購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽 |
登入帳戶
| 訂單查詢
| 購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 運費計算
| 聯絡我們
| 幫助中心 |
加入書簽 |
||
 HOME 新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類瀏覽雜誌 |
臺灣用戶 |
 |
品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心 | 服務：香港／台灣／澳門／海外 | 送貨：速遞／郵局／服務站 |  |
|
新書上架：簡體書
繁體書
十月出版：大陸書
台灣書 |
|
share:
|
||||
|
新書推薦：  《 大肠肿瘤的前沿诊疗方法 》 售價：HK$ 140.8  《 历史的谜局 》 售價：HK$ 85.8  《 广府祠堂装饰艺术之资政大夫祠建筑群 》 售價：HK$ 140.8  《 苏格拉底的申辩（罗翔推荐哲学入门读本） 》 售價：HK$ 38.5  《 广西历史地理研究丛书（第二辑） 》 售價：HK$ 462.0  《 DK地球博物大百科 》 售價：HK$ 294.8  《 非洲潜力丛书4 生计之道，为而不争：探究生态资源与人类的关系 》 售價：HK$ 86.9  《 钱经 商圣范蠡的财富智慧 跨越千年的“正财阳谋”，普通人逆袭、高净值人群守成的底层逻辑 》 售價：HK$ 65.8 |
| 編輯推薦： |
|
日本百万畅销书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作。
如果你渴望改变，想要健康地生活，但不知道要如何做，那么阅读“好习惯修炼”系列图书至关重要。 修炼手册提供了50条魔法行动技巧，修炼法则提炼出来自全球知名大学、研究院研究成果。让权威又专业的精神科医生为你出谋划策，健康生活。 |
| 內容簡介： |
|
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk 在《好习惯修炼手册》一书中，日本著名精神科医生桦泽紫苑以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为读者指明了一条操作性极强的习惯养成路径。 在《好习惯修炼法则》一书中，桦泽紫苑提出益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。他结合当下权威研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，读者能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。 |
| 關於作者： |
|
桦泽紫苑
日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。 毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有80多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达220万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。 |
| 目錄： |
|
《好习惯修炼手册》
第Ⅰ部分 看图知意 1 用愉悦的心情迎接清晨 2 开启健康的“晨式生活” 3 如何醒得畅快 4 快速且高效地完成晨间事务 5 将早上散步作为每日必修课 6 重视早餐 7 善用早通勤时间 8 如何开始工作有效 9 午休利于下午工作 10 适度休息更利于工作 11 休息时机很重要 12 合理规划午后工作 13 擅于优化会议形式 14 吃零食的秘诀 15 充分发挥音乐的催动力 16 会工作的人都很会玩 17 切勿无目的无休止地浏览视频 18 饮酒的规则 19 如何消除疲劳 20 睡前2小时决定睡眠质量 21 愉悦的脑活动可以助眠 22 提升工作专注力 23 如何激发动力 24 “以苦为乐”才能创造业绩 25 人人都能激发灵感 26 万无一失的幻灯片演示法 27 合理调控紧张情绪 28 合理使用智能手机 29 营造舒适的居家办公环境 30 掌握高效的学习法 31 如何提高记忆力 32 输入式学习法 33 擅于阅读、精于阅读 34 资格考试的备考诀窍 35 学会持之以恒 36 不必刻意塑造职场人设 37 多使用正能量语言 38 表达时的态度重于内容 39 向伴侣表达谢意 40 夫妻关系影响居家办公环境 41 艰难时更要管控好情绪 42 重视与人交往 43 运动是健康的保障 44 树立正确的减肥观 45 如何缓解压力 46 如何正确补充水分 47 如何正确喝咖啡 48 勇于尝试才能收获成长 49 永远抱有幸福感 50 了解成长的内涵，度过精彩人生 第Ⅱ部分 论述 51 合理管控晨间行为 52 合理管控日间行为 53 合理管控夜间行为 54 合理管控工作 55 合理管控学习 56 合理管控交际 57 合理管控健康 58 合理管控人生 附录?