是具有挑战性的，但通过本书的文字和见解，读者可以为平和的生活收集一套实用的工具，从而用非暴力沟通的技巧取代自己过往生活经历中形成的愤世嫉俗、怨恨和报复的行为模式，认识到自己的需要和价值观，并做出与之一致的选择。 阅读并使用本书，读者可以： ?创造充满力量、有目标的生活，放下恐惧、羞耻和内疚。 ?深化与伴侣、同事、家人和朋友的情感联结。 ?听到每个人言行背后的需要。 ?将评判和批评转化为理解和联结。
在我们日常的工作、生活与人际关系中，总会发生各种各样、大大小小的矛盾和冲突。可以说，冲突无时不有，无处不在，无人不面对。如果你希望改变自己应对冲突的模式，想要拥有更满意和更丰富的关系、过上尽可能好的生活，那么这本书绝对适合你。 在你遇到冲突时，这本书就像你身边的一位头脑清醒的朋友，可以帮你调整呼吸并保持冷静；在你因为冲突而举步维艰时，这本书就像你生命旅程中的一位向导，可以帮你清楚地了解自己是谁、还想成为什么样的人，以及怎样过上尽可能好的生活。 有这本书的陪伴，你只要通过足够的练习，最终，你会头脑清醒地轻松应对各种冲突，为自己和他人创造更美好的生活。 书中提出了面对冲突的全新处理方式，描述了一系列简单的步骤和技巧，一步步带领读者轻松打破沟通障碍，跨过常见的沟通陷阱。此外，本书还戏剧性地加入了贯穿始终的虚构家庭的故事，让书中的概念和技能鲜活起来，帮助读者轻松理解和掌握应对冲突的方法。
本书精心融合了非暴力沟通与正念的核心智慧，为读者提供了一套轻松实践、持续成长的指南。通过为期12周的练习计划，读者可以开展一系列简短、实用且高效的练习活动，包括充满洞察的小组练习、深入的一对一伙伴练习，以及个性化的个人练习。每一项练习都旨在引导读者循序渐进地深化理解与实践本书内容，同时营造一个充满支持与陪伴的积极氛围。 本书不仅是一本实用的练习手册，更是一本能够引领读者实现内在转变与精神成长的智慧宝典。大家可以多次踏上安居之旅，我们相信，每次体验都会有不同的收获。 在接下来的三个月里，让我们一起将这份成长的力量融入生活的每一个角落，共同迈向更加幸福、充实的人生旅程
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| 關於作者： |
《冲突沟通力》
艾克?拉萨特（IkeLasater） 一直担任美国加州联邦和州法院的高风险诉讼律师。1996年认识了马歇尔?卢森堡（Marshall Rosenberg）博士并开始学习非暴力沟通。他发现调解可以成为人们倾听彼此需要的机会，从而让人们真正了解产生冲突的根源。他发现非暴力沟通肯定了生命的价值，还能把重要信息传达给人们，因而深深着迷。他持续学习非暴力沟通，也因为对非暴力沟通的潜在影响力印象深刻，所以1999年接受马歇尔的请求，加入国际非暴力沟通中心（CNVC）的理事会，服务了六年。
约翰?凯恩(John Kinyon)毕业于美国宾夕法尼亚州立大学临床心理咨询师专业，于1998年开始与非暴力沟通创始人马歇尔?卢森堡学习非暴力沟通，并亲密合作十多年。他和别人共同创办了国际非暴力沟通中心的旧金山湾区分支机构（BayNVC），于2000年成为国际非暴力沟通中心的认证培训师，并加入国际非暴力沟通中心的理事会，在理事会遇到了艾克。
《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》
丽芙?拉尔森（Liv Larsson）
瑞典人，国际非暴力沟通中心认证培训师，也是资深的冲突调解师。她受训于非暴力沟通创始人马歇尔?卢森堡博士。在过去20年里，她在全球各地分享领导力、沟通和冲突调解技能。探索羞愧，让她觉察到自己经常采用一些手段来避免它。这种觉察让她越来越轻松地敞开心扉，拥抱真实，也让她拥有更多的选择和力量来面对生活。迄今为止，她写了30余本与非暴力沟通相关的书籍。她的很多书都被翻译成了多国语言。作为母亲，处理孩子的羞愧感是她过去几年以来一直感兴趣的话题。
《366天平和生活冥想手册》
玛莉?麦肯锡（Mary Mackenzie）
非暴力沟通学院（NVC Academy，一个用英文讲授非暴力沟通的在线课程机构）的联合创始人；和平工坊（国际非营利组织，该组织致力于支持人们在实际生活中应用非暴力沟通）执行主任；国际非暴力沟通中心认证培训师；冲突调解师。
玛莉在创建和维护商业组织与家庭的合作关系和伙伴关系方面有着丰富的经验。在探索解决方案的过程中，即使决策过程对各方都很有挑战，她也始终重视所有需要，并帮助人们在沟通过程中兼顾效率和真诚。
她深具灵性和幽默感，目光敏锐，洞察秋毫。玛莉的核心愿景是帮助人们学习具体而实用的工具，以便每天平和地生活。她相信，如果我们每个人都积极行动起来，改变自己的消极行为和思维模式，我们就能全心全意地创造和平的世界。
