新書推薦：
《
国际法案例研习（2021—2022）
》
售價：HK$
86.9
《
中华文明十论：考古学视野下的文明传承、交流与表达
》
售價：HK$
85.8
《
蚂蚁史诗
》
售價：HK$
85.8
《
《飞行的小酒馆》（猛犸译丛）
》
售價：HK$
65.8
《
蒋廷黻中国近代史 插图版（1840-1937）
》
售價：HK$
96.8
《
新民说·庆丕回忆录：我与中国海关（1874—1921）
》
售價：HK$
74.8
《
围棋的故事
》
售價：HK$
74.8
《
AI超级个体：让创业更容易
》
售價：HK$
85.8
|
| 編輯推薦： |
破除免疫迷障，深挖疾病根源，重新构筑身心和谐的人体防御超系统。
★为什么我们越来越容易生病了？直击现代疾病的痛点，覆盖过敏、失眠、焦虑、抑郁、频繁感冒、长期压力造成的慢性炎症等高频健康问题，契合后疫情时代大众需求。
★免疫失衡是90%人体疾病的幕后黑手。根据世界卫生组织报告：我国大约有17％会因慢病而过早离世；平均每10秒就有一个人罹患癌症；平均每10秒就有一个人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。因此，养生先养免疫，防病胜于治病。
★你所不知道的免疫新认知：大脑（指挥部） 免疫系统（国防部） 肠道物生物（后勤部）=人体防御超系统；三者相互协作，抵御内外威胁，一旦其中一个失衡，就会造成各种疾病。比如过敏并不等于免疫力弱，而是免疫反应过度；从婴儿时期就一直潜伏在人体内，一旦防御系统被削弱，它就会“苏醒”过来并引发了带状疱疹的病毒。
★认知重构 → 问题揭示 → 解决方案：从打破身心二分法的科学认知出发，揭示免疫失衡引发的现代疾病危机，最终提供系统性、可操作的健康策略，帮助读者重建免疫平衡，实现身心协同健康。
★ 科学重置防御系统，找回真正的健康防线：抗炎生活
|
| 內容簡介： |
炎症会导致抑郁症吗？
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
为什么当我们感冒时，会想要缩回到床上？
过敏真的就是免疫力差的表现吗？
弥补认知--解释机制--给出方法
在过去，人们一直误解人类的大脑和身体是独立的实体。事实是，我们的免疫系统与大脑不断沟通，并能直接改变我们的身心健康。
这本书探讨了大脑、免疫系统和微生物组之间的迷人联系，并就如何保持健康提供了实用建议。
|
| 關於作者： |
|
蒙蒂·莱曼（Monty Lyman），英国皇家学会科学图书奖入围作者、牛津大学研究人员，在医学写作方面多次获得国家级奖项，是英国医学界的权威人士。他的第一本著作《皮肤的非凡生命》入围了2019年英国皇家学会科学图书奖，是英国第四广播电台和《星期日泰晤士报》年度图书。第二本著作《疼痛的真相》获得了2020年皇家医学会疼痛医学奖。
|
| 目錄：
|
作者按
序言
开放态度：免疫系统与心智的科学革命
1 两个系统的故事
2 墙上的洞
3 病感
4 超系统的故事
5 心智与微生物
状态恶化：免疫失衡引发的现代疾病危机
6 误伤友军
7 发炎的心智
8 炎性思维
9 无主之地
10 战争的代价
重制防御系统：科学干预与健康重塑
11 抗炎生活
12 吃
13 玩耍
14 爱
致谢
参考文献
|
| 內容試閱：
|
“这周过得不太顺。”艾玛说。我停顿了一两秒。我做错了什么吗？原本一切都进行得非常顺利。她的病症一开始很简单，现在我却需要重新思考我此前所学的关于心理健康的一切。