行为管控自测表 结语 参考文献 《好习惯修炼法则》 绪论 基础知识 / 001 身心疾病的早期预防 / 002 让身心达到状态 / 004 章 改善睡眠 / 007 用3分钟了解本章的主要内容 / 008 四成日本人睡眠不足 / 012 睡眠不足的坏处1：缩短寿命 / 015 睡眠不足的坏处2：严重降低工作效率 / 017 睡眠不足的坏处3：食欲暴涨、严重发胖 / 019 清除脑内废物方可享受生活 / 022 必要的睡眠时间 / 025 睡眠的质与量 / 030 如何判定睡眠的质 / 032 客观评价睡眠 / 034 改善睡眠之方案 / 036 影响睡眠的不良习惯 / 038 影响睡眠的罪魁祸首：蓝光和强光 / 044 睡前应控制使用智能手机 / 046 定制睡眠环境 / 048 咖啡的“门禁”时间 / 051 益于睡眠的两个好习惯 / 053 睡前应放松 / 056 增加睡眠时间是王道 / 058 假日存觉有害健康 / 060 提升记忆力的睡眠法 / 062 小睡利于清空大脑 / 065 如何快速驱散困意 / 067 熬夜诱发基因突变 / 069 夜班影响健康 / 071 严重打鼾者需注意 / 074 助眠营养补充剂是否有效 / 076 何时适于服用安眠药 / 078 第二章 运动 / 081 用3分钟了解本章的主要内容 / 082 运动的益处 / 086 运动不足的恶果 / 088 快步走能增寿 / 091 三项有氧运动 / 093 碎片时间运动法 / 096 有氧运动与无氧运动 / 098 生长激素的功效 / 101 如何刺激生长激素分泌 / 103 心率与燃脂 / 105 运动健脑 / 109 运动增强应变能力 / 111 睾丸激素的功效 / 117 肌肉训练的必要性 / 119 利于提升专注力 / 121 预防及治疗精神疾病 / 124 健忘的早期发现与治疗 / 128 运动治疗健忘 / 131 久坐致命 / 133 如何防止久坐 / 136 你为何无法坚持运动 / 138 如何坚持运动 / 141 瑜伽、太极拳的保健功效 / 143 过度运动有害健康 / 145 何时运动为宜 / 147 快跑利于生长激素分泌 / 150 运动可消除疲劳 / 152 运动 / 155 第三章 早上散步 / 159 用3分钟了解本章的主要内容 / 160 提高工作效率 / 164 晨光激活血清素 / 166 早晚习惯关乎睡眠 / 169 助眠的科学依据 / 171 复位生物钟 / 173 增强骨质 / 175 散步时间 / 177 起床后1小时内散步 / 179 有效散步与无效散步 / 182 不可一心二用 / 184 香蕉的功效 / 186 如何及时清醒 / 190 早上散步的常见问题 / 193 早上散步之你我他 / 195 第四章 生活习惯 / 201 用3分钟了解本章的主要内容 / 202 吸烟者的隐忧 / 206 抵消烟草之害 / 208 “饮酒养生”实为谬论 / 211 错误的饮酒方式 / 213 压力的利弊之论 / 216 损伤大脑的减压法 / 218 科学减压法 / 220 将抑郁症消灭在萌芽期 / 223 失误预示脑疲劳 / 225 如何增强抗压性 / 227 你的抗压性如何 / 229 健康度百年 / 231 科学健康的饮食法 / 234 科学健康的饮食 / 238 通过饮食预防精神疾病 / 243 快食伤脑 / 246 咖啡益于健康 / 248 提高免疫力免受病毒侵害 / 251 预防中老年疾病 / 253 第五章 休息 / 257 用3分钟了解本章的主要内容 / 258 保健法——提升自我洞察力 / 262 孤独有害健康 / 264 交往益于健康 / 266 负能量语言伤脑减寿 / 269 笑既益脑又增寿 / 271 “正能量日记”的功效 / 273 大脑的绝佳休息方式——正念 / 276 轻松的减压法 / 278 不可取的三种休息方式 / 280 三种有效的休息方式 / 282 为社会做贡献益于身心健康 / 285 一天治好感冒 / 287 结语 / 293 参考文献 / 295 |
| 書城介紹 | 合作申請 | 索要書目 | 新手入門 | 聯絡方式 | 幫助中心 | 找書說明 | 送貨方式 | 付款方式 | 香港用户 | 台灣用户 | 海外用户 |
| megBook.com.hk | |
| Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司 All Rights Reserved. | |
