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| 內容簡介： |
本书主要介绍了《黄帝内》及《黄帝内》中养生的原则和方法，并结合当今社会大众的生活作息从时节、地域环境、志心法、饮食、运动、体质、络七大方面介绍了大量具有可操作性的中医实用养生方法。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
中医学源远流长，博大精深，浓缩着几千年中国人民的健康养生观念和实践经验，是中国人民和中华民族智慧的重要体现。中医承载着中国古代人民同疾病做斗争的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系，为中华民族几千年来的繁衍和健康做出了巨大贡献。习近平总书记指出“中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙”。党的十八大以来，党中央把维护人民健康摆在更加突出的位置，“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。没有全民健康，就没有全面小康”。党的二十大报告中提出“促进中医药传承创新发展”，中医药工作者一定要把中医药这一祖先留给我们的宝贵财富继承好、发展好、利用好，在建设健康中国、实现中国梦的伟大征程中谱写新的篇章。
中医经典著作《内经》奠定了中医的理论基础，充实了对人体生理、病理、诊断及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。养生之道也是《内经》的重要内容，蕴含了数千年来圣贤的养生之道。所谓“养生”，养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。即通过对身体的保养，颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医基础理论认为万物皆是阴阳，万物皆有阴阳，阴阳是天地之道，有四时阴阳养生，春夏养阳、秋冬养阴的原则。饮食起居和衣食住行也必须与季节、时辰相适应。《内经》从道家观念指出应认识自然，顺应自然，因时因地制宜。从中医学的五行学说揭示人与自然的联系，人体脏腑之间的联系，以及疾病的发生、传变、转归、预后和治疗。五行学说道出四季之划分，即春为木，养生应当以疏泄为主，当“广步于庭”，避免抑郁。夏为火、土，“火”通夏天之气，主升，主炎热，当“无厌于日”；土性敦厚平稳，代“长夏”之意，夏季多湿，当“食苦以燥之”。秋为金，重存储，宜收获，应学会“收敛神气”，宁心安神。冬为水，此时阳气伏藏，阴气大盛，应学会“藏起来”，防寒保暖，“若伏若匿”。《素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”古人认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是七种正常的情绪反应，但七种情志激动过度，就可能导致阴阳失调、气机逆乱而引发各种疾病，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，都说明了情志的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。《内经》传递的中心思想包含了让人保持一种平常心对待世间的万事万物，学会调整情志、调节七情、清除杂念、保持平和、学会与万物共生的态度，这样不仅不会引起疾病，还可以调养精神，保持身心健康。
健康和养生，始终是人类永恒的话题。伴随时代的发展及人类文明的进步，关于养生的理论与观念也在不断更新。不同的国家和民族，有利于身体健康养生的方式、方法、目的也不尽相同，但只有在了解人体对客观与主观的真实需求后才能找到最科学、最正确、最合理的养生方法，达到真正意义的养生目的——“问渠那得清如许，为有源头活水来”，国家青年岐黄学者任毅主任及其团队立足经典中医理论，用通俗易懂的语言和栩栩如生的图片解读《内经》中晦涩难懂的养生理论，并结合实践运用于工作和生活，实属难能可贵。本书以《内经》的主旨思想和养生原则为开篇，然后分为时节养生、地域环境养生、情志心法养生、饮食养生、运动养生、体质养生和经络养生，详细阐述养生的具体方法和技术，较全地覆盖了中医养生的各个方面。全书内容丰富，重点突出，提纲挈领，释义清晰，全方位地解读了《内经》的养生重要理念，通过故事分享、案例分析、场景应用等导入，为读者提供经典名著的生活场景应用，总结古人养生思想和经验，具有较大实用性及可读性。欣然为序。
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| 目錄：
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章《内》是一本什么书
节认识自然
二节认识生命
三节，认识人体
四节寿天观念
二章养生的原则和方法
节法于阴阳
二节和于术数
三节食饮有节
起居有常
五节外风
六节恬啖虚无
三章时节养生
节时间周期(四时、月、日)
二节四时养生
三节时辰养生
四章地域环境养生
节东西南北中
二节居住的讲究
三节室内环境宜忌
五章志心法养生
节五行、五脏与五志
志不节与疾病
常用志疗法
四节心理与睡眠调节
五节脏腑养生
六章饮食养生
节五行、五脏、五味(饮食养生原则)
二节谨和五味与食物选择
三节饮食养生宜忌
七章运动养生
节运动养生与导引
二节八段锦
太极拳
四节五禽戏，
八章体质养生
节体质分类与平和体质
阳虚体质与养生
三节阴虚体质与养生
四节气虚体质与养生
痰湿体质与养生
六节湿热体质与养生
七节血瘵体质与养生
八节特禀体质与养生
九节气郁体质与养生
九章络养生
节络的基本知识
二节疏通络的方法
常用穴位
常用外治法
络与美容
参考文献
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