那是我接受精神病学专业培训的第一年，艾玛是我的第一批接受认知行为疗法的患者之一。不久前，我接受了这种心理疗法的基础培训，最后阶段是治疗一名重度抑郁障碍（大多数人称之为“抑郁症”）患者。一共有12个疗程，每周一次，每次诊疗后，都有一位资深临床医生对我进行指导。艾玛是一位40多岁的财务顾问，10多年来饱受严重抑郁症的困扰。通常情况下，她充满了活力，她经常从她位于牛津市中心的联排别墅出发，乘飞机前往世界各地与客户会面。而且她玩起来和工作一样不遗余力，一半的空闲时间用来参加伦敦的派对，另一半的空闲时间则用来带着她那只漂亮的迷你贵宾犬在牛津郡绿树成荫的户外漫步。她的抑郁症状总是“突如其来……像是落下一道帷……发作之后，生活就像蒙上了一层颗粒状的黑白滤镜一样”。
由于疫情，第一次会诊我们是通过视频连线进行的。当时她的情况很糟糕，整个人陷入极度痛苦的状态之中，她认为自己在工作上一无是处，在生活中也不讨人喜欢。她平日里的那些热情和干劲儿全都消失了，无法从任何事情中获得乐趣，就连她最喜欢的喜剧节目也让
她笑不出来了。每次会诊前，艾玛都会将她的抑郁评分输入医院的在线系统，然后我会在整个治疗过程中关注并研究她的抑郁评分。分数是根据患者健康问卷结果计算得出的，该问卷可对患者的抑郁症状进行评估，具体如下：情绪低落、体验快乐的能力下降（快感缺失）、疲劳、睡眠问题、食欲改变、注意力下降、负罪感、行为迟缓和自杀念头。除了最后一项，她在其他方面的得分都相当高，最终得到18分（满分27分），代表她的抑郁程度为中重度。
令我高兴的是，在接下来的几周里，这个分数开始下降。更重要的是，伴随这项相对武断的症状评分的下降，艾玛的主观体验也出现了改善。事实上，她看到自己的情绪缓慢而稳定地好转，深受鼓舞。艾玛发现，认知行为疗法这种务实的方法很适合自己：从寻找积极的
证据来“审判”她的消极思维模式，到参加有意义的活动（而且频率越来越高）。看到这些转变真的太好了，但我必须承认，我的安全感和满足感主要来自我在每次会诊前收到的数字（她的抑郁评分）。也许量化带来的幻觉有助于缓解我对自己初涉心理健康领域的不安全感。我涉足心理健康领域的时间很晚。在医学院读书时，我一直想象自己会成为传染病学、皮肤病学或风湿病学等涉及免疫学领域的专家。这些学科领域的专家深入研究了生物学中一个极为复杂的系统：免疫系统。我喜欢组成人体免疫大军的各种微小群体的野蛮之美。免疫细胞识别和消灭病原菌的方式也令我着迷。就其本质而言，免疫系统犹如一个被持续数千年的微生物战争微调过的军事组织。我甚至在攻读医学学位期间拿到了免疫学硕士学位，课题是研究新发现的免疫细胞（固有淋巴细胞）在接触到少量细菌或病毒时如何作出反应。
但在我获得实习医生资格后不久，我决定转到精神科。尽管这是一个不完美的学科，有着曲折的发展历史，但当我看到那些睿智而富有同情心的精神科医生利用自己的专业知识帮助患者积极改变其人生时，它有着令人抗拒不了的吸引力。我希望自己能与患者并肩作战，
将他们作为独立的个体对待，并从心理学、生物学和社会学的角度帮助他们。而我与艾玛的经历似乎验证了这一点。
然而，事情到了第7周就变得不一样了。在会诊前的几分钟，我登录了医院的在线系统，脑子里充满了乐观的多巴胺，因为我预计艾玛的评分会低于上周的8分。电脑屏幕上闪现出她的数据图表：6周以来稳步改善，随后急剧上升到16分。这和她刚开始接受治疗时的评分很接近。“这周过得不太顺。”她在会诊开始时说。短暂的停顿后，我询问原因。“噢，我只是又感染了新冠……”
值得庆幸的是，她的症状不严重，而且只持续了几天。当12个疗程的认知行为治疗结束时，我们一起携手应对的抑郁问题已经完全得到解决。然而，一个看似无关紧要的想法在我的脑海中挥之不去：病毒感染为何会出现中重度抑郁症的症状？我回想了一下自己最近一次患上流感时的症状：情绪低落、快感缺失、嗜睡、疲倦，以及食欲减退。事实上，人们在感染急性期经历的一些症状似乎更多是精神上的，而不是身体上的。无论你染上的是新冠、霍乱，还是普通感冒，都存在疾病行为，即我们对抗感染时的感受和行为。你的免疫系统似乎正