《安居12周正念练习》
作者简介
凯瑟琳·卡登（Catherine Cadden）国际非暴力沟通中心认证培训师、联合国教科文组织亚太教育会议主旨发言人、探博学校（TEMBA）创始人、“野孩子！”（Play In the Wild!）项目联合创始人、《通过教育实现和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凯瑟琳是一位母亲、教育工作者、故事讲述者和舞蹈家。在30多年的时间里，她一直致力于把非暴力、正念和冲突转化带到世界各地。1997年，她创立了探博学校（TEMBA），这是一所高瞻远瞩的学校，将非暴力沟通、正念、艺术与和平研究结合在一起，学生的年龄跨度从幼儿园至8年级。2006年，她又与他人共同创立了“野孩子！”（Play In the Wild!）项目。她的工作得到了国际认可，2012年联合国教科文组织邀请她在亚太教育会议上担任主旨发言人，分享她与大自然相互依存的生活方式。
居杰（Jesse Wiens Chu）
国际非暴力沟通中心认证培训师。居杰是一位父亲、艺术家。他着迷于所有生命独特的表达方式，并乐于帮助人们茁壮成长。他热衷于融合东方和西方的智慧，用来解决当今的问题，支持个人、亲密伴侣和整个社群恢复良好关系。他创立了一种非暴力沟通的实践方法，整合了冥想、正念和内在改变的理念。
居杰和凯瑟琳是两个女儿的父母，他们每天生活在充满爱的伙伴关系中。
李夏
NVC学习中心创始人，国际非暴力沟通中心认证培训师，无错区游戏中国区总教练，非暴力沟通认证导引师项目总监和培训师，心理咨询师。
多年专注于非暴力沟通、人际关系、心理疏导、情绪管理、情感创伤等相关培训和咨询工作。
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| 目錄：
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推荐序
前 言
第一章 羞愧、内疚和愤怒
002 重新认识羞愧、内疚和愤怒
004 我们的思维方式制造了问题
006 天性还是文化的产物？
008 一种改变的方法
第二章 关于控制的神话
012 暴力的根源
013 神话塑造的世界
019 惩罚和奖励
022 权力凌驾型文化
023 两种文化的对比
025 语言中的暴力
第三章 我们的沟通方式
034 非暴力沟通（NVC）
035 期待愤怒、羞愧和内疚来敲门
036 创造联结的沟通
054 引发羞愧和内疚的沟通
057 感到羞愧时的应激处理方式
062 同理心
074 “需要”的语言带来联结和慈悲
075 转化愤怒和羞愧
第四章 羞愧的冒险之旅
080 当羞愧袭来
083 什么是羞愧？
092 是什么引起了羞愧？
107 无处不在的羞愧
128 做羞愧的主人
129 羞愧和脆弱
131 通过羞愧看到需要
133 处理羞愧练习
第五章 需要指南针
142 学会识别羞愧
143 逃避羞愧的需要指南针
144 这是谁的错？
145 谁拥有权力？
146 应对羞愧的四个方向
148 转化自己的羞愧
164 支持他人处理羞愧
168 从羞愧到脆弱的练习
第六章 外强中干的骄傲
174 骄傲使人退步？
176 骄傲和感激
177 对感激羞愧
178 三种类型的骄傲
第七章 不可思议的愤怒
184 愤怒的目的
186 暴力的核心
187 娱乐暴力
189 从羞愧到愤怒，再到暴力
191 愤怒想告诉我们什么？
192 愤怒敲响警钟
193 愤怒时从一数到十
194 当我们认为愤怒是错误的
196 不情愿的后果
198 女人的愤怒
199 儿童的愤怒
200 使用保护性强制力
202 愤怒管理练习
第八章 喋喋不休的内疚
208 喋喋不休的内疚
210 羞愧与内疚的区别
211 引起内疚和羞愧的想法
213 将内疚转化为需要
215 停止扮演上帝
217 内疚和要求
218 内疚和替罪羊
220 内疚和自信、自尊
222 金钱和内疚
223 从内疚中解脱
225 内疚转化练习
228 后 记
229 注 释
233 参考文献
72047 366天平和生活冥想手册
致谢
本书介绍
译者序
感受和需要列表
1月冥想 001
2月冥想033
3月冥想063
4月冥想095
5月冥想127
6月冥想159
7月冥想191
8月冥想223
9月冥想255
10月冥想287
11月冥想319
12月冥想351
非暴力沟通的四要素383
72052 冲突沟通力
本书获得的赞誉
致谢
译者序
艾克写在前面的话：可怕的应激反应
第一章 面对冲突不紧张_——创建联结，
减少冲突
004 冲突与调解的新方式
008 何为“调解人生”
010 回应，而非反应
016 源自非暴力沟通（NVC）
021 艾克认为这项工作十分重要的原因
023 约翰认为这项工作十分重要的原因
024 本书的目标
027 如何使用本书
029 本书的结构
第二章 非暴力沟通四要素——逃离自己诠释的陷阱
039 沟通的四要素
043 带来改变的关键区分
044 观察
045 感受
045 需要
046 请求
047 实现意图的工具
051 梳理不同的现实，关注当下
056 被倾听的心理益处
058 实践的重要性
第三章 到底发生了什么——观察与评判
064 观察与评判
065 如何观察：内在与外在
067 观察沟通的智慧
072 放下评判后会怎么样
075 观察的技巧
075 技巧1：原话回应
076 技巧2：区分观察与评判
077 技巧3：猜测观察
078 技巧4：问出观察
079 进阶练习的诀窍
080 帮助他人观察
第四章 你的感受是什么——寻找感受
092 感受与拟似感受
096 冲突情况下的感受
100 找到感受的技巧
101 技巧5：转化拟似感受
103 技巧6：转换画面
104 技巧7：转换想法
106 进阶练习的诀窍
106 找到自己的感受
第五章 行为背后的动机是什么——寻找需要
114 需要与策略
118 冲突中的需要
121 保持冷静，找出需要
124 何谓自我联结
126 明确需要的力量
128 找到需要的技巧
128 技巧8：把需要与人分开
131 技巧9：把需要与地点分开
132 技巧10：把需要与物品分开
134 技巧11：把需要与时间分开
135 进阶练习的诀窍
136 找到策略满足所有需要
第六章 你想要什么——找到请求
147 要求与请求
149 请求的技巧
150 技巧12：提出当下的请求
153 技巧13：提出正向的请求
156 技巧14：以行动语言提出请求
160 对自己提出请求
164 技巧15：确认对方收到信息
165 技巧16：测试联结的品质
167 技巧17：提出解决方案的请求
171 通过约定唤醒觉察
总结
约翰写在后面的话：
在沟通技巧之外
附录
196 附录A 我们有哪些感受
198 附录B 区分感受与拟似感受
201 附录C 人类共通的需要或看重的价值
204 附录D 综合应用
213 附录 E 非暴力沟通流程
215 附录F 作者的自述
参考文献
75443 安居12周正念练习
本书获得的赞誉
译者序/ 李夏
英文版序一/ 吕靖安
英文版序二/ 约翰·凯恩
请柬：欢迎来到安居 2
如何使用本书：快速开始指南 5
个人练习：总目标 6
为伙伴练习做准备：伙伴练习指南 9
建立支持圈：如何启动新的安居小组 12
带领小组练习：小组带领人指南 14
第1 周
小组练习：安居圈 20
伙伴练习：安全、信任和尊重 30
个人练习：起始地、正念呼吸、身体正念 35
第2 周
小组练习：同理倾听圈 50
伙伴练习：同理倾听 58
个人练习：需要的正念、与需要相遇、活出需要 62
第3 周
小组练习：自我同理 76
伙伴练习：与比较心结盟 84
个人练习：“计划活出的需要”清单、自我同理日志、
自我同理冥想 91
第4 周
小组练习：靠近苦难和比我们更伟大的力量 108
伙伴练习：面对苦难、寻找安宁 116
个人练习：生命盒子、每日奇迹、祭拜先辈 121
第5 周
小组练习：核心信念 134
伙伴练习：同理倾听 145
个人练习：解密核心信念、习惯和选择、请求 149
第6 周
小组练习：清理未竟事宜 164
伙伴练习：理解、接纳和归属感 172
个人练习：看见礼物、宽恕与和解、宽恕冥想 176
第7 周
小组练习：宽恕 190
伙伴练习：感恩 199
个人练习：感恩清单、分享感恩、庆祝与哀悼 204
第8 周
小组练习：庆祝与哀悼 216
伙伴练习：慈悲的界限 224
个人练习：对执着的正念、靠近执着、请求帮助 229
第9 周
小组练习：执着 242
伙伴练习：同理倾听 251
个人练习：正念行走、为了所有生命而练习、同理反馈 255
第10 周
小组练习：说出真实性 268
伙伴练习：用“心”说话 276
个人练习：勇敢表达、联结性请求、诚实表达 281
第11 周
小组练习：心灵之语 296
伙伴练习：钩子 305
个人练习：收获、安居结束后的支持、只是坐着 310
第12 周
小组练习：安居之旅的收获 324
伙伴练习：只是相聚 328
个人练习：生命还剩5 天、生命还剩4 天、生命还剩3 天、
生命还剩2 天、生命还剩1 天 330
后记：带着一致性继续安居之旅
附录
需要轮 347
感受 349
身体感觉 351
自我同理 353
沟通流程图 355
需要卡 357
感恩
|
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