在动员你的大脑，让它做出有助于抵抗疾病的行为：主要是包裹住身体，然后躺在床上。事实上，一个越来越被接受的假设是，疾病行为不仅为个体提供了生存优势（节省能量以击退病毒），也能为整个群体的健康提供益处：让你感到低落、孤独和疲倦的精神状态会阻止你去参加聚会，从而避免你将病毒“共享”给一起狂欢的人。
你是一个群落
你并不孤单。无论你喜不喜欢，你的身体都充满了微生物朋友。它们有数十万亿之多。和你一起生活的微生物至少与你体内细胞的数量一样多，甚至可能更多。但说到遗传物质，请做好大吃一惊的准备：你随身携带的遗传物质中有99%是微生物的。你是一个充满生机的世界，就像一颗拥有无数生态系统和生物群落的星球。我也没有随意使用“朋友”这个词，因为生活在你体内或体表的大多数生物都是有益的“互利”或“益生”微生物。即使是那些似乎没有带来直接好处的微生物——纯属搭便车的“共生微生物”，也会通过争夺有害微生物（病原体）的生存空间，减少它们感染你的机会。你身体的几乎每一处表面都覆盖着微生物，但绝大多数微生物都生活在你约9米长的肠道中，大部分在结肠里。它们在那里形成一层厚厚的微生物层，重量达数百克。微生物层的成分相对稳定，不过一直处于变动之中。你的粪便有大约60%的物质都是微生物。我说“相对”稳定，是因为它随着我们对环境的采样方式（也就是我们吃什么、喝什么）的不同而发生不同程度的变化。
然而，肠道微生物群不仅仅是细菌的寄宿之处，它还是我们的秘密器官。它就像一座发酵工厂，负责分解膳食纤维和其他长链碳水化合物。这些物质是细菌的美味佳肴，但无法被我们自己的细胞分解。 这些微生物盛宴的副产品，包括短链脂肪酸，它们像激素一样在体内循环，为你的免疫和新陈代谢带来多种多样的影响。你实际上是把必需分子的生产外包给了微生物。但肠道微生物群不只是高级食品加工机，它还是一个免疫器官。你的微生物群可以直接抵御病原体。这在缺乏健康微生物群时表现得最为明显，如长期使用抗生素会大大增加肠道感染艰难梭菌的风险。由于肠道本质上是一根长管，并且直接暴露于外界物质中，所以肠道微生物群是连接内外环境的感官界面。如果你的身体是一个“国家”，那么肠道就是重兵把守的国界。我们的肠道内和肠道周围的免疫细胞比我们血液和骨髓中的免疫细胞加起来还多。这支边境部队需要善于区分威胁因素和安全因素，既要接纳食物，又要攻击病原体。这就是肠道微生物的用武之地。在整个生命过程中，尤其在生命早期，成分多样的微生物群都将教导我们的免疫细胞对病原体产生炎症反应，但在自己人存在时需要抑制炎症反应。这种现象被称为“免疫耐受”。微生物群可能是免疫系统最大的培训学院，就像是它的军事学院。
肠道微生物群是一个多面器官，由不属于你的细胞组成，但离开它你就无法生存。只有当我们从更广阔的视角来看时，这个奇怪的事实才能说得通。人类是微生物世界的一部分，并且是后来者。历史上从来没有一个时期是人类的身体不被微生物群包围的，一直以来，我们相互塑造，互惠互利。人们很容易将自然历史视为一场争夺统治地位的残杀之战，但自然发展的走向更倾向于合作共赢。我们与微生物达成的协议是这样的：我们为它们提供能让它们生存和发展的环境，它们帮助我们生存和发展。它们拥有封闭的环境和免费的交通工具，而我们现在可以吸收纤维食物中的营养并从中受益，还能更好地对抗病原体。应当从中得
出的首要结论是，我们需要履行好协议中自己的承诺，即为微生物营造一个繁荣的生存环境，这对我们自身的健康也有利。
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
